Thật tình, một buổi có 2 3 nhóm cơ. Mỗi set tầm 3 - 5p, nghĩ giữa set cũng tầm đấy. Không biết bạn ấy vừa tập vừa coi phim chiếu rạp hay gì mà 3hGì mà tạ đủ bài 3h)))
Mình tập ngày 1 h , body ngon lànhbrồi đây. Cứ tập đi, đừng đọc nhiều quá
Anh cảm ơn chia sẻ của em nhưng kêu tập tạ 3h thì anh thấy hơi sai sai.all in vô tạ đi anh, anh nhịn ăn rồi thì đừng có cardio
Đúng gòi bác, cân nặng chuẩn là chiều cao - 10 nè
Mình tầm soát luôn các chỉ số gan, thận, acid uric là 200K (có BHYT) còn kiểm tra đường huyết hba1c thôi thì 100K nè.
Đề nghị mai a đi xn đường huyết với Hba1C lên đấm vào mồm tên kiaAnh rất giống tôi ngày trước, đặt hết niềm tin vào khoa học
Tôi trong những lúc bệnh tật nhất đời đã đọc tất tần tật sách về dinh dưỡng, đọc rất nhiều. Nhưng có 1 điểm tôi khác anh, đó là tôi chính là người bị bệnh, tôi có khát vọng sống, khát vọng khỏi bệnh.
Và đến nay khi đã khỏi cái bệnh mãn tính ddbrr mà bác sĩ không làm gì được ngoài kê 1 đống thuốc hết mấy triệu bạc mà h tôi đang vứt trong xó, thì cái niềm tin khoa học của tôi nó vẫn còn nhưng nó không còn chắc chắn được như ngày xưa nữa.
Một khi đã nhờn insulin thì ăn carb insulin vẫn không hạ được, còn trường hợp tôi nói là cắt an carb cơ mà. Tôi không biết anh đã thử kêu bệnh nhân nào bỏ hoàn toàn carb chưa nhưng tôi dám chắc với một người đặt niềm tin vào khoa học như anh anh sẽ không làm
Chính anh cũng thừa nhận là do lối sống còn gì, nhưng cắt muối, cắt mỡ thì chả ai ý kiến sao tôi nói cắt tinh bột với đường thì anh kêu tôi đ tin khoa học v.Đường nó chỉ là năng lượng và có rất nhiều cách để lấy năng lượng chứ không phải phụ thuộc vào mỗi đường và insulin.
Bị cấp thì khoa học có tác dụng rất tốt, cái này tôi chưa bao h nói sai. Còn bệnh mãn tính thì rất tiếc khoa học nó chả làm gì được ngoài hóa đơn thanh toán hàng tháng đến khi chết, bác sĩ không cứu được mình thì bản thân mình phải tự cứu thôi
Nhưng anh ơi, thừa cân, béo phì đều do đường với tinh bột mà ra, chứ anh ăn mỗi chất béo với đạm không thì rất dễ no, chất béo lại khó chuyển hóa nên rất khó để lên cân. Vậy chung quy đi chung quy lại không phải vẫn do ăn đường đấy thôi sao
Không bị hay chưa bị, sao tôi với anh dám chắc được.
Vì fastfood với thực phẩm chế biến chứa 2 thứ combo nguy hại nhất hành tinh là dầu thực vật + đường chứ sao nữa. Trước khi có dầu thực vật người ta dùng mỡ heo đầy ra có sao đâu. Mà không phải dầu thực vật chính là sản phẩm của khoa học biện minh cho cholesterol là thứ xấu xa tồi tệ đấy thôi sao
Đấm cái quái gì nhỉ? Mình vẫn ăn chế độ đầy carb đây. Chạy 5km/ngày, cuối tuần longrun 10-12km. Cao 171 nặng 74kg bodyfat 20% mà đường đói có bh quá 5.Đề nghị mai a đi xn đường huyết với Hba1C lên đấm vào mồm tên kia
Khổ qua bác sĩ ơi, từ ngày nói mẹ bị bệnh. Tối chén đầu bới có nữa chén cơm, bới thêm chén nữa bà già lườm muốn rách con mắt. Cái thây 1m80 mà ăn nửa chén cơm buổi tối, đêm nó đói chịu không nổi. Ở nhà mà nghe tiếng tui đập đá là lại chạy xuống xem có pha cà phê uống không dù t mới mua hũ đường ăn kiêngĐấm cái quái gì nhỉ? Mình vẫn ăn chế độ đầy carb đây. Chạy 5km/ngày, cuối tuần longrun 10-12km. Cao 171 nặng 74kg bodyfat 20% mà đường đói có bh quá 5.
Nên mình nói 1 mình cái chế độ ăn nó chả nói lên được cái quái gì cả. Đầy bệnh nhân mình quản lý đường vẫn dùng cơm, phở, khoai lang, khoai tây nhưng dùng thuốc chỉ tối thiểu so với trước đây phải dungg chế phẩm chích.
))
Quan trọng là kiếm mấy thực phẩm mà chỉ số đường huyết thấp chút (Glycemic index). Ví dụ khoai lang và cơm có chung lượng Kcal do carb nạp giống nhau nhưng cơm trắng GI cao sẽ tăng đường rất nhanh, trong khi đó khoai lang GI thấp hơn sẽ tiêu hoá từ từ đường máu sẽ tăng lài lài.Khổ qua bác sĩ ơi, từ ngày nói mẹ bị bệnh. Tối chén đầu bới có nữa chén cơm, bới thêm chén nữa bà già lườm muốn rách con mắt. Cái thây 1m80 mà ăn nửa chén cơm buổi tối, đêm nó đói chịu không nổi. Ở nhà mà nghe tiếng tui đập đá là lại chạy xuống xem có pha cà phê uống không dù t mới mua hũ đường ăn kiêng
Cái dzu GI đó tui biết rồi nè. Thế để chuyển sang ăn cháo. Mùa này sò lông, hàu đồng giá 30K/kg. Để mua về độn một đống giá hẹ vào mà ăn. Cho nó healthy đồ đó.
Bác mình trước mình về đo h.a 180, kê thuốc cho uống ko dùng..bảo cơ thể khoẻ mạnh. Đợt rồi đột quỵ, liệt mẹ nửa người..may còn cứu vớt được phần nào, giờ đang chống nạng đi cà nhắc. Giờ thì khiếp rồi, mình bảo nhớ ra bv khám mà lấy thuốc định kỳ, ko thấy phản bác nữa
Cháo GI cao hơn cơm mà
phải kiếm cái nào năng lượng đủ nhưng GI thấp.
Bác ghi cơm trắng GI cao hơn cơm chiên và cháo trắng xay nhuyễn kìaCháo GI cao hơn cơm mà
Ví dụ mì ý, khoai lang, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt
)
Đọc kỹ kỹ. Mình cần tìm thực phẩm có GI thấp…Bác ghi cơm trắng GI cao hơn cơm chiên và cháo trắng xay nhuyễn kìa
đọc kỹ đọc kỹ
mình bữa mới phát hiện 1 tuần xét nghiệm ALT 59, GOT 50, tập luyện 1 tháng thì ALT còn 59, GOT 24. Hy vọng thím cũng kiểu như mình, tăng do gan nhiễm mỡ.
Toàn đợi có triệu chứng mới chữa thì thua rồi. Mình sợ lắm nên có con số đúng theo tiêu chuẩn điều trị là mình dùng thuốc thôi.Bác mình trước mình về đo h.a 180, kê thuốc cho uống ko dùng..bảo cơ thể khoẻ mạnh. Đợt rồi đột quỵ, liệt mẹ nửa người..may còn cứu vớt được phần nào, giờ đang chống nạng đi cà nhắc. Giờ thì khiếp rồi, mình bảo nhớ ra bv khám mà lấy thuốc định kỳ, ko thấy phản bác nữa
Mình có một vấn đề là đo ở phòng khám lúc nào cũng 140/90, ở nhà đo lúc nào cũng 11x/80. Điên tiết mua cái máy mới về đo vẫn 11x/80.
Giờ nghĩ lại dại thật, đem bán cũng được 2 phát PGA tươi non ngon choét.Dại thế. GLp-1 chích cho nó xuống cân với kiểm soát đường huyết cấp tính thôi.
Cân nặng xuống, đường ổn thì điều trị bằng thuốc cũng dễ hơn.
Chứ duy trì ozempic bọn nước phát triển nó còn la oai oái chứ đừng nói chi VNtrung bình 1000-1200 usd/tháng
Đo ở nhà, đo lúc mới ngủ dậy sáng, uống 1 ly nước, nghỉ ngơi 10-15p rồi đo là chính xác nhất.
![[object object]](https://data.voz.vn/avatars/s/1865/1865058.jpg?1680246220){kind=avatar}
