thắc mắc Calisthenic Tập basic đến bao giờ thì tập được skill

Em mới tập calisthenic, mới hít đất được 20 cái 1 hiệp, đu xà 6 cái không biết tập skill được chưa hay phải tập thêm basic và có bài nào tập tốt cho cổ tay không ạ( em tập hay bị đau cổ tay)s.

vẫn hơi yếu để tập skill bạn nhé. basic cơ bản như mình trước có tập thì push up 100. pull up 13. sau thì sang skill dễ hơn. và 1 buổi tầm 4 set như thế. mới đầu chưa quen có thể tập để nâng dần thể lực. 20 19 19 19 18 push up chẳng hạn. xen kẽ 6 6 5 5 5 pull up

lên đc 10 cái pull up trc đã