Chuẩn ngon luôn thím.em tinh la tap co vao 2 / 4 / 6 con 3 / 5 /7 thi di chay voi nhay day the co on k bac
tập để lấy thói quen duy trì sức khoẻ, chứ muốn nhanh có thành quả thì lại nhanh bỏ thôi, à mấy cái skill work out tôi chả làm đc cái nào ngoài muscle up, nhiều lúc cũng nghĩ mình tập ngần ấy năm chả bằng mấy người tập nghiêm chỉnh trong 6 tháng - 1 năm. À bây giờ 1 tháng tôi cũng ra phòng tập khoảng 3 lần chủ yếu tập ngực với chân, hít đất mãi cũng chán
bac dinh that day em 100c chong day , 50c len xa phai hon tieng moi xog
Bác ơi tập vì body, múi, lưng to để cho mặc đồ đẹp thì tập như nào ạthật ra thì nếu bạn thuần calis thì không cần tuân theo bất cứ chế độ nào, miễn là try hard tập là đủ, thế thôi
Đơn giản, tập try hard, bạn sẽ đói vkl, mà đói thì phải nghĩ cách ăn, hãy ăn như bạn muốn, ăn bao nhiêu cũng được, đừng nghe mấy thằng tập gym xàm *, đơn giản vì mục đích khác nhau, bạn chơi calis không hẳn vì body thì không phải nghe mấy thằng tập vì body nói xàm * làm gì, hãy đớp như bạn muốn
Ngoài ra, nếu try hard thì bạn đếch có cửa béo đâu, tin tôi đi, bạn đếch thể nào béo được nếu thật sự là try hard calisthenicsĂn bao nhiêu cũng thế thôi
Trả lời cho câu hỏi của bạn:
1. Hãy nghiêm túc với việc tập luyện, cố gắng try hard hết sức có thể, tăng cơ hay giảm mỡ trước không quan trọng. Đơn giản vì bạn tập thì mặc định là tăng cơ rồi, mỡ thì từ từ nó sẽ giảm dần (hoặc giữ nguyên nếu bạn đớp ầm ầm mà tập như mèo hen). Nói chung dần dần bạn sẽ đẹp, hoặc ít nhất, tới 1 lúc nào đó bạn sẽ biết phải ăn như thế nào để đẹp.
2. Hiện tại thì thế là ok rồi, cố gắng duy trì mỗi ngày 60 phút tập là cực tốt, nhớ là MỖI NGÀY nhé, và cố gắng dành 1 ngày trong tuần để nghỉ tập để đi tán gái/nghỉ ngơi/thư giãn. Đừng tập nhiều quá, phản tác dụng. Cố gắng mỗi tuần tăng giúp tôi 5 cái push up là đủ. Sau 1 thời gian xx ngày, khi sức khỏe dư thừa thì thời gian tập ngắn lại, bạn sẽ tập thêm bài khác thôi, tin tôi đi, chuyện luôn là như vậy
3. Ăn uống thì không care, chơi cơm mẹ nấu hay bạn nấu cũng được, đớp no thì thôi. Trừ khi bạn có mục đích khác như tập để lấy body thì nên vào gym sẽ cho hiệu quả nhanh và tốt hơn. Calis thì khỏi, cứ tập và ăn như bình thường
4. Thành quả là thành quả gì? Mục tiêu của bạn là gì? là cơ bắp để mặc đồ đẹp hơn? là cơ bắp để hút gái hơn? là sức khỏe để xoạc lâu hơn? là sức khỏe để làm việc và học tập tốt hơn? Phải rõ ràng mục tiêu ngay từ đầu thì mới tìm được phương pháp cụ thể chứ?
Cái khó nhất, không phải là tập như thế nào, ăn như thế nào? Mà là DUY TRÌ LUYỆN TẬP ĐƯỢC TRONG BAO NHIÊU NGÀY?
Chuẩn, ko chỉ riêng Calis, mà Gym cũng vậy. Nhiều người bị lầm tưởng Calis chỉ có chống đẩy, hoặc Gym chỉ có nhai tạ. Tuy nhiên sự thật ko phải vậy, tập cả 2 cái đều khó. Nếu muốn thay đổi cơ thể, thì xem về tính kỷ luật và độ duy trì tập luyện có dài lâu không thôithật ra thì nếu bạn thuần calis thì không cần tuân theo bất cứ chế độ nào, miễn là try hard tập là đủ, thế thôi
Đơn giản, tập try hard, bạn sẽ đói vkl, mà đói thì phải nghĩ cách ăn, hãy ăn như bạn muốn, ăn bao nhiêu cũng được, đừng nghe mấy thằng tập gym xàm *, đơn giản vì mục đích khác nhau, bạn chơi calis không hẳn vì body thì không phải nghe mấy thằng tập vì body nói xàm * làm gì, hãy đớp như bạn muốn
Ngoài ra, nếu try hard thì bạn đếch có cửa béo đâu, tin tôi đi, bạn đếch thể nào béo được nếu thật sự là try hard calisthenics
Trả lời cho câu hỏi của bạn:
1. Hãy nghiêm túc với việc tập luyện, cố gắng try hard hết sức có thể, tăng cơ hay giảm mỡ trước không quan trọng. Đơn giản vì bạn tập thì mặc định là tăng cơ rồi, mỡ thì từ từ nó sẽ giảm dần (hoặc giữ nguyên nếu bạn đớp ầm ầm mà tập như mèo hen). Nói chung dần dần bạn sẽ đẹp, hoặc ít nhất, tới 1 lúc nào đó bạn sẽ biết phải ăn như thế nào để đẹp.
2. Hiện tại thì thế là ok rồi, cố gắng duy trì mỗi ngày 60 phút tập là cực tốt, nhớ là MỖI NGÀY nhé, và cố gắng dành 1 ngày trong tuần để nghỉ tập để đi tán gái/nghỉ ngơi/thư giãn. Đừng tập nhiều quá, phản tác dụng. Cố gắng mỗi tuần tăng giúp tôi 5 cái push up là đủ. Sau 1 thời gian xx ngày, khi sức khỏe dư thừa thì thời gian tập ngắn lại, bạn sẽ tập thêm bài khác thôi, tin tôi đi, chuyện luôn là như vậy
3. Ăn uống thì không care, chơi cơm mẹ nấu hay bạn nấu cũng được, đớp no thì thôi. Trừ khi bạn có mục đích khác như tập để lấy body thì nên vào gym sẽ cho hiệu quả nhanh và tốt hơn. Calis thì khỏi, cứ tập và ăn như bình thường
4. Thành quả là thành quả gì? Mục tiêu của bạn là gì? là cơ bắp để mặc đồ đẹp hơn? là cơ bắp để hút gái hơn? là sức khỏe để xoạc lâu hơn? là sức khỏe để làm việc và học tập tốt hơn? Phải rõ ràng mục tiêu ngay từ đầu thì mới tìm được phương pháp cụ thể chứ?
Cái khó nhất, không phải là tập như thế nào, ăn như thế nào? Mà là DUY TRÌ LUYỆN TẬP ĐƯỢC TRONG BAO NHIÊU NGÀY?
