thảo luận Hội Quán Xe Đạp

cup_of_cafe · 1/3/24

Iceychilling đã nói:
Mâý thím test ftp như nào v,cứ nhắm đại 1 con số r đạp hay sao
Mình sợ nhắm cao quá thì lại fail

Đây là cách 1

- 10p đầu chạy nhẹ làm nóng cơ thể
-20p test đạp ở ngưỡng FTP (thím dự đoán khả năng của mình ở 150W) liên tục không ngừng nghỉ ở 150w
-10p làm mát cơ thể

Số FTP của thím sẽ bằng 150w - 5% = ~140W

Nếu thấy nhẹ nhàng quá thì nâng lên rồi test lại, ngược lại thì giảm bớt. Done

cup_of_cafe · 1/3/24

Đây là cách 2

10p làm nóng, kích thích cơ thể
Bắt đầu bước vào giai đoạn test
2p đạp ở mức cơ bản (khoảng 60% FTP, ví dụ 100w )
2p sau nâng lên 110w (bước nâng cỡ 8% FTP, làm tròn 10w cho dễ tính)
2p sau nâng lên 120w
2p sau 130w

.....
.....
.....
Đến khi nào gục thì thôi

FTP sẽ là mức trước khi gục - 5%
Done

peacock · 2/3/24

Các bác cho em hỏi thử là tầm 5m5 đổ xuống có con tốt không nhỉ các bác

với lại em cao tầm 1m63 thì nên chọn xe size nào nhỉ

em cám ơn các bác ạ

chungancon_9x · 2/3/24

peacock đã nói:
Các bác cho em hỏi thử là tầm 5m5 đổ xuống có con tốt không nhỉ các bác với lại em cao tầm 1m63 thì nên chọn xe size nào nhỉ em cám ơn các bác ạ

California 750cc hay 800cc gì đó bác. Tầm tiền đó kiếm con full nhôm group altus là quá ngon rồi

via theNEXTvoz for iPhone

peacock · 2/3/24

chungancon_9x đã nói:
California 750cc hay 800cc gì đó bác. Tầm tiền đó kiếm con full nhôm group altus là quá ngon rồi

via theNEXTvoz for iPhone

em cám ơn bác nha con đó đúng là ngon thật

dart0302clone · 2/3/24

Đang bị vụ này bác nào có kinh nghiệm giúp em với
Xe em đang ráp bị như sau: cái sườn chỉ hỗ trợ đi hệ 1x bì dưới gần khung không có chỗ neo dây cáp để móc lên kéo cái gạt đĩa giờ em muốn đi luôn hệ 1x10 thì cái giò Tiagra 34-50T của em tháo đĩa 34T ra có bị ảnh hưởng gì không hay phải thay 2 đĩa có sẵn bằng 1 đĩa 50T mới nhỉ.

Willpower · 2/3/24

dart0302clone đã nói:
Đang bị vụ này bác nào có kinh nghiệm giúp em với
Xe em đang ráp bị như sau: cái sườn chỉ hỗ trợ đi hệ 1x bì dưới gần khung không có chỗ neo dây cáp để móc lên kéo cái gạt đĩa giờ em muốn đi luôn hệ 1x10 thì cái giò Tiagra 34-50T của em tháo đĩa 34T ra có bị ảnh hưởng gì không hay phải thay 2 đĩa có sẵn bằng 1 đĩa 50T mới nhỉ.
Xem tệp đính kèm 2361065

Dùng đĩa 50 của hệ 2x nên có gạt xích chống rớt xích.
Nên thay đĩa 1x thì vì răng 1x nó sâu hơn giữ xích tốt hơn. Xe bánh nhỏ này có thể lắp đĩa 56, 58 vào cũng được vì đạp nhẹ lắm.

diehard11 · 2/3/24

Khác đek nào tiệm sửa xe….

Pà mek thằng thợ bên cát buiy! Bây giờ rút căn chỉnh lại

dart0302clone · 2/3/24

Willpower đã nói:
Dùng đĩa 50 của hệ 2x nên có gạt xích chống rớt xích.
Nên thay đĩa 1x thì vì răng 1x nó sâu hơn giữ xích tốt hơn. Xe bánh nhỏ này có thể lắp đĩa 56, 58 vào cũng được vì đạp nhẹ lắm.

Tìm đĩa đơn bcd110/4 srew ở Sài Gòn khó vcl :sweat:

.

Big Dearm · 2/3/24

có fen nào đi dòng touring max bike star 2 chưa, cho mình xin ít review với thấy nó loang quanh có 3.8 củ

Willpower · 2/3/24

dart0302clone đã nói:
Tìm đĩa đơn bcd110/4 srew ở Sài Gòn khó vcl .

lên tmdt mua mấy con stone/passquest

Solidfoxvn92 · 2/3/24

diehard11 đã nói:
Khác đek nào tiệm sửa xe….Xem tệp đính kèm 2361148
Pà mek thằng thợ bên cát buiy! Bây giờ rút căn chỉnh lại

Đầu tư luôn cái tool cân vành mấy triệu không bác?

panuci · 2/3/24

peacock đã nói:
em cám ơn bác nha con đó đúng là ngon thật

Bác xem thử em java này đi, hình như dùng full groupset altus. Nếu chỗ bác còn merida thì ngó con duke 300 nữa

via theNEXTvoz for iPhone

Iceychilling · 2/3/24

Test xong chỉ thấy thở dốc với mỏi giò,tim đập ko mạnh lắm,giống tập sweetspot hơn
Thôi để 1 tháng nữa test lại :ah:

Screenshot_2024-03-02-16-51-35-048_com.qiwu.worldwide.ride.jpg

tylertqc · 2/3/24

Titantec 700c với catani 2.1 cùng giá thì chọn con nào vậy các bác :adore:

abcf · 2/3/24

Khai xuân mấy thím ơi. Review cung: bao dốc bao nắng kèm combo gió ngang và cát. Hôm nay em có quả đổ 71km tim dái lòng thòng cmnr

via theNEXTvoz for iPhone

abcf · 2/3/24

Willpower đã nói:
lên tmdt mua mấy con stone/passquest

Passquest + magene đo lực có vẻ bảnh nhỉ :shame:

via theNEXTvoz for iPhone

Iceychilling · 2/3/24

abcf đã nói:
Khai xuân mấy thím ơi. Review cung: bao dốc bao nắng kèm combo gió ngang và cát. Hôm nay em có quả đổ 71km tim dái lòng thòng cmnr

via theNEXTvoz for iPhone

Mạnh dữ

trandan · 2/3/24

abcf đã nói:
Khai xuân mấy thím ơi. Review cung: bao dốc bao nắng kèm combo gió ngang và cát. Hôm nay em có quả đổ 71km tim dái lòng thòng cmnr

via theNEXTvoz for iPhone

Mạnh ghê á thím

) ,

Big Dearm · 2/3/24

totem alpha và trinx free 2.2 chênh 600k thì nên chọn dòng nào các fen?

thảo luận Hội Quán Xe Đạp

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Member

Đã tốn tiền

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này