, toàn mấy chuỵ sồn sồn
Mới trở lại đc 3 hôm các bác ạ, trước tập đc 3 năm từ 49 kg lên 64kg, em 1m68, sau đó em bị bao tử Hp, rồi công việc rồi có vợ nên sụt còn 57kg, giờ quyết định quay lại để cải thiện sức khoẻ, có điều phải tập lúc 5h15 sáng do hết quỹ thời gian, nhưng tập sớm cũng có cái hay của tập sớm
Đây là bài phế vật nhất trong việc xây cơ ngực.Một trong những bài tập căn bản nhất để xây dựng phần cơ ngực, đó là bài Barbell Bench Press a.k.a Đẩy ngực với thanh đòn
Nếu các thím là người mới, hãy tập thật nhẹ, hoặc bó cẩn hơn thì nhờ người đứng đằng sau đỡ thanh đòn nhé. Các chú ý khi tập bài này mình sẽ làm trong clip sau
Mình thì lại nghĩ khác, bài nào càng đơn giản, càng căn bản thì càng tốt
Thím cứ vào các chuỗi lớn như Gymstore, Wheystore, Thegioiwhey, search Whey Hydrolyzed hoặc Whey Isolate mà giã thôi.hê lô các fency, mình mới tập khoảng 1 năm, tầm 55kg đang cần tăng cân 1 xíu, không biết fency nào có thế thuốc mình 1 vài loại whey để tham khảo không nhỉ
tăng cân mà whey thì khó đó bác, mass hoặc tăng bữa ăn, tăng khẩu phần ăn thì mới tăng cân được.hê lô các fency, mình mới tập khoảng 1 năm, tầm 55kg đang cần tăng cân 1 xíu, không biết fency nào có thế thuốc mình 1 vài loại whey để tham khảo không nhỉ
khổ cái là mình đi làm không được ăn giữa giờ
khổ cái là mình đi làm không được ăn giữa giờđịnh là bú tpbs, whey thì vào cơ luôn 1 thể
Theo mình thì thím cứ uống whey để tăng protein là ổn rồi, kết hợp thêm ăn uống bình thường chứ uống mass nặng bụng lắm.
Cần tăng cân gấp thì hãy uống mass, thong thả thì cứ uống whey
thế thì mass thôi, bỏ zo bình lắc lắc rồi uống thôi bác, mass khó uống hơn whey nhé, ko thì sửa tươi ko đường, thay nước mà nốc thôi bác.khổ cái là mình đi làm không được ăn giữa giờđịnh là bú tpbs, whey thì vào cơ luôn 1 thể
Đồng quan điểm. 2 bài ưa thích nhất của tôi là Dumbell press và Cable.
đúng r fen, calo rất thấp, nên nếu dùng whey + ăn uống lành mạnh thì tăng cân bằng tăng cơ, mass thì tăng mỡ đó, dĩ nhiên tăng cân bằng cơ thì đẹp hơn là mỡ rmình cũng đang tìm hiểu, whey thì ít calo, nhiều protein đúng không fen
