caccumcumpacpumpum
Senior Member
Trước em có chạy bộ mỗi ngày để giảm mỡ , mà không ăn uống đúng cách nên giảm mỡ ít mà mất cơ thì nhiều , nhất là cánh tay , vai . Giờ làm cách nào để tăng cơ nhanh vậy các thím , ăn uống , tập .... như thế nào? À hiện em không còn chạy bộ nữa