thảo luận Cầu Lông Hội

PhonMap2 đã nói:

Đau nhức đến mức khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày thì nên nghỉ kết hợp chườm đá, massage cho khỏi hẳn rồi hãy chơi lại bác ạ. Đợt đó e cũng ghiền lắm mà vẫn phải nghỉ.

Nhấp để mở rộng...

thuongnhan12 đã nói:

sau nách ấy bác.chổ nối giữa vai với xô ấy.

Nhấp để mở rộng...

sieudubi đã nói:

con bn tiền vậy. So với con 8000 thì sao. 8000 mình đánh cảm giác cuối trận hơi đuối.

Nhấp để mở rộng...

vicecarlone.mt đã nói:

Đau vai sau rồi. Ở nhà thì bác tập nhẹ nhàng động tác facepull nhé, xem có bị nhói không. Ở mức độ đau từ 4-7 phần thì bác lặp đi lặp lại 10 reps, mỗi ngày 3 4 cữ như vậy

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

vicecarlone.mt đã nói:

Đau vai sau rồi. Ở nhà thì bác tập nhẹ nhàng động tác facepull nhé, xem có bị nhói không. Ở mức độ đau từ 4-7 phần thì bác lặp đi lặp lại 10 reps, mỗi ngày 3 4 cữ như vậy

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

thuongnhan12 đã nói:

sau nách ấy bác.chổ nối giữa vai với xô ấy.

Nhấp để mở rộng...

neverdien đã nói:

tay bé thì xài cuốn grip bình thường của yonex chứ vải làm gì bác?

Nhấp để mở rộng...

vicecarlone.mt đã nói:

Với các cơn đau cơ bắp thì trong quá trình hồi phục các bác KHÔNG NÊN CHƯỜM ĐÁ nhé.
Chườm đá nó nên được dùng với các chấn thương có xuất huyết và chỉ ở giai đoạn đầu của chấn thương thôi.
Tác dụng chính của việc chườm đá là gây co mạch, làm chậm tốc độ chảy của mạch máu.
Nếu áp dụng cho việc chữa trị cơn mỏi cơ thì nó làm phản tác dụng. Vì các cơn đau, mỏi cơ hầu hết là do tác dụng của việc tích luỹ axit lactic, cái sợt cơ bị rách. Để giải quyết tối ưu thì ta cần dinh dưỡng để bù vào cùng với việc trung hoà axit lactic. Massage và chườm nó sẽ giúp giãn mạch, máu sẽ được đưa vào các mao mạch của các bó cơ nhiều hơn, do đó tốc độ hồi phục sẽ nhanh hơn. Muốn nhanh hơn nữa, thì các bác nên thực hiện lại động tác gây mỏi với sức tải nhẹ, máu sẽ được bơm nhiều hơn nữa.
Nói chung là không nên chườm đá nhé

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

DKnight2193 đã nói:

nghe vậy làm tôi nghĩ tới chườm nóng nó sẽ hiệu quả ngược lại (tăng lượng máu) đến khu vực bị đau so với chườm đá => nhanh khỏi hơn

Nhấp để mở rộng...

Nanatu đã nói:

Giữa 3 cây: hbt 2000, 88d play và axforce cannon thì nên chọn cây nào được ạ?
Lấy 520pro làm điểm đi làm, em chơi nhuyễn con này rồi, nhưng mỗi tội đập nó k đc cắm và nhanh cầu (Cổ tay em mức yếu+). Các bác tư vấn giúp em với ạ!

Nhấp để mở rộng...

c4u999 đã nói:

hbt 2000 hơi thiên thủ phản tạt hơn
88d play thì mình nghĩ Yonex làm mấy cây dòng game với play khá tệ, không nên mua lắm, giá nó cũng cao nhất trong 3 cây nữa
Canon thiên công có vẻ sẽ phù hợp với việc bạn muốn tăng cường quả tấn công

Nhấp để mở rộng...

DKnight2193 đã nói:

nghe vậy làm tôi nghĩ tới chườm nóng nó sẽ hiệu quả ngược lại (tăng lượng máu) đến khu vực bị đau so với chườm đá => nhanh khỏi hơn

Nhấp để mở rộng...

vicecarlone.mt đã nói:

Chính xác, ở trạng thái vết thương đã kín mạch (xuất huyết nội lẫn ngoại) thì việc thúc đẩy lưu lượng máu đến chỗ bị thương sẽ giúp thúc đẩy quá trình hồi phục.
Massage hoặc tập lại bài tập gây nhức mỏi với cường độ nhẹ (có thể xem như là cardio) đều giúp bơm máu. Nếu ai có điều kiện thì có thể ngồi phòng xông hơi luôn
Bác nào có quan tâm đến thể thao chuyên nghiệp sẽ thấy tụi vđv luôn có chuyên gia massage và phòng xông hơi để hồi phục, thứ mà dân phong trào ko có đủ tiền để theo. Nhờ vậy mà bọn nó có thể tập từ 4-6h một ngày được.

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

bacdat09 đã nói:

nhưng mình vẫn thấy vdv nước ngoài dùng bể lạnh để hồi phục mà nhỉ . ví dụ các phần khớp như gối , vai , cổ tay , cổ chân muốn hồi phục nhanh thì theo kiến thức của bác nên dùng gì ngoài việc nghỉ ngơi ?

Nhấp để mở rộng...

• tăng dopamine, epinephrine giúp đỡ cảm giác mệt mỏi sau luyện tập (về mặt thần kinh)
• tăng trao đổi chất
• chống viêm

vicecarlone.mt đã nói:

Đúng rồi bác, nhưng mà bể lạnh nó dùng ở một khoảng thời gian rất ngắn nhé, vài phút thôi.
Khi mà bác vừa bước ra khỏi session luyện tập, sau đó ngâm lạnh đột ngột thì có vài benefit như sau:

• tăng dopamine, epinephrine giúp đỡ cảm giác mệt mỏi sau luyện tập (về mặt thần kinh)
• tăng trao đổi chất
• chống viêm

Tuỳ vào trường phái luyện tập mà người ta sẽ chọn phương pháp nóng hoặc lạnh sau tập. Nhưng những nghiên cứu gần đây chỉ ra nhiều lợi ích của việc dùng nhiệt để hồi phục, nhất là trong các quá trình xây dựng cơ bắp.

Còn về các khớp, theo mình đoán là bác muốn khớp khoẻ hơn đúng không. Khớp nó cũng có thể grow được qua quá trình chịu tải tăng tiến nhé (nhưng rất chậm). Combo vàng: tập kháng lực, vitamin D, calci. Ngoài ra bác có thể bổ xung thêm protein, đồng (mấy cái này ăn ngày 3 bữa là đủ)


via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

vicecarlone.mt đã nói:

Đúng rồi bác, nhưng mà bể lạnh nó dùng ở một khoảng thời gian rất ngắn nhé, vài phút thôi.
Khi mà bác vừa bước ra khỏi session luyện tập, sau đó ngâm lạnh đột ngột thì có vài benefit như sau:

• tăng dopamine, epinephrine giúp đỡ cảm giác mệt mỏi sau luyện tập (về mặt thần kinh)
• tăng trao đổi chất
• chống viêm

Tuỳ vào trường phái luyện tập mà người ta sẽ chọn phương pháp nóng hoặc lạnh sau tập. Nhưng những nghiên cứu gần đây chỉ ra nhiều lợi ích của việc dùng nhiệt để hồi phục, nhất là trong các quá trình xây dựng cơ bắp.

Còn về các khớp, theo mình đoán là bác muốn khớp khoẻ hơn đúng không. Khớp nó cũng có thể grow được qua quá trình chịu tải tăng tiến nhé (nhưng rất chậm). Combo vàng: tập kháng lực, vitamin D, calci. Ngoài ra bác có thể bổ xung thêm protein, đồng (mấy cái này ăn ngày 3 bữa là đủ)


via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Honda Tsubasa đã nói:

nếu bị đau cơ do vận động thì salonpad có tác dụng ko thím

Nhấp để mở rộng...

vicecarlone.mt đã nói:

Hồi giờ mình không dùng với cũng ko biết rõ biệt dược nên không trả lời bác được

Nhấp để mở rộng...