[Help] Xin cách ngủ ngon, thẳng giấc
- Thread starter LonRoi_KhongConNhoNua
- Start date
LonRoi_KhongConNhoNua
Member
Thớt thử uống saffron + tập td đều đặn đi. Mấy cái thuốc an thần hại lắm
Mình cũng quen thức muộn xong đợt này uống saffron vào cảm giác dễ ngủ vs ngủ ngon hơn.
à nhụy hoa nghệ tây. mình cũng tính mua cái này về uống mà lần lữa mãi chưa chịu đặt. cảm ơn thím nha, để e đặt luôn 
ht55cd3
Senior Member
Ng.y e có bán, nên e đang uống thử xem tốt thật không (mới được 2 tuần thấy khá tốt). Thím mua ko e đặt cho
younggun
Senior Member
chủ thớt cũng phải luyện tập kết hợp với uống thêm nước lá này nọMuốn ngủ ngon sâu giấc hay không bị mất ngủ thì chỉ có cách loại bỏ hết các lo âu phiền não, đầu óc có thoải mái thì ngủ mới ngon được.
Thớt còn vấn đề nan giải, còn phiền muộn thì khó lắm, để ý mấy ông bị thần kinh hay tâm thần xem, ăn đc ngủ kĩ ko lo âu thì ông nào ông đó béo như lợn luôn.
mình trước bị thức giữa đêm 1 thời gian , nên phải chịu khó thể dục , tránh cafe thuốc lá, tắt điện thoại ...mãi sau mới ngủ được ngon giấc, nhưng đúng quan trọng nhất là đầu óc thoải mái
lolita_07
Member
1. Hạn chế uống các chất kích thích, gây khó ngủ như trà, cafe...
2. Dọn sạch khu vực ngủ: gầm giường, tủ bàn xung quanh giường (nếu có); định kỳ giặt ga gối thường xuyên ( ít nhất 1 tháng 2 lần)
3. Uống các thực phẩm thiên nhiên nếu cơ địa ko bị huyết áp thấp: tâm sen, saffron...để điều chỉnh thói quen ngủ..
4. Uống nước ấm bất kể mùa đông/hè. Trước khi ngủ 1-2h có thể uống 1 cốc sữa nóng.
5. Ngâm chân bằng nước ấm với muối, gừng... để làm ấm cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu cho giấc ngủ sâu.
...
Mới nhớ được đến thế
mà quan trọng là tâm lí nữa, bớt suy nghĩ nữa nhé. Nghe tiếng mưa cũng dễ ngủ hơn đó.
2. Dọn sạch khu vực ngủ: gầm giường, tủ bàn xung quanh giường (nếu có); định kỳ giặt ga gối thường xuyên ( ít nhất 1 tháng 2 lần)
3. Uống các thực phẩm thiên nhiên nếu cơ địa ko bị huyết áp thấp: tâm sen, saffron...để điều chỉnh thói quen ngủ..
4. Uống nước ấm bất kể mùa đông/hè. Trước khi ngủ 1-2h có thể uống 1 cốc sữa nóng.
5. Ngâm chân bằng nước ấm với muối, gừng... để làm ấm cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu cho giấc ngủ sâu.
...
Mới nhớ được đến thế
mà quan trọng là tâm lí nữa, bớt suy nghĩ nữa nhé. Nghe tiếng mưa cũng dễ ngủ hơn đó.
ht55cd3
Senior Member
Thím này bảo chuẩn nè, riêng vụ uống nước ấm e đúc rút được là cực kỳ tốt. Giờ quen uống nc lọc ấm, uống mấy cái có ga khó uống vler1. Hạn chế uống các chất kích thích, gây khó ngủ như trà, cafe...
2. Dọn sạch khu vực ngủ: gầm giường, tủ bàn xung quanh giường (nếu có); định kỳ giặt ga gối thường xuyên ( ít nhất 1 tháng 2 lần)
3. Uống các thực phẩm thiên nhiên nếu cơ địa ko bị huyết áp thấp: tâm sen, saffron...để điều chỉnh thói quen ngủ..
4. Uống nước ấm bất kể mùa đông/hè. Trước khi ngủ 1-2h có thể uống 1 cốc sữa nóng.
5. Ngâm chân bằng nước ấm với muối, gừng... để làm ấm cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu cho giấc ngủ sâu.
...
Mới nhớ được đến thế
Thím thớt uống an thần vào thì càng ngày càng nặng hơn thôi.
Christian Grey
Member
Quá nhiều suy tư nên khó ngủ đó, trước nghe mn bảo suy nghĩ nhiều sẽ làm mất ngủ mà tôi chưa đc thử cái cảm giác ấy bao giờ , cho tới khi bị phũ phàng con tim tan nát , nhịn ăn nhịn uống nhịn hoạt động , nằm im như chóa cả ngày cũng ko ngủ nổi. Ngủ cũng giật mình nửa chừng mà dậy. Dần dần tự đào thải hết cảm xúc buồn bã lấy lại tinh thần vui vẻ vô tư là lại ngủ lại bình thường. Cũng từng lạm dụng thuốc an thần để ngủ nhưng hết hơi thuốc lại tỉnh thôi. Tâm bệnh khó chữa bằng thuốc 
LonRoi_KhongConNhoNua
Member
đội ơn thím. cái này chắc chuẩn bài cho em rồi1. Hạn chế uống các chất kích thích, gây khó ngủ như trà, cafe...
2. Dọn sạch khu vực ngủ: gầm giường, tủ bàn xung quanh giường (nếu có); định kỳ giặt ga gối thường xuyên ( ít nhất 1 tháng 2 lần)
3. Uống các thực phẩm thiên nhiên nếu cơ địa ko bị huyết áp thấp: tâm sen, saffron...để điều chỉnh thói quen ngủ..
4. Uống nước ấm bất kể mùa đông/hè. Trước khi ngủ 1-2h có thể uống 1 cốc sữa nóng.
5. Ngâm chân bằng nước ấm với muối, gừng... để làm ấm cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu cho giấc ngủ sâu.
...
Mới nhớ được đến thế
mãi yêu các vozer tốt bụng
LonRoi_KhongConNhoNua
Member
thím inbox e rổ giá, e đặt 1 ít xài thử với. e ở SGNg.y e có bán, nên e đang uống thử xem tốt thật không (mới được 2 tuần thấy khá tốt). Thím mua ko e đặt cho
LonRoi_KhongConNhoNua
Member
quê e đặc sản nhỏ nên rượu nho có sẵn luôn thím. cảm ơn thím tư vấn nhé
lolita_07
Member
Ninh Thuận ah thím. Thích táo Phan Rang Ninh Thuận nhưng k thích nho NT lắmquê e đặc sản nhỏ nên rượu nho có sẵn luôn thím. cảm ơn thím tư vấn nhé
prescolt
Senior Member
vậy tối uống đi, tối nào tui cũng 1 li, sáng 9h dây, 9h30 đi làmquê e đặc sản nhỏ nên rượu nho có sẵn luôn thím. cảm ơn thím tư vấn nhé
. Dậy trễ nên chưa thành công lắm
ht55cd3
Senior Member
E uống trải nghiệm thực tế để còn biết mà tư vấn cho con gấu thôi nên ko nắm rõ tất cả các dòng sp của cái này. Có nên cho thím số ngy để tiện ib trao đổi ko, thím cua mẹ gấu e thì thaothím inbox e rổ giá, e đặt 1 ít xài thử với. e ở SG
PS: Đợi tý e ới con gấu nó tư vấn
batmeowww
Member
Lớn rồi không còn nhỏ nữa thì ngủ làm gì. 
Nói chứ, tôi cũng hay mất ngủ. Không biết ông thớt thế nào chứ cách của tôi đơn giản là không được mở mắt, nhưng cũng không nhắm mắt chặt quá. Thả lỏng thôi. Cứ nằm im thế rồi ngủ lúc nào không rõ, dù nhiều hôm, thời gian nhắm mắt như thế cũng hết 1 tiếng hẹn giờ tắt nhạc. Thi thoảng nằm phải giảm âm lượng nhạc thì cũng cứ nhắm mắt rồi mò mẫm điện thoại rồi bấm chứ cũng không mở mắt luôn.
Tâm thế là càng nghĩ tới chuyện làm cách nào để ngủ thì càng không ngủ được.
Nói chứ, tôi cũng hay mất ngủ. Không biết ông thớt thế nào chứ cách của tôi đơn giản là không được mở mắt, nhưng cũng không nhắm mắt chặt quá. Thả lỏng thôi. Cứ nằm im thế rồi ngủ lúc nào không rõ, dù nhiều hôm, thời gian nhắm mắt như thế cũng hết 1 tiếng hẹn giờ tắt nhạc. Thi thoảng nằm phải giảm âm lượng nhạc thì cũng cứ nhắm mắt rồi mò mẫm điện thoại rồi bấm chứ cũng không mở mắt luôn.
Tâm thế là càng nghĩ tới chuyện làm cách nào để ngủ thì càng không ngủ được.
tranaquarinna
Senior Member
tips: "chìm vào bóng tối" hãy ngủ trong không gian tối nhất có thể.Chào các thím. E hay bị khó ngủ, lúc trước có xài thuốc an thần để ngủ, dạo gần đây k xài thuốc an thần nữa, chuyển sang tập gym, đá banh, đi bộ thì tối đã dễ ngủ hơn, nhưng cũng chỉ được tầm 3-5 tiếng, cứ giật mình dậy là k tài nào ngủ lại được. Nay uống thuốc an thần lại mà cũng k ngủ thẳng giấc đc. Tình trạng kéo dài ng cứ đờ đẫn, công việc k tập trung, vẫn ráng vận động mà ăn uống vẫn khó khăn, ngủ thì không ngon. Thím nào có kinh nghiệm chỉ giúp em vớiđội ơn các thím
hãy suy nghĩ đến 1 cái gì đó thật đơn giản, thở đều và nhẹ nhàng.
Rox Smeb
Member
Đối với những người uống thuốc an thần để dễ ngủ thì nhuỵ hoa nghệ tây ko có tác dụng đâu. Mà muốn có tác dụng phải uống 6 tháng trở lên. Thím đã từng dùng thuốc an thần thì nhuỵ hoa nghệ tây vô dụng thôi. Nếu có uống thì nên uống melatonin, thuốc này giúp điều chỉnh nhịp sinh học... đỡ hại hơn thuốc an thần.
Đây là kinh nghiệm thực tế từ e. Từng uống thuốc an thần bệnh viện kê, sau đó không muốn lạm dụng thuốc tây.... chuyển sang nhuỵ hoa nghệ tây... nhưng chả có tác dụng mấy.
