Hội anh em dậy sớm

balapbaxam88 · 25/3/20

Tối Ăn cơm xong khoảng 8h lên giường nằm luôn. Lướt web tí khoảng 9-10h ngủ.

Trưa ngủ từ 1h30 đến 2h30.

1m64 nặng 70kg, bụng 1 múi khá to. :confused:

Được cái cũng đẹp trai (6-7đ) nên đéo care gì ngoại hình cả.

Voztanchanchinh · 25/3/20

Em dậy từ 5h10 chạy bộ 3km mới về đây. Hi vọng mỡ bụng mỡ mặt giảm :confused:

darkh3ll · 25/3/20

Voztanchanchinh đã nói:
Em dậy từ 5h10 chạy bộ 3km mới về đây. Hi vọng mỡ bụng mỡ mặt giảm

chạy 3km mà ăn bù 5km thì có mà giảm vào mắt thím ah. Săn chắc hơn thì có, còn muốn giảm thì thay đổi chế độ ăn đi.

Voztanchanchinh · 25/3/20

darkh3ll đã nói:
chạy 3km mà ăn bù 5km thì có mà giảm vào mắt thím ah. Săn chắc hơn thì có, còn muốn giảm thì thay đổi chế độ ăn đi.

E đang cố đây. Chiều chạy thêm 1 cử nữa xem sao. Hết dịch đi gym là ổn :beauty:

darkh3ll · 25/3/20

Voztanchanchinh đã nói:
E đang cố đây. Chiều chạy thêm 1 cử nữa xem sao. Hết dịch đi gym là ổn

Khg đừng chạy cố như vậy, chả tốt hơn gì đâu.

Ngày chạy 1 lần, cố chạy hết sức mình là được, tuần nghỉ 1 ngày, rồi từ từ nâng quãng đường chạy lên, chạy bền, chạy dài khoan hãy chạy nhanh đã.

Qua hội chạy bộ voz xem thêm nhé.

Mình sáng nào cũng chạy từ 5h30 - 6h, sau đó đi bộ tới 6h30 là về. CN nghỉ xả cơ.

hatsalivocot · 25/3/20

darkh3ll đã nói:
Khg đừng chạy cố như vậy, chả tốt hơn gì đâu.

Ngày chạy 1 lần, cố chạy hết sức mình là được, tuần nghỉ 1 ngày, rồi từ từ nâng quãng đường chạy lên, chạy bền, chạy dài khoan hãy chạy nhanh đã.

Qua hội chạy bộ voz xem thêm nhé.

Mình sáng nào cũng chạy từ 5h30 - 6h, sau đó đi bộ tới 6h30 là về. CN nghỉ xả cơ.

yeah, you and me have the same opinion. I get up early everyday except sunday

hatsalivocot · 26/3/20

Còn ông nào dậy sớm ko hay có mỗi mình tôi :ah:

Thuytien3009 · 26/3/20

hatsalivocot đã nói:
Còn ông nào dậy sớm ko hay có mỗi mình tôi

Bữa tôi nhờ gọi dậy mà có thấy trả lời trả vốn gì đâu. Mấy bữa nay quay về dậy 7h rồi. :ah:

hatsalivocot · 26/3/20

Thuytien3009 đã nói:
Bữa tôi nhờ gọi dậy mà có thấy trả lời trả vốn gì đâu. Mấy bữa nay quay về dậy 7h rồi.

Tầm 6h30 7h gọi dậy gì nữa
Nếu 5h30 thì OK ngày nào tôi cũng gọi

tranhoc.dl55 · 26/3/20

hatsalivocot đã nói:
Như title, hội anh em dậy sớm vào hết đây.

Lịch của mình 6/7 ngày như sau
5h30 dậy tập gym aka thể dục tại nhà
6h30 vệ sinh cá nhân, tắm, đi ngủ lại
7h30 7h45 dậy, ăn sáng
8h đi làm

Buổi trưa mình ngủ từ khoảng 1h
Buổi tối mình ngủ từ 22h có hôm muộn hơn xíu nhưng cũng chỉ loanh quanh 22h 23h

Mình duy trì được hơn 3 tháng rồi, lợi ích
- Mỡ bụng, mỡ mặt giảm, 6 múi có nhưng ko rõ 100%
- Body đẹp, săn chắc hơn, mình cao 1m81 67kg
- Tinh thần sảng khoái, phong độ hơn.

M81 mà 67 kg thì đẹp mẹ gì ông. Tôi m80 cân như ông mà gầy gò. K cân đối gì cả.

hatsalivocot · 26/3/20

Thuytien3009 đã nói:
Thì bữa theo phong trào bên kia toàn dậy 5h30 hoặc sớm hơn đó, cả tuần nay có dấu hiệu lười lại. 0...........nhá.

Ok mai tôi nháy máy lúc 5h30p nhé, xóa số đi kẻo lộ information

Thuytien3009 · 26/3/20

Ca

hatsalivocot đã nói:
Ok mai tôi nháy máy lúc 5h30p nhé, xóa số đi kẻo lộ information

Cảm ơn ông nhá.

mhhmmm · 26/3/20

cho em tham gia với. 5h nha

hatsalivocot · 26/3/20

mhhmmm đã nói:
cho em tham gia với. 5h nha

5h em chưa dậy
5h30 em mới dậy ><

Thuytien3009 · 27/3/20

Dậy thôi!!!

trantuanlinh456 · 27/3/20

Chúc các bác ngắm bình minh vui vẻ nhé

vcxz1234 · 27/3/20

5h30 dậy đi làm. Haizz hơn 3 năm rồi.

NecrolyseS · 27/3/20

3.15 có thằng đập dậy đi gác

anh1599951 · 27/3/20

Thêm một đêm không ngủ :choler:

hatsalivocot · 27/3/20

Mới xong 2 hiệp, còn 3 hiệp nữa. Dậy đê ae.

Hội anh em dậy sớm

Senior Member

Junior Member

Member

Junior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này