Làm thế nào để thoát cơn buồn ngủ để dạy sớm không bị mệt mỏi

Mấy bác có bị khó khăn khi dạy buổi sáng không ạ, và buổi trưa thường mấy bác ngủ bao lâu.
Thực sự việc dạy từ 7 rưỡi với em là gì đó khó khăn quá, dù em đã điều chỉnh lịch học vào buổi sáng để ép bản thân dạy,cũng có hiệu quả nhưng dù có dạy được thì cơ thể cũng mệt mỏi, dễ buồn ngủ ( được cái sau nửa năm như vậy giờ cũng khong bị buồn ngủ như vậy r ) , nhưng dạy sớm vẫn khó khăn quá, e cũng dùng mấy cách như tính chu kì ngủ nhưng không ăn thua. Nếu mà sáng có việc gì quan trọng thì e vẫn dạy được thôi nhưng e đang muốn tập cho cơ thể quen với giờ giấc.
Ngoài ra thì đến buổi trưa cơ thể lại rất mệt, nhiều khi e muốn làm việc qua buổi trưa mà người nả quá, mà đã nằm ngủ thì ít cũng phải 1 tiếng rưỡi mới dạy được.
cứ làm liên tục 1 tháng thì sẽ quen với việc dậy sớm ở giờ nào đó = dễ chịu thôi. Bù lại là cơ thể phải ngủ đủ giấc.
ví dụ tôi chỉ ngủ được đúng 6 tiếng ban đêm thì 6h dậy với tôi đơn giản chỉ là tầm 11h30 đi ngủ. tự động 5h30+ là bật dậy ko cần phải làm gì luôn.
 
bạn cần phải có 1 lý do để dậy sớm
Cái này đúng nè, phải có lý do, đam mê, động lực để dậy sớm, và quan trọng nhất là phải đi ngủ lúc nào để mà khi 7h sáng là mình đã ngủ được 8-9 tiếng.

Cho nên chung quy ra thì chỉ cần đi ngủ lúc 9h tối là vấn đề sẽ dc giải quyết.
 
Mấy bác có bị khó khăn khi dạy buổi sáng không ạ, và buổi trưa thường mấy bác ngủ bao lâu.
Thực sự việc dạy từ 7 rưỡi với em là gì đó khó khăn quá, dù em đã điều chỉnh lịch học vào buổi sáng để ép bản thân dạy,cũng có hiệu quả nhưng dù có dạy được thì cơ thể cũng mệt mỏi, dễ buồn ngủ ( được cái sau nửa năm như vậy giờ cũng khong bị buồn ngủ như vậy r ) , nhưng dạy sớm vẫn khó khăn quá, e cũng dùng mấy cách như tính chu kì ngủ nhưng không ăn thua. Nếu mà sáng có việc gì quan trọng thì e vẫn dạy được thôi nhưng e đang muốn tập cho cơ thể quen với giờ giấc.
Ngoài ra thì đến buổi trưa cơ thể lại rất mệt, nhiều khi e muốn làm việc qua buổi trưa mà người nả quá, mà đã nằm ngủ thì ít cũng phải 1 tiếng rưỡi mới dạy được.
Nói nhà trường sắp lịch dạy buổi trưa, chiều ý.
 
kiếm múi mít dậy sớm, kêu em nó bíu kiu trước lịch ngủ dậy 30 phút hằng ngày, đánh thức cậu nhỏ cho thằng lớn dậy luôn nhé. :beauty::beauty::beauty::beauty:
 
Mấy bác có bị khó khăn khi dạy buổi sáng không ạ, và buổi trưa thường mấy bác ngủ bao lâu.
Thực sự việc dạy từ 7 rưỡi với em là gì đó khó khăn quá, dù em đã điều chỉnh lịch học vào buổi sáng để ép bản thân dạy,cũng có hiệu quả nhưng dù có dạy được thì cơ thể cũng mệt mỏi, dễ buồn ngủ ( được cái sau nửa năm như vậy giờ cũng khong bị buồn ngủ như vậy r ) , nhưng dạy sớm vẫn khó khăn quá, e cũng dùng mấy cách như tính chu kì ngủ nhưng không ăn thua. Nếu mà sáng có việc gì quan trọng thì e vẫn dạy được thôi nhưng e đang muốn tập cho cơ thể quen với giờ giấc.
Ngoài ra thì đến buổi trưa cơ thể lại rất mệt, nhiều khi e muốn làm việc qua buổi trưa mà người nả quá, mà đã nằm ngủ thì ít cũng phải 1 tiếng rưỡi mới dạy được.
Thức 12h thì trước đi ngủ uống 1 muỗng mật ong để cơ thể bù năng lượng trong khi ngủ. Mình 12h - 1h mới ngủ 6h sáng vẫn dậy khỏe bình thường (lúc không nhậu vào buổi tối), còn nhậu thì cũng gắng báo thức dậy đi làm thôi!
 
Mấy bác có bị khó khăn khi dạy buổi sáng không ạ, và buổi trưa thường mấy bác ngủ bao lâu.
Thực sự việc dạy từ 7 rưỡi với em là gì đó khó khăn quá, dù em đã điều chỉnh lịch học vào buổi sáng để ép bản thân dạy,cũng có hiệu quả nhưng dù có dạy được thì cơ thể cũng mệt mỏi, dễ buồn ngủ ( được cái sau nửa năm như vậy giờ cũng khong bị buồn ngủ như vậy r ) , nhưng dạy sớm vẫn khó khăn quá, e cũng dùng mấy cách như tính chu kì ngủ nhưng không ăn thua. Nếu mà sáng có việc gì quan trọng thì e vẫn dạy được thôi nhưng e đang muốn tập cho cơ thể quen với giờ giấc.
Ngoài ra thì đến buổi trưa cơ thể lại rất mệt, nhiều khi e muốn làm việc qua buổi trưa mà người nả quá, mà đã nằm ngủ thì ít cũng phải 1 tiếng rưỡi mới dạy được.
Tối ngủ sớm trước 11h. Sáng dậy làm ly cafe sữa tỉnh táo làm đến trưa.
Trưa bác đánh giấc tầm 30-45p sau 12h trưa. Đảm bảo tỉnh táo cả ngày.
 
Mình bị mất ngủ từ thời sinh viên, nên giờ đi làm vẫn ngủ rất muộn, đêm ngủ đc có 5 tiếng tới gần 6 tiếng.
Sáng dậy hơi mệt nên dần dần phải phụ thuộc vào cafe.
Trưa thì ngủ độ 1 tiếng.
Chiều lại cafe tiếp.
Thiếu cafe thì phải chạy nhảy vận động mới không thấy buồn ngủ uể oải, chứ ngồi vp 1 lúc là mắt díp lại.
 
tối tầm 10h-11h là đi ngủ, ko xem điện thoại gì hết.
Cứ lo cơm áo gạo tiền thì còn éo ngủ được ấy chứ nằm đấy mà 7h30 chưa dậy
 
Muốn dậy sớm thì buổi tối phải setup được sáng mai dậy làm cái gì. Chứ ô dậy sớm mà đéo có gì làm cũng nằm bấm đt rồi ngủ lại thôi :D
 
Mấy bác có bị khó khăn khi dạy buổi sáng không ạ, và buổi trưa thường mấy bác ngủ bao lâu.
Thực sự việc dạy từ 7 rưỡi với em là gì đó khó khăn quá, dù em đã điều chỉnh lịch học vào buổi sáng để ép bản thân dạy,cũng có hiệu quả nhưng dù có dạy được thì cơ thể cũng mệt mỏi, dễ buồn ngủ ( được cái sau nửa năm như vậy giờ cũng khong bị buồn ngủ như vậy r ) , nhưng dạy sớm vẫn khó khăn quá, e cũng dùng mấy cách như tính chu kì ngủ nhưng không ăn thua. Nếu mà sáng có việc gì quan trọng thì e vẫn dạy được thôi nhưng e đang muốn tập cho cơ thể quen với giờ giấc.
Ngoài ra thì đến buổi trưa cơ thể lại rất mệt, nhiều khi e muốn làm việc qua buổi trưa mà người nả quá, mà đã nằm ngủ thì ít cũng phải 1 tiếng rưỡi mới dạy được.
5h dậy đều như vắt tranh. 8-)
 
Này do quyết tâm thôi bạn. Dạy vài lần là cơ thể quen à. Như mình dù thức khuya thì cứ đúng tầm 6h là dậy
 
thời sinh viên t cũng toàn thức khuya dậy trễ, chả bao giờ dậy trước 9h sáng
sau này đi làm cty, tự vô nếp tối 11h ngủ, sáng 6h dậy
s70TCPA.gif
 
Do khong ép được bản thân thôi, tự ép bản thân dậy sớm được 1 tuần thôi là tuần sau dậy không cần báo thức, chỉ cần chịu khó ngủ sớm hơn bth 1 tiếng để ko bị mệt mỏi là được
Ko đúng. Tui tự ép dậy sớm 8 tháng nay (6h sáng) nhưng dậy sớm là chóng mặt ko chịu nổi, có bữa ói luôn
 
Back
Top