bacdat09
Senior Member
mình thấy lining đang bị underate vì ko có mẫu nào thực sự nổi trội mà nó cứ tà tà , tên thì khó nhớ . toàn gọi bằng mã . có đôi chen long là thấy nhiều ô bảo đi thích mà chưa đc thử vì gần chỗ mình k có hàng
thảo luận Cầu Lông Hội
- Người tạo chủ đề Taonămnay70tuổi
- Ngày bắt đầu
bacdat09
Senior Member
đợt đầu đi giữa các set toàn phải tháo ra bóp gan bàn chânnhìn đẹp vại,đếêm không fen, chứ tôi mang đôi mizuno neo claw 2 thấy đế khá cứng so với tôi
Soul.Hitler
Senior Member
mình cũng đang đi lining, bền vl. Haha
leopard06
Senior Member
Vừa đi khám bên ctch, nghỉ chơi 1 tháng rồi, có thím nào từng bị như này chưa
DKnight2193
Senior Member
ghê vậy, fen đánh cỡ nào mà bị nặng vậy
Sửa lần cuối:
Rain ... Rain
Đã tốn tiền
đệt, thím đánh sai thế quá, hoặc đánh quá nhiều
neverdien
Member
mình viêm gân thôi mà phải hơn nữa năm sau mới đập cầu mà về nhà không bị đau.
bác tụ dịch luôn thì quá máu rồi.
johnwick69
Senior Member
Mình từng bị viêm gân chóp xoay vai tầm 1 năm trước
- Mình vẫn chơi nhưng giảm tần suất và đánh nhẹ nhàng hơn để đảm bảo cơ quanh vai ko bị yếu đi
- Đi học để sửa động tác cho đúng kỹ thuật. Vai bị đau một phần là do sai động tác
- Tập các bài trị liệu cho vai
- Uống thuốc kháng viêm non-steroid (bác sĩ kê)
Có lời khuyên cho các bác là thay vì uống các loại TPCN như glucosamine đồ thì nên đi tập gym bổ trợ cho các nhóm cơ thì tốt hơn. Cơ nó khoẻ thì khớp và gân đỡ phải gánh, hạn chế chấn thương
leopard06
Senior Member
ghê vậy, fen đánh cỡ nào mà bị nặng vậy. Đợt mình đau vai nghỉ 2 tuần là cơ vai sau bị căng thôi (đợt đó học đập cầu mà chưa quen) , tôi cũng không đi khám bs mà nó tự hết
Do lúc đầu e đánh sai, mà còn máu quá chơi nhiều nữa
giờ bsi kêu nghỉ 2 tuần uống thuốc rồi tái khám lại xem sao, nếu độ 1 2 thì có thể tự hết
leopard06
Senior Member
E bị thì bị lâu rồi, đợt vừa đánh vừa tập gym luôn ấy nên chắc quá tải, thím tập gym bài vai thì có đẩy mạnh để tăng tạ ko hay chỉ tập mức nhẹ vừa đủ mỏi ?Mình từng bị viêm gân chóp xoay vai tầm 1 năm trước
Sau 1 tháng hơn thì hết đau phần chóp vai nhưng vì nhóm cơ quanh vai bị ảnh hưởng, co cứng nên nguyên bả vai sau vẫn nhói nhói và kêu lộp cộp sau khi chơi cầu về. Mình đi tập gym bổ trợ thêm thì đỡ hẳn, cũng hồi phục được 95% so với lúc trước rồi
- Mình vẫn chơi nhưng giảm tần suất và đánh nhẹ nhàng hơn để đảm bảo cơ quanh vai ko bị yếu đi
- Đi học để sửa động tác cho đúng kỹ thuật. Vai bị đau một phần là do sai động tác
- Tập các bài trị liệu cho vai
- Uống thuốc kháng viêm non-steroid (bác sĩ kê)
Có lời khuyên cho các bác là thay vì uống các loại TPCN như glucosamine đồ thì nên đi tập gym bổ trợ cho các nhóm cơ thì tốt hơn. Cơ nó khoẻ thì khớp và gân đỡ phải gánh, hạn chế chấn thương
johnwick69
Senior Member
Mình tập gym để bổ trợ thôi nên ko đu mức tạ cao
Vậy là do bác tập gym nặng nữa nên mới bị nặng dữ vậy
xuc_xich_ran
Senior Member
Khá êm fen, lúc đầu hơi chật sau mấy hôm đi thì hết rồi. Tôi thì có tập thầy, bị tập mấy bài nhảy bổ trợ chân nên insole zin có vẻ xẹp hết hơi đau chân. Mới thay insole yonex vào mà chưa đi thử lại.nhìn đẹp vại,đếêm không fen, chứ tôi mang đôi mizuno neo claw 2 thấy đế khá cứng so với tôi
P/s: đôi này chỉ có dành cho nam nhưng tag lại gắn giày nữ. Khó hiểu vãi
PhonMap2
Đã tốn tiền
đoán là bác quá máu đánh cầu nên mới để viêm như thế.
E giờ tiết chế lại 1 tuần còn 3-4 buổi thôi.
Cầu lông e thấy nên tập bổ trợ các bài fly vai để tăng cường các nhóm cơ nhỏ quanh vai, stiff/romanian deadlift để giúp gân kheo mạnh, các bài lunge để tăng movement khi di chuyển.
Và phải lắng nghe cơ thể nữa. Tháng trước e xung quá nên gần như lúc nào cơ thể cũng trong tình trạng uể oải, kiệt sức. Nhưng khi lên sân cầu thì lại khoẻ vl
bacdat09
Senior Member
giờ còn dơ nách đc ko thím hay ko dơ đc nách :v dơ đc thì cũng k quá lo đâu cứ nghỉ ngơi là đc
leopard06
Senior Member
Vai e thì nhìn vẫn bt, dơ nách vẫn đc nhưng nếu xoắn đúng chỗ thì nó đau ấy, bsi kêu bị phần cơ nhị đầu, dân thể thao mà kêu nghỉ mấy tháng chán quá
DKnight2193
Senior Member
thôi ráng đi fen, chứ cố nó nặng hơn nữa thì nghỉ vĩnh viễn mấtVai e thì nhìn vẫn bt, dơ nách vẫn đc nhưng nếu xoắn đúng chỗ thì nó đau ấy, bsi kêu bị phần cơ nhị đầu, dân thể thao mà kêu nghỉ mấy tháng chán quá
leopard06
Senior Member
Chuẩn e ham chơi thể thao lắm, cầu 3 4 buổi nhưng xen kẽ còn có đá banh, gym, có bữa tối cầu thì sáng đi gym nữađoán là bác quá máu đánh cầu nên mới để viêm như thế.
E giờ tiết chế lại 1 tuần còn 3-4 buổi thôi.
Cầu lông e thấy nên tập bổ trợ các bài fly vai để tăng cường các nhóm cơ nhỏ quanh vai, stiff/romanian deadlift để giúp gân kheo mạnh, các bài lunge để tăng movement khi di chuyển.
Và phải lắng nghe cơ thể nữa. Tháng trước e xung quá nên gần như lúc nào cơ thể cũng trong tình trạng uể oải, kiệt sức. Nhưng khi lên sân cầu thì lại khoẻ vl
PhonMap2
Đã tốn tiền
Chuẩn e ham chơi thể thao lắm, cầu 3 4 buổi nhưng xen kẽ còn có đá banh, gym, có bữa tối cầu thì sáng đi gym nữa
giống e hồi cấp 3, sáng gym, chiều bóng rổ.
Mà bóng rổ húc nhau là chính, vận động mạnh nhất cũng là dùng hông chứ ko xoắn mấy cơ khớp nhỏ như trong cầu lông nên ko sao.
bacdat09
Senior Member
chườm đá nhiều nhanh lành hơn đó .Vai e thì nhìn vẫn bt, dơ nách vẫn đc nhưng nếu xoắn đúng chỗ thì nó đau ấy, bsi kêu bị phần cơ nhị đầu, dân thể thao mà kêu nghỉ mấy tháng chán quá
Chủ đề tương tự
