GYM - Hỏi về cách tập tành...

jpquangnguyen

Junior Member

• 29/11/20

• #1

Hi các bác,
Theo các Bác có nên tập 2 buổi (sáng và chiều) một ngày? Mỗi lần tập 1h?

 

amenominakanushi1986

Member

• 29/11/20

• #2

Mấy thằng chỗ phòng tôi tập phải 3-4 tiếng là ít, chả tập 2 tiếng ăn thua gì

Sent from Huawei Mate 20x via nextVOZ

 

S

superclone14

Junior Member

• 29/11/20

• #3

Tập ít thôi. Chủ yếu là chế độ ăn uống ngủ nghỉ

via theNEXTvoz for iPhone

 

hayuki

Senior Member

• 29/11/20

• #4

đủ sức thì cứ tập, nhưng nên tránh tập lại bài đã tập vào buổi sáng.

 

1 N 2 3 4 5 6

Senior Member

• 29/11/20

• #5

@WENBIE

 

amenominakanushi1986

Member

• 29/11/20

• #6

Hình như trong đó có mấy thằng đấu giải

Chứ sáng tôi đi ngang gặp, chiều tôi đi tập cũng gặp, khéo nó ngủ ở đó cũng có

Sent from Huawei Mate 20x via nextVOZ

 

M

Mr.Almighty

Đã tốn tiền

• 29/11/20

• #7

Việc đầu tiên bạn cần xác định là mục tiêu tập luyện. Tiếp đến là tình trạng hiện tại bạn ra sao.
Không có 2 cái này thì tư vấn cái gì? Cơ mà mình ít thấy ai tập 2 lần/ngày lắm nhé. Cơ thể cần được nghỉ ngơi thì bạn mới to ra được

Sent from Samsung SM-G610F using vozFApp

 

Vinh69

Senior Member

• 29/11/20

• #8

Tập để đấu giải thì nên nhé , không thì tập 1 buổi thôi , 2 tiếng đổ lại là đc r

 

Cún xinh

Member

• 29/11/20

• #9

sao ko tập cả ngày luôn đi mai fen tập nhiều vào mới to nhanh chứ

 

WENBIE

Member

• 29/11/20

• #10

1 N 2 3 4 5 6 đã nói:

@WENBIE

Nhấp để mở rộng...

Ngày tập 2 buổi đc nhé, nhưng chú ý bài tập + dinh dưỡng là đc

 

G

geniusvlg

Senior Member

• 29/11/20

• #11

nên tập 1 buổi, vì nếu bạn tập 2 buổi (sáng, chiều) thì thời gian nghỉ quá lâu, cơ sẽ bị nguội hết rồi.

 

thefjrstlove92

Member

• 29/11/20

• #12

tiện thớt gym, cho hỏi có thím nào bị khô khớp gối chưa, và chữa trị như nào

 

hayuki

Senior Member

• 29/11/20

• #13

thefjrstlove92 đã nói:

tiện thớt gym, cho hỏi có thím nào bị khô khớp gối chưa, và chữa trị như nào

Nhấp để mở rộng...

Sự lão hoá đến sớm vậy à, tui nghĩ là do vấn đề tuổi tác rồi, nên tránh các bài tác động vào khớp gối như squat, leg press, deadlift.

 

WENBIE

Member

• 29/11/20

• #14

thefjrstlove92 đã nói:

tiện thớt gym, cho hỏi có thím nào bị khô khớp gối chưa, và chữa trị như nào

Nhấp để mở rộng...

Có thể uống Glucosamine để bổ sung dịch khớp

 

V

Vozer.Hn2

Đã tốn tiền

• 29/11/20

• #15

thefjrstlove92 đã nói:

tiện thớt gym, cho hỏi có thím nào bị khô khớp gối chưa, và chữa trị như nào

Nhấp để mở rộng...

bổ sung glucosamine + dầu cá omega 3 là ổn rồi

 

thanhmc2006

Senior Member

• 29/11/20

• #16

Má nagyf tập 2 tiếng là oải lắm rồi kêu ngày tập 2 buổi chắc chết

via theNEXTvoz for iPhone

 

Cún xinh

Member

• 29/11/20

• #17

WENBIE đã nói:

Có thể uống Glucosamine để bổ sung dịch khớp

Nhấp để mở rộng...

em tập thi thoảng khớp nó cứ kêu khậc khậc, cùng 1 bài mà hôm bị hôm không thì có phải do khô ko anh bi

 

WENBIE

Member

• 29/11/20

• #18

Cún xinh đã nói:

em tập thi thoảng khớp nó cứ kêu khậc khậc, cùng 1 bài mà hôm bị hôm không thì có phải do khô ko anh bi

Nhấp để mở rộng...

Thím khởi động kỹ hơn xem? Khậc khậc còn có thể do đẩy sai tư thế gây nên

 

Cún xinh

Member

• 29/11/20

• #19

WENBIE đã nói:

Thím khởi động kỹ hơn xem? Khậc khậc còn có thể do đẩy sai tư thế gây nên

Nhấp để mở rộng...

không phải, em khởi động hôm nào cũng rất kỹ, mà bài hay bị là bài bơm vai, hôm bị hôm không

 

thefjrstlove92

Member

• 29/11/20

• #20

hayuki đã nói:

Sự lão hoá đến sớm vậy à, tui nghĩ là do vấn đề tuổi tác rồi, nên tránh các bài tác động vào khớp gối như squat, leg press, deadlift.

Nhấp để mở rộng...

hic khớp gối bị khô từ lâu lắm r, mà h đau nữa (