Chạy bộ sẽ đốt mỡ hay đốt đường?

d_munn

Senior Member

• 26/8/26

• #21

sangbuif đã nói:

đi bộ thôi, ngày nào cũng 5k bước, chủ nhật đi chụp ảnh lượn lờ nhiều sẽ tầm 15k, người mỏng như tờ giấy

Nhấp để mở rộng...

Em cũng ngày nào cũng 10k bước mà sao người vẫn như thùng phi, được cái hoạt động thấy đỡ nhanh mệt hẳn

 

DOGE

Senior Member

• 26/8/26

• #22

Tôi đi bộ leo dốc nửa tiếng hoặc đạp máy trượt tuyết + gym theo bài.
Hôm nào k gym thì chạy nửa tiếng rồi về chứ lưới lắm.
Chẳng tăng giảm mẹ gì vì ăn uống như hạm.

 

dknyxdie41

Senior Member

• 26/8/26

• #23

Đi bộ dốc 6 ngày 20p tốc 4
Ngày nào cũng vậy. Cứ tuần tầm 180p đi bộ là được.
Còn lại gym và bơi 5-6 tiếng 1 tuần

 

AnhKoLangMang

Senior Member

• 26/8/26

• #24

Mỗi ngày 10k bước, suốt ~2 năm giảm từ 86 xuống còn 64kg lúc trước béo như lợn,đi bộ nó cứu cuộcđời tôi

 

kub0_teenv

Đã tốn tiền

• 26/8/26

• #25

Honekawa Suneo đã nói:

chết bất thình lình
chạy bộ buổi sáng

Nhấp để mở rộng...

Hên quá mình chạy buổi tối

 

kub0_teenv

Đã tốn tiền

• 26/8/26

• #26

AnhKoLangMang đã nói:

Mỗi ngày 10k bước, suốt ~2 năm giảm từ 86 xuống còn 64kg lúc trước béo như lợn,đi bộ nó cứu cuộcđời tôi Xem tệp đính kèm 3772165

Nhấp để mở rộng...

Đi bộ là môn nói thật rất chán nếu ko có bạn đi cùng, vậy mà bác đi tận 2 năm giảm được mười mấy cân, quả là kiên trì

 

PHDSE

Đã tốn tiền

• 26/8/26

• #27

theo nghiên cứu khoa học mới nhất mỗi ngày chỉ cần Kích thích nhịp tim trên 100x 5 phút là đủ ...
Chạy bộ 5 phút ... xxx 5 phút ... nói chung phải hoạt động mạnh tối thiểu 5 phút ...

Chạy nhiều quá thì món khớp khô người lợi bất cập hại ...

 

NathanLee Đi Rừng

Senior Member

• 26/8/26

• #28

Đốt vàng mã á, chạy cho cố vô rồi đột quỵ

 

tuthiendelamgi

Senior Member

• 26/8/26

• #29

trước cũng chạy mà éo thể nào chạy dc 5km, cứ chạy dc tầm 2km là mệt như chó thở

via theNEXTvoz for iPhone

 

BigGuy4U

Senior Member

• 26/8/26

• #30

Ai chạy đc thì cứ chạy, ai thích đi thì cứ đi
Xương khớp đã không ổn mà còn cắm đầu chạy dài chạy lâu để = bạn = bè sống ảo thì hối cũng không kịp đâu

 

nth

Senior Member

• 26/8/26

• #31

Đạp xe đi các bạn.
Đỡ áp lực lên khớp, tốc độ nhanh tản nhiệt tốt hơn, vừa mát lại có thể đi xa có tinh thần đạp hơn.
2 tháng giảm 10kg.

 

Yolo22_3

Đã tốn tiền

• 26/8/26

• #32

boyzone_uk65 đã nói:

Méo quan tâm nó đốt cái j, chỉ cần biết nó tốn calo, giảm cân thì calo in < calo out, đơn giản thế thôi mà các kol lên phán làm video nào là đi bộ dốc ưu tiên đốt mỡ, chạy bộ ưu tiên đốt đường bla bla mà các con giời tin như thật....

Nhấp để mở rộng...

biết là thế nhưng phải kết hợp ăn uống nữa, chủ yếu giảm cân là muốn giảm mỡ
muốn giảm mỡ tăng cơ thì đâu chỉ giảm calo đâu, phải thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày nữa, ví dụ giảm tinh bột tăng đạm.

chứ ko thì người giảm được ít cân mà vẫn mỡ đầy

 

net37online

Đã tốn tiền

• 26/8/26

• #33

xuankhanhh4 đã nói:

5k bước thì đi được 20' à

Nhấp để mở rộng...

5k bước mình đi mất 1 tiếng kkk chắc do chân ngắn

 

S

skydoll

Đã tốn tiền

• 26/8/26

• #34

cả tháng nay nhiều việc mỗi ngày đi bộ tính theo app trên iphone là 10k bước đều mỗi ngày

 

moemoemoe

Senior Member

• 26/8/26

• #35

Người ta nghiên cứu rồi, làm việc nhẹ, vận động nhẹ sẽ đốt mỡ tốt hơn.
Vận động mạnh trong thời gian dài chỉ hại cơ, xương khớp.

 

TsubasaHonda

Senior Member

• 26/8/26

• #36

kub0_teenv đã nói:

Đi bộ là môn nói thật rất chán nếu ko có bạn đi cùng, vậy mà bác đi tận 2 năm giảm được mười mấy cân, quả là kiên trì

Nhấp để mở rộng...

vừa đi vừa nghe podcast, cũng hay

 

hahang83

Senior Member

• 26/8/26

• #37

boyzone_uk65 đã nói:

Exit thang thoát hiểm cc đó ah fen, chớ dại nhé lại như NS Chí Tài, đi bộ phải kiếm nơi thoáng đãng chứ

Nhấp để mở rộng...

ko sao fen tập thư giãn, đủ km chứ ko phải kiểu try hard hết tốc lực fence a

 

Kohino

Senior Member

• 26/8/26

• #38

TsubasaHonda đã nói:

vừa đi vừa nghe podcast, cũng hay

Nhấp để mở rộng...

Không nên đeo tai nghe, đi bộ buổi sáng vừa đi vừa nhìn dòng chảy cuộc sống lúc sáng sớm, nghe âm thanh cuộc sống, sẽ thấy mọi người vất vả mưu sinh, tất bật làm đủ thứ chuyện, vừa đi vừa nhìn, thấy cuộc đời mình vẫn còn may mắn hơn nhiều người....hãy tận hưởng buổi sáng sớm

 

ChimSaCaNoi

Senior Member

• 26/8/26

• #39

Mình thì đạp xe, tuần 2 buổi. Đi bộ thì chỉ có đi dọc đg lớn cũng hơi ngại

 

tieunhanvat

Senior Member

• 26/8/26

• #40

sangbuif đã nói:

đi bộ thôi, ngày nào cũng 5k bước, chủ nhật đi chụp ảnh lượn lờ nhiều sẽ tầm 15k, người mỏng như tờ giấy

Nhấp để mở rộng...

Tạng người mỏng sẵn rồi thì khoe làm gì. Tôi hay cuốc bộ đi làm (chỗ làm gần), rồi đi về, đi lại trong công ty nữa. Loanh quanh 10k bước 1 ngày, vẫn mập mạp tròn xoe chẳng giảm được cân nào.