Đau lưng dai dẳng

Wtfyyy · 2/7/26

Tôi từng bị do làm việc nặng thời gian dài. Cách để hết, cho bản thân tôi bảo với fen nhé :
1. Phù hợp với mình hoặc người có tập thể thao, chơi kéo xà, không kéo được thì treo người, giúp giãn lưng.
2. 1 ngày bỏ ra 10 phút để tập bài giãn lưng, xem youtube 15 phút giãn lưng
3. Kiên trì, cứ 2 món trên, ngày nào cũng cố gắng. Kết hợp đi bơi. Nếu có điều kiện thì tập các bài củng cố cơ lưng ( deadlift, cái này không khuyến cáo )

0baque · 2/7/26

Impermanence... đã nói:
Vậy là do ngủ fen nhé, bỏ ngủ đi là được.
Đùa chứ fen xem lại đệm có bị mềm làm võng lưng ko? Tư thế ngủ có lạ ko? Ngủ ngắn 15-30 p buổi trưa chắc ko sao chứ ngủ cả đêm mà đệm hoặc tư thế sai thì đau cũng không lạ.

đệm e thấy chắc 2-3 loại rồi
từ cao su tự nhiên, tới nệm bông ép cứng, giờ dùng loại mới mềm mà vẫn ăn thua
tư thế ngủ thì e nằm cực hiền, ngủ đúng 1 tư thế từ tối tới sáng
ác cái là cứ đến tầm 4h30 là đau, thế là tỉnh từ đó, sau đó dậy đi bộ trong phòng 1 lúc thì hết đau, ngủ trưa ko đau
khả năng cao e ngồi nhiều, ít vận động, bụng thì hơi to chút, nhiều mỡ

móa từ ngày bị cái này chất lượng sống xuống thấp hẳn

Impermanence... · 2/7/26

0baque đã nói:
đệm e thấy chắc 2-3 loại rồi
từ cao su tự nhiên, tới nệm bông ép cứng, giờ dùng loại mới mềm mà vẫn ăn thua
tư thế ngủ thì e nằm cực hiền, ngủ đúng 1 tư thế từ tối tới sáng
ác cái là cứ đến tầm 4h30 là đau, thế là tỉnh từ đó, sau đó dậy đi bộ trong phòng 1 lúc thì hết đau, ngủ trưa ko đau
khả năng cao e ngồi nhiều, ít vận động, bụng thì hơi to chút, nhiều mỡ
móa từ ngày bị cái này chất lượng sống xuống thấp hẳn

Đau lưng thì nhiều lý do lắm, fen nói cũng có lý, mấy fen khác nói cũng có lý. Mình ngày xưa bị đau do rối loạn lo âu, ngủ kém là nguyên nhân chính. Có thoái hoá nhẹ nhưng bs bảo ko phải là nguyên nhân gây đau.
Bạn bè mình có ng bị đau phải bỏ hẳn đệm, chỉ nằm chiếu hoặc phản cứng. Mới lại nó còn phụ thuộc vào cơ thể nữa, người cân đối thì nằm cứng đc chứ ông nào mông to, nằm ngửa là cái vùng thắt lưng nó bị lơ lửng, thành ra gây đau. Tư thế ngủ tốt là cột sống tự nhiên, được nâng đỡ. Fen kiểm tra lại xem, đau 1 chỗ hay đau nhiều chỗ, nếu đít to kênh thắt lưng lên thì làm cái khăn lót dưới, đỡ nhẹ thắt lưng lên. Với lại, ngồi lâu hại lắm, thay đổi thôi.

0baque · 2/7/26

Impermanence... đã nói:
Đau lưng thì nhiều lý do lắm, fen nói cũng có lý, mấy fen khác nói cũng có lý. Mình ngày xưa bị đau do rối loạn lo âu, ngủ kém là nguyên nhân chính. Có thoái hoá nhẹ nhưng bs bảo ko phải là nguyên nhân gây đau.
Bạn bè mình có ng bị đau phải bỏ hẳn đệm, chỉ nằm chiếu hoặc phản cứng. Mới lại nó còn phụ thuộc vào cơ thể nữa, người cân đối thì nằm cứng đc chứ ông nào mông to, nằm ngửa là cái vùng thắt lưng nó bị lơ lửng, thành ra gây đau. Tư thế ngủ tốt là cột sống tự nhiên, được nâng đỡ. Fen kiểm tra lại xem, đau 1 chỗ hay đau nhiều chỗ, nếu đít to kênh thắt lưng lên thì làm cái khăn lót dưới, đỡ nhẹ thắt lưng lên. Với lại, ngồi lâu hại lắm, thay đổi thôi.

1 chỗ duy nhất bác ợ
e tìm hiểu là nếu có đau chỗ khác hoặc lan xuống dưới mới có nguy cơ bệnh khác
đi 2 viện chụp x-quang 2 lần đều hoàn toàn bình thường
chắc chuyển ngũ chiếu tre thử xem thế nào
má cay lắm

clone1993 · 2/7/26

Quangsumi đã nói:
tập dead hang đi my fen. Nhảy lên xà, đu người, thả lỏng hết người ra không gồng cơ gì hết. Đu đến bao giờ mỏi tay thì xuống, rảnh lại nhảy lên đu. Tập xong chân cẳng, xương sống giãn ra sảng khoái lắm.

trước tôi cũng chơi kiểu này, cảm giác cột sống dc giãn ra phê phết.
kiếm cái móc hỗ trợ đu xà ấy, treo lên đỡ mỏi tay.

ddminh91 · 2/7/26

0baque đã nói:
e cũng bị đau lưng nhưng khốn nạn cái là chỉ đau lúc mới ngủ dậy, vận động tầm 20-30p là hết
kéo dài 2 tháng rồi, đi khám mấy chỗ cho uống thuốc ko ăn thua, bác sĩ đều phán cột sống, xương các kiểu còn tốt lắm, đau cơ năng thôi mà uống thuốc sao méo giảm

thế giống y hệt mình hết 10tr tiền chụp chiếu mà ko ra bệnh gì. Quan trọng là bạn phải vận động như đi bộ bơi lội. Như mình hiện tại thì tối nào cũng đi bộ thấy đỡ hẳn chỉ có cái là nếu ngồi lâu là dính ngay. Mua thêm cái xà nữa

0baque · 2/7/26

ddminh91 đã nói:
thế giống y hệt mình hết 10tr tiền chụp chiếu mà ko ra bệnh gì. Quan trọng là bạn phải vận động như đi bộ bơi lội. Như mình hiện tại thì tối nào cũng đi bộ thấy đỡ hẳn chỉ có cái là nếu ngồi lâu là dính ngay. Mua thêm cái xà nữa

uh e cũng đi bộ và tuần bơi 1-2 lần rồi
dính cái này sáng dậy chán hẳn luôn

ddminh91 · 2/7/26

0baque đã nói:
uh e cũng đi bộ và tuần bơi 1-2 lần rồi
dính cái này sáng dậy chán hẳn luôn

cái này vẫn còn hơn chán ra bệnh đó bác. Nó chỉ như kiểu là ngồi nhiều thôi chứ ra bệnh thì ối giồi oio

negative93 · 2/7/26

Nếu bác thớt vẫn chưa tìm ra thì đi kiểm tra hệ tiêu hóa, trực tràng xem có vấn đề gì không? Đôi khi cũng có vấn đề ở đó nên ảnh hưởng xuống. Đặc biệt là ung thư trực tràng dạ dày.

Yukio™ · 2/7/26

Tôi cũng đang bị vậy, cho hỏi chủ thớt đã chữa như thế nào

Đau lưng dai dẳng

Wtfyyy

Senior Member

0baque

Senior Member

Impermanence...

Senior Member

0baque

Senior Member

clone1993

Senior Member

ddminh91

Member

0baque

Senior Member

ddminh91

Member

negative93

Junior Member

Yukio™

Đã tốn tiền

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này