tthanh0103
Senior Member
Triệu chứng
Sơ qua thì mình gốc bị viêm hang vị, sau 1 thời gian thì nó thành trào ngược với các biểu hiện sau:
Biện pháp đã thử
Mình có lưu 1 danh sách rất dài những cách đã thử, cả trên voz, lẫn bác sĩ, và chẳng có cái nào làm trào ngược biến mất
Ánh sáng
Đến một ngày, tình cờ lướt reddit, mình phát hiện ra theo 1 nghiên cứu thì 36 % người mắc dạ dày là do Hiatal Hernia (HH)
Ref
Nhưng ở VN khi đi khám bác sĩ thấy trào ngược thì kê thuốc chống axit thôi, còn trào ngược do HH hay không thì bác sĩ không biết.
Trào ngược do HH không thể trị bằng thuốc được, do nó liên quan trực tiếp đến cấu trúc cơ thể.
Vậy Hiatal Hernia là gì.
Bên trái là dạ dày bình thường, LES Lower esophageal sphincter có nhiệm vụ đóng dạ dày lại, ngăn cản axit trào lên.
Bên phải là ở bệnh nhân trào ngược do GERD, LES không đóng đúng vị trí.
Hiểu nôm na là nếu bạn bị HH, thì khi ăn 1 time sau bạn sẽ thấy bụng trên phình rất to và rất khó chịu kèm tiếng rột rột khi cố cử động cơ hoành
Để ví dụ cho dễ hiểu thì đây là đồ ăn khi bị mắc kẹt lại do LES sai
Điều này dẫn đến:
Nếu chỉnh được LES đúng thì thức ăn sẽ rơi xuống dưới, và mọi vấn đề liên quan đến trào ngược sẽ biến mất
Giải pháp
Đơn giản là nâng cơ hoành lên cao hết mức, cho dạ dày tụt xuống dưới, LES đóng lại, và chúng ta đã kết thúc việc trào ngược.
1. Cố gắng ưỡn và nâng hết thân trên lên, hít thở thật sâu, sau đó nhẹ nhàng hạ xuống. Nếu cảm giác bụng mình chuyển phần to từ trên xuống dưới là thành công
. Xong giữ nguyên tư thế đứng bình thường là được.
2. Lặp lại mỗi khi bị trào ngược và trước khi đi ngủ.
Khi type những dòng này là mình mới chén 2 chén cơm to với một đống đồ ăn cách đây 1 tiếng, xưa khi trào ngược mình rất sợ, nhưng h đây có thể măm otoke
Quan trọng nhất:
1. Nếu bụng toàn hơi thì tập ợ ra hết trước khi ngủ
2. Nếu bị trào người thì đứng thẳng người, nhấp từng ngụm nước nhỏ cho phần axit trào ngược trôi xuống
3. Thả lỏng tư thế, không gồng cơ bụng
4. Ăn xong bắt buộc phải ngồi dựa hết lưng vào ghế, thả lõng giãn cơ bụng nhẹ nhàng ko gò ép để đồ ăn tiêu tầm 1 tiếng. <-- rất quan trọng.
Bonus video bài tập
Bonus bài tập của member
Sơ qua thì mình gốc bị viêm hang vị, sau 1 thời gian thì nó thành trào ngược với các biểu hiện sau:
- Ăn rất dễ no, xưa ăn buffet tá lả h chỉ cần ăn 1 chén cơm là no
- Bụng hay đầy hơi, đặc biệt là sau khi ăn tinh bột/ đường
- Dễ bị trào ngược gây viêm họng, khi bị nặng thì người mệt lả đi như sắp ngất.
- Một khi bị trào ngược thì chỉ cần nằm xuống (dù dùng gối nghiêng) vẫn sẽ trào ngược, đêm cực kỳ khó ngủ.
Biện pháp đã thử
Mình có lưu 1 danh sách rất dài những cách đã thử, cả trên voz, lẫn bác sĩ, và chẳng có cái nào làm trào ngược biến mất
- Uống thuốc chống axit, vô tác dụng, Uống mấy tháng trời tốn mấy triệu bạc.
- Thay đổi chế độ ăn, không có tác dụng gì mấy, trừ cái bỏ ăn tinh bột thì không bị đầy hơi chứ trào vẫn trào.
- Tập thể dục, tập gym đầy đủ, nhưng mà bụng cảm giác đầy đầy không tiêu, óc ách rất khó chịu.
- Chưa kể đi kèm combo tiêu chảy do đồ ăn không tiêu hóa được ruột đào thải ra hết
Ánh sáng
Đến một ngày, tình cờ lướt reddit, mình phát hiện ra theo 1 nghiên cứu thì 36 % người mắc dạ dày là do Hiatal Hernia (HH)
Ref
Nhưng ở VN khi đi khám bác sĩ thấy trào ngược thì kê thuốc chống axit thôi, còn trào ngược do HH hay không thì bác sĩ không biết.
Trào ngược do HH không thể trị bằng thuốc được, do nó liên quan trực tiếp đến cấu trúc cơ thể.
Vậy Hiatal Hernia là gì.
Bên trái là dạ dày bình thường, LES Lower esophageal sphincter có nhiệm vụ đóng dạ dày lại, ngăn cản axit trào lên.
Bên phải là ở bệnh nhân trào ngược do GERD, LES không đóng đúng vị trí.
Hiểu nôm na là nếu bạn bị HH, thì khi ăn 1 time sau bạn sẽ thấy bụng trên phình rất to và rất khó chịu kèm tiếng rột rột khi cố cử động cơ hoành
Để ví dụ cho dễ hiểu thì đây là đồ ăn khi bị mắc kẹt lại do LES sai
Điều này dẫn đến:
- Tinh bột chứa đường không được tiêu hóa do thiếu axit, bị lên men gây ra gas, gây ợ hơi liên tục và phình bụng trên
- Thức ăn không tiêu hóa hoàn toàn, khi ngủ dậy buổi sáng thấy bụng trên còn đầy và tức.
- Bị tiêu chảy do ruột đẩy đám thức ăn không được tiêu hóa đi lẹ khỏi cơ thế.
Nếu chỉnh được LES đúng thì thức ăn sẽ rơi xuống dưới, và mọi vấn đề liên quan đến trào ngược sẽ biến mất
Giải pháp
Đơn giản là nâng cơ hoành lên cao hết mức, cho dạ dày tụt xuống dưới, LES đóng lại, và chúng ta đã kết thúc việc trào ngược.
1. Cố gắng ưỡn và nâng hết thân trên lên, hít thở thật sâu, sau đó nhẹ nhàng hạ xuống. Nếu cảm giác bụng mình chuyển phần to từ trên xuống dưới là thành công
2. Lặp lại mỗi khi bị trào ngược và trước khi đi ngủ.
Khi type những dòng này là mình mới chén 2 chén cơm to với một đống đồ ăn cách đây 1 tiếng, xưa khi trào ngược mình rất sợ, nhưng h đây có thể măm otoke
Quan trọng nhất:
1. Nếu bụng toàn hơi thì tập ợ ra hết trước khi ngủ
2. Nếu bị trào người thì đứng thẳng người, nhấp từng ngụm nước nhỏ cho phần axit trào ngược trôi xuống
3. Thả lỏng tư thế, không gồng cơ bụng
4. Ăn xong bắt buộc phải ngồi dựa hết lưng vào ghế, thả lõng giãn cơ bụng nhẹ nhàng ko gò ép để đồ ăn tiêu tầm 1 tiếng. <-- rất quan trọng.
Bonus video bài tập
Bonus bài tập của member
Last edited:
