Chàng trai của biển.
Senior Member
Đi massage nguời mù.
Ngày tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút.
Lên mạng xem mấy bài giản cơ ở văn phòng. cứ 2-3 tiếng ra làm 1 lần.
Làm cái 2-3 chăm mà ko hết thì ngủ đất cho quen đi :v
Hội người đi làm đau lưng mờ mắt thần sầu
- Thread starter hoichua99
- Start date
Ngày tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút.
Lên mạng xem mấy bài giản cơ ở văn phòng. cứ 2-3 tiếng ra làm 1 lần.
Làm cái 2-3 chăm mà ko hết thì ngủ đất cho quen đi :v
huhong1992
Member
Thoát vị đĩa đệm rồi. vứt mấy cái ghế CTH đi nhé, toàn bơm thổi, lừa bịp thôi.
Giờ đi khám, rồi xem có châm cứu gì thì đi nhé.
Có đi massage thì bảo các em nhẹ nhàng thôi, không là toang đấy.
eochanhy1990
Senior Member
đau lưng là do lưng trên và lưng dưới yếu,bởi vì các hoạt động hằng ngày thường chỉ sử dụng đến cái tay cái chân còn lưng thì rất là ít nên hay bị đau lưng võng lưng là thế cách tốt nhất là gym nhẹ nhàng hoặc mua cục tạ vài ký về tập 2 bài như romanian deadlift và global squat hoặc wall squat sẻ giúp bác dần dần loại bỏ.
bơi, tập võ
Hoangha1311
Senior Member
tUI NGỒI mấy năm có đau lưng gì đâu, ăn uống nghỉ ngơi thể thao hợp lý. Ngồi lâu thì đứng lên
Milo83
Senior Member
Mỏi mắt thì đầu tư con kính Essilor lọc ánh sáng xanh, hoặc xịn sò chơi hẳn Eyes zen.
Cái gì chứ cái mắt thì không nên tiếc ... tiền mua 1 cặp kính đeo 3-4 năm không đáng kể.
Còn lưng thì phải tập thể thao, đi massage chỉ đỡ thôi, ghế công thái học là để sửa dần ...
hoichua99
Junior Member
Nhà còn nghèo nên ráng làm ăn bác ạ, mà đúng là nghĩ đi nghĩ lại vẫn phục người làm 4-6 tiếng ngày mà thu nhập hơn gấp mấy lần 12-14 tiếng ngày
hoichua99
Junior Member
Em bị loạn thì bác ạ cũng loạn gần 2 độ. Cận cũng 3,5 độ
)) đi mưa là không thấy xe luôn
hoichua99
Junior Member
hoichua99
Junior Member
Tập võ, đá bóng bác ạ
hoichua99
Junior Member
Cảm ơn các bác đã góp ý nha, chung quy lại thì cái nào cũng tốt tiền, ít hay nhiều. Có cái bơi lội tập thể dục, uống vitamin là em ưng nhất. Đúng là làm thì cũng đam mê vừa đủ thôi, chứ cố quá dễ quá cố thật. Em ở Đà Nẵng, bác nào gần đấy set cái kèo thể thao dậy sớm để thành công bơi lội nâng cao sức khoẻ nhé. Sau em sẽ lên thêm bài review cải thiện đau lưng dựa trên những góp ý của các bác ạ.
À tiện thể bác nào muốn trải nghiệm các seviece mass người mù, ghế cong thái học, mua vitamin hay đóng combo gym, yoga nâng cao sức khoẻ, liên hệ em nha. Em làm bên hỗ trợ tài chính Shinhan finance ạ 0369.441.399
À tiện thể bác nào muốn trải nghiệm các seviece mass người mù, ghế cong thái học, mua vitamin hay đóng combo gym, yoga nâng cao sức khoẻ, liên hệ em nha. Em làm bên hỗ trợ tài chính Shinhan finance ạ 0369.441.399
Last edited:
hoichua99
Junior Member
Mấy bác ở Đà Nẵng mà muốn tập luyện free 2 tuần miễn phí 14 ngày ở phòng tập California (gym, yoga, có hồ bơi) cũng alo em luôn. Em gửi tặng voucher ạ, đọc pass "Khoa Phan vOzer " là được ạ.
0369 441 399 (Khoa Phan)
0369 441 399 (Khoa Phan)
Attachments
jumbong
Senior Member
Mình cũng dính nên nghiên cứu vụ này.
Bác sĩ thì thường khuyên chung chung là bơi lội với hít xà các thứ nhưng mình cũng bơi vkl với gym đều mà vẫn đau, có thể do bác sĩ ko có đủ thời gian để tư vấn cho từng người hoặc cũng chuyên về mổ xẻ thuốc thang chứ ko chuyên về luyện tập, sống chung. Qua thời gian dài chiến đấu với bệnh mình rút ra một ít kinh nghiệm, các fen thứ nghiên cứu xem.
1. Vấn đề thứ nhất là do cơ lõi yếu. Cơ bao quanh cột sống gồm linh tinh hầm bà lằng các thứ, bên ngoài là cơ lưng, cơ bụng, cơ mông, cơ cổ còn bên trong thì mấy cái cơ mình k biết tên, lắm lắm. Yếu thì tập luyện thôi, sẽ có các bài tập core, google để biết.
2. Vấn đề thứ 2 là cơ lõi bị bó cứng, khả năng mình dính cái này. Do stress hoặc do tập luyện lâu ngày, ko quan tâm đến giãn cơ. Cơ nó bám vào cột sống, nó bó cứng quá sẽ hạn chế vận động, có khi nó kéo lệch cái abc xyz của cột sống đi thì sẽ gây đau. Xử lý vấn đề này thì phải tập giảm bớt stress, tập giãn cơ. Lại google để biết thêm chi tiết. Từ khoá để tìm kiếm: thiền **** your job, you do only what you pay to do. Bài tập giãn cơ.
3. Vấn đề 3 là cơ lõi khoẻ rồi, linh hoạt rồi nhưng phối hợp ko tốt nó cũng ko có tác dụng tốt nhất để bảo vệ cột sống. Ae tưởng tượng trò chơi kéo co nhé, cột sống như sợi dây ấy, đội cơ core như mấy người kéo. Nếu mỗi thằng kéo 1 hướng thì toang. Cho nên, phải tập phối hợp tốt. Ae tìm các bài tập gồng core, bơi lội, tập thăng bằng trồng chuối các thứ. À, chú ý tập cơ nào phải tập đủ cặp nhé, bên trái bên phải cần mạnh ngang nhau, đằng trước đằng sau cần mạnh ngang nhau, tập co tập duỗi.
4. Vấn đề thứ 4 là tư thế sinh hoạt, chủ yếu là tư thế ngồi. Sai cái này thì về lâu dài sẽ gây ra các vấn đề trên, ae bận rộn nhưng cũng nên ngồi đúng tư thế. Mình chưa ngồi loại công thái học nhưng có vẻ ko tốt. Mình hiện đại thấy tốt nhất là loại ko tay vịn, ko tựa lưng, dưới đít hơi êm 1 tí, đừng lún quá. Ngồi loại này buộc phải gồng core, ko ngả ngớn đc nhứ mấy loại có tựa. Ngồi lâu 1h mỏi mệt thì đứng dậy vận động tý sẽ rất bổ ích.
5. Kiên trì tập luyện, cái sai đến rất từ từ, có khi vài năm thì sửa, nếu kịp cũng tính hàng năm. Mình chưa đỡ hẳn nhưng cũng giảm triệu chứng 1 chút. Ae bận quá thì cứ 1h đứng lên một lần, vươn vai 3 cái, xoay trái xoay phải nghiêng trái nghiêng phải, bò mèo ngồi 3 cái, đi đái 1 bãi, rót cốc nước, chửi thằng đồng nghiệp 1 câu. Xong xuôi quayi lại lf việc là ok.
Bác sĩ thì thường khuyên chung chung là bơi lội với hít xà các thứ nhưng mình cũng bơi vkl với gym đều mà vẫn đau, có thể do bác sĩ ko có đủ thời gian để tư vấn cho từng người hoặc cũng chuyên về mổ xẻ thuốc thang chứ ko chuyên về luyện tập, sống chung. Qua thời gian dài chiến đấu với bệnh mình rút ra một ít kinh nghiệm, các fen thứ nghiên cứu xem.
1. Vấn đề thứ nhất là do cơ lõi yếu. Cơ bao quanh cột sống gồm linh tinh hầm bà lằng các thứ, bên ngoài là cơ lưng, cơ bụng, cơ mông, cơ cổ còn bên trong thì mấy cái cơ mình k biết tên, lắm lắm. Yếu thì tập luyện thôi, sẽ có các bài tập core, google để biết.
2. Vấn đề thứ 2 là cơ lõi bị bó cứng, khả năng mình dính cái này. Do stress hoặc do tập luyện lâu ngày, ko quan tâm đến giãn cơ. Cơ nó bám vào cột sống, nó bó cứng quá sẽ hạn chế vận động, có khi nó kéo lệch cái abc xyz của cột sống đi thì sẽ gây đau. Xử lý vấn đề này thì phải tập giảm bớt stress, tập giãn cơ. Lại google để biết thêm chi tiết. Từ khoá để tìm kiếm: thiền **** your job, you do only what you pay to do. Bài tập giãn cơ.
3. Vấn đề 3 là cơ lõi khoẻ rồi, linh hoạt rồi nhưng phối hợp ko tốt nó cũng ko có tác dụng tốt nhất để bảo vệ cột sống. Ae tưởng tượng trò chơi kéo co nhé, cột sống như sợi dây ấy, đội cơ core như mấy người kéo. Nếu mỗi thằng kéo 1 hướng thì toang. Cho nên, phải tập phối hợp tốt. Ae tìm các bài tập gồng core, bơi lội, tập thăng bằng trồng chuối các thứ. À, chú ý tập cơ nào phải tập đủ cặp nhé, bên trái bên phải cần mạnh ngang nhau, đằng trước đằng sau cần mạnh ngang nhau, tập co tập duỗi.
4. Vấn đề thứ 4 là tư thế sinh hoạt, chủ yếu là tư thế ngồi. Sai cái này thì về lâu dài sẽ gây ra các vấn đề trên, ae bận rộn nhưng cũng nên ngồi đúng tư thế. Mình chưa ngồi loại công thái học nhưng có vẻ ko tốt. Mình hiện đại thấy tốt nhất là loại ko tay vịn, ko tựa lưng, dưới đít hơi êm 1 tí, đừng lún quá. Ngồi loại này buộc phải gồng core, ko ngả ngớn đc nhứ mấy loại có tựa. Ngồi lâu 1h mỏi mệt thì đứng dậy vận động tý sẽ rất bổ ích.
5. Kiên trì tập luyện, cái sai đến rất từ từ, có khi vài năm thì sửa, nếu kịp cũng tính hàng năm. Mình chưa đỡ hẳn nhưng cũng giảm triệu chứng 1 chút. Ae bận quá thì cứ 1h đứng lên một lần, vươn vai 3 cái, xoay trái xoay phải nghiêng trái nghiêng phải, bò mèo ngồi 3 cái, đi đái 1 bãi, rót cốc nước, chửi thằng đồng nghiệp 1 câu. Xong xuôi quayi lại lf việc là ok.
coldworld
Đã tốn tiền
Ngồi nhiều đau lưng bạn thử bổ sung canxi đều đặn hàng ngày xem. Tầm 1 tháng liên tục sẽ biết có hiệu quả hay ko. Với mình là có. Mình dùng calcium softgel chưa đến 100k 100 viên. Ngày chỉ nên uống 2 viên.
MinZin
Senior Member
ra mua vé full combo, xong vô đó mặc mỗi quần xì, bác mỏi chỗ nào nhiều thì bảo ktv massage kĩ chỗ đó thôi
rockiessoul
Member
Đi vật lý trị liệu, lên mạng tìm mấy bài tập cho người đau lưng.
Lâu dài thì tập thể dục thể thao, chơi môn gì đó với đồng nghiệp, như tôi đang theo cầu lông.
Đợt dịch, nghỉ cầu lông, xong lại sung, mang vác nặng, nó co cơ, đau cả tháng. Đúng nghĩa cực hình, nằm như liệt, trở mình không được, cứ lần tường, bò từ p ngủ ra p khách, nằm ghế bố, chán lại bò vào. Đặt mua cái giường kéo cột sống về tự kéo, đỡ được chút. Nghĩ, cái lưng yếu cũng do mình lười vận động, ngồi nhiều.
Sent from Samsung SM-F936B using vozFApp
Lâu dài thì tập thể dục thể thao, chơi môn gì đó với đồng nghiệp, như tôi đang theo cầu lông.
Đợt dịch, nghỉ cầu lông, xong lại sung, mang vác nặng, nó co cơ, đau cả tháng. Đúng nghĩa cực hình, nằm như liệt, trở mình không được, cứ lần tường, bò từ p ngủ ra p khách, nằm ghế bố, chán lại bò vào. Đặt mua cái giường kéo cột sống về tự kéo, đỡ được chút. Nghĩ, cái lưng yếu cũng do mình lười vận động, ngồi nhiều.
Sent from Samsung SM-F936B using vozFApp
Similar threads
