[GYM] newbie thắc mắc

gotz đã nói:

em cũng mới tập gym được khoảng 6 tháng, nghe mấy người ở phòng gym tư vấn thì thời gian đầu chỉ nên đẩy tạ thôi, em cũng đẩy được gần nửa năm rồi nhưng chỉ duy nhất thấy bắp tay to lên chứ ngực lại không nở ra 1 tý nào vẫn như ngày đầu tiên tập ấy vậy liệu có phải em đang tập sai cách không?
với cả nếu mới tập thì nên uống whey hay mass và loại nào tăng cân nhanh nhất vậy các bác?

Nhấp để mở rộng...

WENBIE đã nói:

hỏi khó nhau vl, giờ ngồi xe lăn rồi
chơi thì chơi thôi chứ Vũng Áng, Hà Tĩnh gì ở đây

Nhấp để mở rộng...

TBizmon đã nói:

Fen inbox tôi để được tư vấn nhé

Nhấp để mở rộng...

candyman8_x đã nói:

Đậu má thế mà gạ kèo như đúng rồi Vẫn cay vụ cà khịa hôm trước ah haha. AE tập tành for fun thôi chứ giờ ham hố kèo cọt gì nữa

Nhấp để mở rộng...

WENBIE đã nói:

https://v.douyin.com/J944VtH/
bán cho thím í cái ghế sôpha này để tập ở nhà

Nhấp để mở rộng...

TBizmon đã nói:

Ghế bên tôi nặng tầm 50 kg thôi thím có nhu cầu mua về tập thì inbox nhé

Nhấp để mở rộng...

Veneno đã nói:

Nếu mình nhớ ko nhầm thì fen này là PT phải ko nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

Veneno đã nói:

Nếu mình nhớ ko nhầm thì fen này là PT phải ko nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

WENBIE đã nói:

ơ thì bảo giao lưu vui vẻ cơ mà, trẫm làm đéo gì có tiền. Có thằng nào thấy trẫm gạ kèo ăn tiền trên này bao giờ chưa ?
giờ thì đang lăn nhưng các cụ có câu Tàn mà ko phế, có thể còn thành tích cũ chẳng hạn

Nhấp để mở rộng...

WENBIE đã nói:

Ghế tình yêu hả

Nhấp để mở rộng...

candyman8_x đã nói:

Hiện giờ chưa nhận kèo nhé, để tập nghiêm túc thêm thời gian đã không ăn quả chấn thương thì bỏ mẹ. Trước squat 100kg bị ăn quả chấn thương đau lưng mất gần tháng

Nhấp để mở rộng...

WENBIE đã nói:

Thì trc thím tập thành tích thế nào có thể show ra, kèm clip chẳng hạn
nhưng đã chơi thì phải có luật, luật thi đấu powerlifting

Nhấp để mở rộng...

anhdat1234 đã nói:

Dạo này đang béo bụng định quay lại tập gym, mấy thím cho em hỏi là nên dùng loại bổ sung gì cho tốt

Nhấp để mở rộng...

WENBIE đã nói:

Cái benpress cũng khó nói lắm. Nó liên quan cả quá trình kiểm soát tạ đi xuống nữa. Nhiều ông tập lấy số lượng nên thả cái bịch rồi đẩy lên
M tập cố dùng ngực, hạn chế tay sau nhất có thể nên cũng ko ép nặng dc. Clip đẩy 90 đây 35x2+20. Đi chậm quá mấy cái cuối đuối cmnl

Nhấp để mở rộng...

candyman8_x đã nói:

Em có mỗi 2 quả này thôi thím cũng xem rồi còn gì. Giờ làm bố trẻ con rồi đâu còn thời gian tryhard như trước nữa, hehe

Nhấp để mở rộng...

soidish đã nói:

Ngực to vl my fen

Nhấp để mở rộng...

WENBIE đã nói:

Ơ thế coi như xong bài benpress với 90kg vậy
Còn 2 bài deadlift và squat nhỉ

Nhấp để mở rộng...

DIY-Vlog đã nói:

Bác WENBIE tư vấn giúp mình.
Trước mình có thời gian tập gym được 3 tháng, đến cuối năm bị rách dây chằng, đi chụp MRI, bác sĩ nói không cần mổ, rồi nghỉ tập từ dạo đó.
Đến thời điểm này gần 11 tháng mà cảm giác chân không còn khoẻ như trước, chạy bộ tốc độ cao thì cảm thấy đau, nên chỉ chạy xe đạp và chạy bộ chậm thôi, cảm giác sợ đau nên cũng nhát không dám làm mạnh.
Nhờ bác và mấy anh em tự vấn nếu chơi Gym lại thì có nên tập món Squat này không.

Nhấp để mở rộng...