thảo luận Hội Quán Xe Đạp
- Người tạo chủ đề lethinh282
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
thực ra giò rất cứng, đạp đến mùa quít cũng ko gãy nổi.
Vấn đề ở đây là phần tiếp giáp giữa 2 miếng alloy, ko nhầm là đúc, cán thép với nhôm thì phải.
Khi đi thì mồ hôi hoặc nước có điện giải nó tiếp xúc vào mối nối, ăn mòn điện hóa dần rồi mới nứt
Như ông anh của em bảo là thường nứt từ phần nối với đĩa nứt ra, nên ko phát hiện được ngay đâu, 1 ngày đẹp trời nó mới toang hẳn
ThemGaiTo
Member
Chết mẹ, em đang đi đặt cho ông anh con UL 8000. Tính mua full bộ~20tr.
Giờ UL đã sửa hết lỗi này chưa, làm thế nào để xem date sản xuất tránh đời lỗi ra nhỉ.
Hay chơi 105 R7000 thoai nhỉ
Hoangnam2020
Senior Member
Gavoz10
Junior Member
Cho e ít đánh giá về xe đi bác? Nhà nghèo mà mấy bác trong này chơi xe ác quá
xuantruongyen
Senior Member
Ok bác ạ, vì e đã bao h chạm vào xe xịn đâu mà biết
Làm con này đang sell 50% nèy bạn
https://www.dienmayxanh.com/xe-dap/pacific-carmeron-50-trang-den?src=osp
abcf
Senior Member
Nhận xét là éo ai test handlebar kiểu này vì mình có tác dụng lực như vậy đâu
/à tít để test phá thì đúng rồi
via theNEXTvoz for iPhone
digi1810
Junior Member
phá kiểu này không nói lên được điều gìNhận xét là éo ai test handlebar kiểu này vì mình có tác dụng lực như vậy đâu
/à tít để test phá thì đúng rồi
via theNEXTvoz for iPhone
spirit_coder
Member
Các bác đạp tầm 30-40km mang theo đồ ăn gì để nạp năng lượng không? em đạp tầm 20-22km bắt đầu cảm giác thiếu năng lượng, mỏi cơ, nếu làm gói GU thì ok nhưng không muốn lạm dụng món này quá.
twilight.7
Senior Member
tuanreb
Member
T cần mỗi nước, đạp mùa này nóng nhanh mất nước nên uống liên tục
ThemGaiTo
Member
Mệt mỏi thiếu sức là do ra mồ hôi mà chỉ uống nước lọc đó, mình gặp nhiều ông chuột rút giữa đường rồi. Lý thuyết là mất bao nhiêu phải bù lại ít nhất 60%.
Plan của mình cho bạn tham khảo nhé:
4h:
dậy ăn 1 thanh bánh năng lượng Gu Stroopwafel 140 Calories hoặc 1 cái bánh Superfit 200 Calories
5h => 7h:
Vừa đạp vừa uống 1 gói Tailwind Endurance pha trong bình + 1 bình nước lọc 500ml.
7h:
Ăn sáng + uống 1 gói Tailwind Rebuild Recovery.
Hoặc đơn giản hơn
4h: Ăn 1 lát bánh mì hoặc 1 quả chuối bự.
5h => 7h: Uống nước lọc pha ít mật ông và pha với điện giải oresol 245.
Ăn chuối thêm.
7h: Ăn sáng + 2 hộp sữa Socola.
Nhìn chung anh em chơi xe đạp qua giai đoạn dưỡng sinh chuyển sang nghiêm túc thì qua bên web yeuchaybo hoặc boidapchay đọc bài sẽ có nhiều thông tin bổ ích.
ductoanvba
Senior Member
Mùi vị pha kiểu này có dễ uống không bác ơi?
spirit_coder
Member
Em dùng Ion drink, trước khi đạp uống 1 cốc protein, có thể thêm 1-2 quả trứng luộc bé mà vẫn không đủ lắm, chắc phải mang thêm quả chuối đi ăn dọc đường. Để em qua bên boidapchay xem thêm, thank you
Đạp về em uống 1 cốc protein + bánh mì thêm topping gì đó, chủ yếu em đạp 30km thì sau 20km cần bù năng lượng để đạp nốt 10km cuối không bị quá đuối.
ThemGaiTo
Member
Nói chung cải thiện sức mạnh từ từ thôi.Em dùng Ion drink, trước khi đạp uống 1 cốc protein, có thể thêm 1-2 quả trứng luộc bé mà vẫn không đủ lắm, chắc phải mang thêm quả chuối đi ăn dọc đường. Để em qua bên boidapchay xem thêm, thank you
Đạp về em uống 1 cốc protein + bánh mì thêm topping gì đó, chủ yếu em đạp 30km thì sau 20km cần bù năng lượng để đạp nốt 10km cuối không bị quá đuối.
Với cả ăn ít thôi giảm cân đi, ăn lắm như thế không đạp nổi đâu
digi1810
Junior Member
Sáng e đạp 5h, trước khi đi làm cốc nước ấm pha ít mật ong, đạp lên 2 con rồng Hồ Tây tầm 20km, dừng nghỉ hút điếu thuốc, đạp về nhà cũng ~ 32km.
Mồ hôi chưa kịp ra, chỉ thấy đau đít.
Về nhà tắm rửa xong làm bát phở, uống cafe => Thế là hết buổi sáng cuối tuần
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
