Cách để tăng cân??

Thìn Ngất · 9/6/26

Mình bị "Tốc độ chuyển hóa cơ bản cao", nôm na là mình cần 1 lượng calo cao hơn người bình thường cho các hoạt động cơ bản. Người có tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) cao giống như một chiếc xe có "động cơ phân khối lớn" – cơ thể đốt cháy năng lượng liên tục ngay cả khi nghỉ ngơi, ngủ hay ngồi làm việc. Đối với cơ địa này, việc tăng cân bằng cách ăn uống thông thường sẽ rất chậm vì lượng calo nạp vào nhanh chóng bị tiêu hao hết.

Thế nên, dù trải qua hơn 40 mùa khoai sọ, mình chưa bao giờ được tận hưởng cảm giác có "xí mỡ bụng". BMI lúc nào cũng cỡ ~17. Người như cái que và mang rất nhiều kiếm nhật. Mặc dù cũng có cơ, có múi đoàng quàng!

Mình đã thử rất nhiều phương pháp để tăng cân: Ăn nhỏ, chia bữa, ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ các kiểu. Sử dụng thêm sữa tăng cân cho người gầy, các loại thuốc bổ.... Nói chung nghe tới phương án nào chơi ngay phương án đó. Thế nhưng BMI chưa bao giờ quá 18

Các fen có phương án nào tư vấn mình với. Độ này conan test mai thúy nhiều, gặp hoài cũng ngại

À. Mình ko chơi. Mất thời gian thôi chứ ko chơi

Chimnonna · 9/6/26

thích thế còn gì

1st__Dreamway · 9/6/26

Thìn Ngất đã nói:
Mình bị "Tốc độ chuyển hóa cơ bản cao", nôm na là mình cần 1 lượng calo cao hơn người bình thường cho các hoạt động cơ bản. Người có tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) cao giống như một chiếc xe có "động cơ phân khối lớn" – cơ thể đốt cháy năng lượng liên tục ngay cả khi nghỉ ngơi, ngủ hay ngồi làm việc. Đối với cơ địa này, việc tăng cân bằng cách ăn uống thông thường sẽ rất chậm vì lượng calo nạp vào nhanh chóng bị tiêu hao hết.

Thế nên, dù trải qua hơn 40 mùa khoai sọ, mình chưa bao giờ được tận hưởng cảm giác có "xí mỡ bụng". BMI lúc nào cũng cỡ ~17. Người như cái que và mang rất nhiều kiếm nhật. Mặc dù cũng có cơ, có múi đoàng quàng!

Mình đã thử rất nhiều phương pháp để tăng cân: Ăn nhỏ, chia bữa, ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ các kiểu. Sử dụng thêm sữa tăng cân cho người gầy, các loại thuốc bổ.... Nói chung nghe tới phương án nào chơi ngay phương án đó. Thế nhưng BMI chưa bao giờ quá 18

Các fen có phương án nào tư vấn mình với. Độ này conan test mai thúy nhiều, gặp hoài cũng ngại

À. Mình ko chơi. Mất thời gian thôi chứ ko chơi

làm trai bao, các chị hút sinh lực về ăn uống khỏe hơn , chắc chắn tăng cân phải ko thím @Genieofthelamp :beauty:

Genieofthelamp · 9/6/26

1st__Dreamway đã nói:
làm trai bao, các chị hút sinh lực về ăn uống khỏe hơn , chắc chắn tăng cân phải ko thím @Genieofthelamp

Sau dịch covid tôi đổi môi trường làm việc sang văn phòng, ngồi một chỗ ít vận động nên cân nặng nó tăng vọt lên +12kg chỉ trong vòng nửa năm

Từ hotboy eo thon chân dài đột nhiên biến thành ông chú bụng bự chân voi, về cty cũ chơi thì mấy bé nhân sự với kế toán nó còn tặc lưỡi than thở dùm luôn mà

zzMoDungPhuc · 9/6/26

đặt mấy hũ đậu phộng rang tỏi ớt về ăn vặt bác.
món này bố của calo, 1 tuần 1 hũ có mà lên cân vù vù :adore:

1st__Dreamway · 9/6/26

Genieofthelamp đã nói:
Sau dịch covid tôi đổi môi trường làm việc sang văn phòng, ngồi một chỗ ít vận động nên cân nặng nó tăng vọt lên +12kg chỉ trong vòng nửa năm

Từ hotboy eo thon chân dài đột nhiên biến thành ông chú bụng bự chân voi, về cty cũ chơi thì mấy bé nhân sự với kế toán nó còn tặc lưỡi than thở dùm luôn mà

thế là bị dương thịnh âm suy rồi , khả năng vợ myfen gầy

Andree Right Hand 6 · 9/6/26

bác giống tôi. Cao 1m75 mà nhỏ tới lớn chưa bao h quá 58kg. Người lúc nào cũng thân nhiệt cao, sờ vào da lúc nào cũng nóng nên khó béo. Để ý mấy ông mà người thân nhiệt mát hít không khí thôi cũng béo

culidauwan · 9/6/26

Tập gym uống whey blend, ăn nhiều calo hơn thui.

Lilianna Gracefallen V2 · 9/6/26

Thìn Ngất đã nói:
Mình bị "Tốc độ chuyển hóa cơ bản cao", nôm na là mình cần 1 lượng calo cao hơn người bình thường cho các hoạt động cơ bản. Người có tốc độ chuyển hóa cơ bản (BMR) cao giống như một chiếc xe có "động cơ phân khối lớn" – cơ thể đốt cháy năng lượng liên tục ngay cả khi nghỉ ngơi, ngủ hay ngồi làm việc. Đối với cơ địa này, việc tăng cân bằng cách ăn uống thông thường sẽ rất chậm vì lượng calo nạp vào nhanh chóng bị tiêu hao hết.

Thế nên, dù trải qua hơn 40 mùa khoai sọ, mình chưa bao giờ được tận hưởng cảm giác có "xí mỡ bụng". BMI lúc nào cũng cỡ ~17. Người như cái que và mang rất nhiều kiếm nhật. Mặc dù cũng có cơ, có múi đoàng quàng!

Mình đã thử rất nhiều phương pháp để tăng cân: Ăn nhỏ, chia bữa, ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ các kiểu. Sử dụng thêm sữa tăng cân cho người gầy, các loại thuốc bổ.... Nói chung nghe tới phương án nào chơi ngay phương án đó. Thế nhưng BMI chưa bao giờ quá 18

Các fen có phương án nào tư vấn mình với. Độ này conan test mai thúy nhiều, gặp hoài cũng ngại

À. Mình ko chơi. Mất thời gian thôi chứ ko chơi

Fen giống bạn tui, gầy như nghiện, mà ăn khỏe cơ mới sợ. Ăn vặt nhiều, suốt ngày trà sữa các kiểu, bữa ăn 3 4 bát cơm + đủ các kiểu, xong uống thuốc bắc, mà vẫn gầy như nghiện

Edit: 3 năm nay nó cũng tập gym uống các kiểu mà vẫn v, giờ tiến hóa từ gầy > gầy có nổi gân

Edit 2: nó ~ 1m75, ~50kg

System Design · 9/6/26

tháng nhậu 30 ngày
tăng cân ầm ầm

quạt cháy · 9/6/26

cứ ăn nhiều vào là tăng cân hết, nhiều ông cứ bảo ăn hoài ko tăng là do chưa ăn đủ thôi

swat1912 · 9/6/26

quạt cháy đã nói:
cứ ăn nhiều vào là tăng cân hết, nhiều ông cứ bảo ăn hoài ko tăng là do chưa ăn đủ thôi

+1 quan điểm

Tôi cũng từng là 1 người gầy và nghĩ rằng mình ăn nhiều nhưng thật ra không phải. Mình ăn nhiều nhưng không thường xuyên, không duy trì được lâu.

Các bác muốn tăng cân thì phải ăn nhiều trong 1 khoảng thời gian dài, và phải đều. Có thể trong những tháng đầu tiên các bác chưa thấy tăng đâu. Ví dụ như bản thân tôi đây, trong khoảng 2 tháng đầu tiên tôi ko thấy mình tăng 1 cân nào. Nhưng từ tháng thứ 3 trở đi, tôi tăng liền 4kg. Và từ đó cứ tăng đều.

Ngoài ra các bác cần tập thể dục thể thao, ngủ nghỉ đầy đủ. Như thế nó mới tối ưu được việc hấp thu năng lượng

221221 · 9/6/26

Thích thế còn gì, hồi nhỏ tôi cũng siêu ốm, nhớ đâu lúc ốm nhất cao 1m7 mà có 42kg, dek khác gì cái xác khô
Sau đi nội soi bao tử bị viêm rồi trị HP này nọ cái tự nhiên lên 1 lèo 10kg
Xong giờ 30 mấy cũng cỡ 60kg, bụng mỡ skinny fat cmnl :cry:

cá gỗ đi bơi · 9/6/26

ngày xưa tôi cũng thế, từ dạo hay bia bọt rồi ăn đêm nhiều giờ tăng cân vl luôn. Tất nhiên cũng chưa béo, hồi xưa toàn 45 - 47kg. Giờ 65kg, giữ cân nặng ấy trong 2 năm nay rồi. :big_smile:

Thìn Ngất · 9/6/26

quạt cháy đã nói:
cứ ăn nhiều vào là tăng cân hết, nhiều ông cứ bảo ăn hoài ko tăng là do chưa ăn đủ thôi

Ngày 6 bữa: Sáng, trưa, xế, tối, khuya + Sữa đạm dành cho người gầy, thuốc men các kiểu. 3 tháng tăng hẳn 100gr.
Tòa có chơi đâu mà hiểu

Thìn Ngất · 9/6/26

Andree Right Hand 6 đã nói:
bác giống tôi. Cao 1m75 mà nhỏ tới lớn chưa bao h quá 58kg. Người lúc nào cũng thân nhiệt cao, sờ vào da lúc nào cũng nóng nên khó béo. Để ý mấy ông mà người thân nhiệt mát hít không khí thôi cũng béo

Cái này chính xác. Mấy cô bồ của mình cũng bảo sao người anh nóng hổi
Có cô còn tưởng sốt ly bì

quạt cháy · 9/6/26

Thìn Ngất đã nói:
Ngày 6 bữa: Sáng, trưa, xế, tối, khuya + Sữa đạm dành cho người gầy, thuốc men các kiểu. 3 tháng tăng hẳn 100gr.
Tòa có chơi đâu mà hiểu

t cũng từng 1m7 50 cân đây, giờ giữ 70 mấy năm nay rồi. đ cần sữa sủng gì cho mệt, cứ táng cơm thịt nhiều vào, ăn no vẫn cố ăn tiếp

Táo Nướng Phết Bơ · 9/6/26

Ngày 3 bữa: gà rán, ham, coca, trà sữa… vừa sướng mồm vừa nhanh mập :sweat:

via theNEXTvoz for iPad

henrymartinwf7i86 · 9/6/26

Bác thử thêm bơ, đậu phộng, sữa vào bữa ăn phụ xem, mấy món đó giàu calo giúp tăng cân tốt.

mr.transumo · 9/6/26

mé, 1 ng thở đều dặn thôi cũng mập xem tít và lặng lẽ đi ra.........

Cách để tăng cân??

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này