Các bác đang dùng gối ngủ loại nào

Dạo này em hay bị mỏi cổ vai gáy, chắc là nhiều bác cũng bị giống em
Em nghiên cứu thì thấy cái này liên quan đến tư thế ngủ với gối ngủ rất nhiều nên lên đây hỏi các bác đang dùng loại gối ngủ như thế nào, ngủ tư thế nào, tình trạng các bác ra sao. Mong các bác chia sẻ để giúp em cùng với những người đang bị mỏi cổ vai gáy khác tiếp thu ý kiến cải thiện thói quen ngủ mỗi ngày của mình

Em nói về tình hình của mình trước nhé. Trước đây thì em dùng loại gối thường dẹt, mỏng rất lâu, sau thấy mỏi cổ vai gáy nghiên cứu thì thấy người ta nói gối foam memory tốt cho cải thiện cột sống cổ nên em mua gối foam memory về dùng một thời gian. Mặc dù sau khi đổi gối thì cảm giác đầu mình bớt cúi xuống hơn nhưng mà cổ vẫn chưa hết mỏi

Còn tư thế ngủ của em thì em cũng chả chắc nữa, hình như dao động giữa nằm ngửa với nằm nghiêng thì phải, dù sao đi ngủ toàn phải lăn lộn một hồi mới ngủ được, lúc dậy lại lăn lộn một hồi chả nhớ mình ngủ tư thế nào luôn

Sau đấy chắc em sẽ test thử ngủ không gối hoặc gối bụng mèo, gối cao một thời gian xem gối nào hợp với mình

nằm gối cao su thiên nhiên 1 củ do mua lộn, êm vl

via theNEXTvoz for iPhone

gập tay lại làm gối thôi fence, tiện lợi, mọi lúc mọi nơi

Muji lông vũ hàng 400k khá chim ưng

Đang dùng loại này, gối bt khi nằm nghiêng thường k đủ cao nên dễ mỏi cổ. Còn tư thế ngủ thì hoặc nằm thẳng, hoặc nằm xoay cả người qua 1 bên, đừng chỉ quay mỗi cổ, dưới chân thì kẹp thêm cái gối khác để giữ hông cân bằng.

t hay bị đau đầu vai gáy nên bác sĩ khuyên bỏ gối là tốt nhất, giờ t chỉ dùng khi nằm nghiêng, còn nằm ngửa bỏ ra rất dễ chịu

Tui đã thử cách như fen.
Tui thay gối bằng khăn tắm mỏng cho đỡ dơ ga giường.
Nằm được 1 tuần thì tui bị đau vai gáy nặng, cơn đau lan lên sau đầu.
Tìm hiểu ra, nguyên nhân là không có gì đỡ xương đốt sống cổ, nên dẫn đến căng cơ. Mặc định, vùng xương ấy nhô ra nên phải có gối kê vào vùng đấy.

gối cao su tự nhiên này
sang thì Kimdan

Gối cao su Kymdan

outlaw0703 said:

View attachment 2363946
Đang dùng loại này, gối bt khi nằm nghiêng thường k đủ cao nên dễ mỏi cổ. Còn tư thế ngủ thì hoặc nằm thẳng, hoặc nằm xoay cả người qua 1 bên, đừng chỉ quay mỗi cổ, dưới chân thì kẹp thêm cái gối khác để giữ hông cân bằng.

Click to expand...

Dùng ổn áp không fen.
Tui cũng đau vai gáy nên đang xem review mua 1 cái.

Trước bị thoát vị đĩa đệm cổ thì ko nằm gối nữa, cuộn khăn mỏng lót dưới cổ cho đỡ mỏi thôi
Giờ bị thêm trào ngược dạ dày thì nằm cái này.

nickthu12 said:

Dùng ổn áp không fen.
Tui cũng đau vai gáy nên đang xem review mua 1 cái.

Click to expand...

Mới nằm sẽ k quen, nhất là mấy ông có thói quen ngủ xấu, như mình nhờ nằm cái gối này mới biết mình có cái tật khi ngủ sâu sẽ nghiêng cổ qua 1 bên (mà bị nghiêng qua cái phần cao của gối nên càng mỏi hơn) do 1 bên cơ trong ngày bị căng quá, fix đc chỗ cơ căng với quen r thì mình nằm thấy ổn.

outlaw0703 said:

View attachment 2363946
Đang dùng loại này, gối bt khi nằm nghiêng thường k đủ cao nên dễ mỏi cổ. Còn tư thế ngủ thì hoặc nằm thẳng, hoặc nằm xoay cả người qua 1 bên, đừng chỉ quay mỗi cổ, dưới chân thì kẹp thêm cái gối khác để giữ hông cân bằng.

Click to expand...

loai này có phải mua vỏ gối ko thím

via theNEXTvoz for iPhone

hinh.bong.cua.may said:

loai này có phải mua vỏ gối ko thím

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Cần mua nha, mà thường size xấp xỉ thôi, mình k kiếm đc cái vừa khít.

Em cũng bị phình nhẹ đĩa đệm cột sống cổ ( rất nhẹ ), dùng loại gối gợn sóng memory foam gần nửa năm xong cũng chả thấy tốt hơn ( không tăng không giảm ). Đi khám bệnh bác sĩ cho vật lý trị liệu cả tháng chả thấy cải thiện gì mặc dù bị nói là bị rất nhẹ chỉ thấy tốn tiền Chắc thử kiểu cuộn khăn dưới cổ như bác trên xem sao.

mutsutakashi said:

Em cũng bị phình nhẹ đĩa đệm cột sống cổ ( rất nhẹ ), dùng loại gối gợn sóng memory foam gần nửa năm xong cũng chả thấy tốt hơn ( không tăng không giảm ). Đi khám bệnh bác sĩ cho vật lý trị liệu cả tháng chả thấy cải thiện gì mặc dù bị nói là bị rất nhẹ chỉ thấy tốn tiền Chắc thử kiểu cuộn khăn dưới cổ như bác trên xem sao.

Click to expand...

Phen có triệu chứng gì? Thường các bệnh cột sống trừ bẩm sinh như scheuermann thì đều do sai tư thế sinh hoạt -> Cơ hoạt động quá mức giữ k nổi -> áp lực lên cột sống. Phình nhẹ thì khả năng sẽ tự hồi phục dc (mình bị hẹp đĩa đệm với lệch đốt C2, nhưng giờ cũng tương đối ổn định r), điều kiện là phen phải tập các nhóm cơ đang bị yếu để nó hổ trợ đc cột sống + bỏ dần các thói quen sinh hoạt xấu.

em thì ko nằm nghiêng được, nên tối ko ôm múi mít được, chán vãi

via theNEXTvoz for iPhone

Mấy cái gối cs tự nhiên theo form thì vẫn còn cứng.
Thử loại 3Dsprings xem. Nó phun sợi PE theo form, rất thoáng, và mềm.

outlaw0703 said:

Phen có triệu chứng gì? Thường các bệnh cột sống trừ bẩm sinh như scheuermann thì đều do sai tư thế sinh hoạt -> Cơ hoạt động quá mức giữ k nổi -> áp lực lên cột sống. Phình nhẹ thì khả năng sẽ tự hồi phục dc (mình bị hẹp đĩa đệm với lệch đốt C2, nhưng giờ cũng tương đối ổn định r), điều kiện là phen phải tập các nhóm cơ đang bị yếu để nó hổ trợ đc cột sống + bỏ dần các thói quen sinh hoạt xấu.

Click to expand...

Em thì thường hay mỏi cổ, đặc biệt là lúc ngửa ra sau ấy. Với cả tay trái khi xoay xoay cánh tay vai lên xuống thì nhiều lúc như có dòng điện giật nhẹ chỗ vai trái ( Đi khám cái này mới ra phình nhẹ đĩa đệm cột sống cổ ) Em đang tính đổi vài loại gối xem loại nào phù hợp với tập thêm chút phần cơ lưng chỉnh tư thế cột sống của mình

mutsutakashi said:

Em thì thường hay mỏi cổ, đặc biệt là lúc ngửa ra sau ấy. Với cả tay trái khi xoay xoay cánh tay vai lên xuống thì nhiều lúc như có dòng điện giật nhẹ chỗ vai trái ( Đi khám cái này mới ra phình nhẹ đĩa đệm cột sống cổ ) Em đang tính đổi vài loại gối xem loại nào phù hợp với tập thêm chút phần cơ lưng chỉnh tư thế cột sống của mình

Click to expand...

Phen check hình chụp x quang xem cổ mình có đường cong sinh lý k hay thẳng băng mất độ ưỡn, thường mất độ ưỡn do nhỏ đến lớn tư thế xấu bị gù ấy.