Hỏi về phương pháp Nhịn ăn gián đoạn ( Intermittent Fasting).

Ngủ 1 đêm rồi dậy ăn sáng cũng là nhịn ăn gián đoạn rồi đó bạn. Quan trọng là tính calo, ăn hụt calo thì ốm, dư thì mập.

F_Torres. said:

các tài liệu kiểu này thường không chính xác lắm

Click to expand...

Vậy theo thím tài liệu của mấy bạn tư vấn thực đơn Keto hoặc bán phần ăn Keto mới chính xác à? Nếu thím ăn thấy hợp và hài lòng với nó thì cứ ăn thôi. Mình làm trong ngành nên tư vấn cho chủ thớt vậy thôi

via nextVOZ for Android

Em cũng muốn giảm cân (mỡ bụng) bằng khẩu phần ăn mà phải làm từ chiều đến đêm khó quá. Giả như chỉ ở nhà thôi thì ko ăn tối cũng ko sao. Nhưng đi làm mà ko ăn thì đói cồn ruột, chân tay run lẩy bẩy, không làm, không nghĩ được gì cả. Hic

danhloc said:

Mới xem được vid về giảm mỡ trên kênh Anh bác sĩ nói về phương pháp này.
Không biết đã thím nào giảm cân bằng phương pháp này thấy hiệu quả chưa ? Và có thấy tác dụng phụ nào không?

Click to expand...

Có. Tác dụng nếu bạn thực hiện đúng. Nghe thì thế thôi chứ làm theo mà kiên trì cũng khó như các PP giảm cân khác. Mà PP này giảm cân chậm lắm. 1 tháng xuống 1 2 cân thôi.

kien18t said:

Tác dụng phụ là mất cảm giác thèm ăn và tụt huyết áp nhé fen. Nguy hiểm lắm. Từ đợt đó tới h tôi ăn lại nhưng không còn cảm giác đói nữa. Cuộc sống trở nên vô vị. Tuần tôi nghỉ 3 bữa trưa hồi đó

Click to expand...

-tụt huyết áp (khả năng là đường huyết tụt-> chóng mặt,vã mồ hôi,bủn rủn chân tay)do thời gian nhịn dài+thời gian ăn lại không nạp đủ calo,nạp những thức ăn hấp thu nhanh ->đường huyết không ổn định
-còn giảm thèm ăn là đúng rồi. Thế nên IF là tối ưu cho những người muốn giảm hoặc giữ cân,còn muốn tăng cân thì nên ăn nhiều bữa trong ngày chia đều ra
->cảu thiện cảm giác thèm ăn thì thím có thể tăng lượng tinh bột trong khẩu phần, thêm gia vị ,tránh uống nhiều nước trước và trong ăn

hitman133 said:

thông tin này lấy ở đâu vậy cho mình hỏi? Ăn keto + low carb + IF cũng đc 1 t/g rồi. Ngày dậy làm + trade stock cũng 12 tiếng 1 ngày thấy cũng bình thường, não vậy còn process đc tốt. Còn sức đề kháng thì chạy đạp xe tầm 15-20 km/ngày thấy cũng chưa bệnh hoạn gì.

Click to expand...

Bác ví dụ thử 1 ngày ăn của bác để e tham khảo xem ntn với được không?
Trước em cũng cắt giảm tinh bột để giảm mỡ, mỗi tội là ăn như vậy không có sức mà tập Giờ em cứ ăn tinh bột như bình thường chỉ hạn chế ăn đồ ngọt, còn protein thì x2 lên cảm giác khỏe hơn hẳn, tạ lên ầm ầm ,mỗi tội người vẫn mỡ vl

pedobear511 said:

Bác ví dụ thử 1 ngày ăn của bác để e tham khảo xem ntn với được không?
Trước em cũng cắt giảm tinh bột để giảm mỡ, mỗi tội là ăn như vậy không có sức mà tập Giờ em cứ ăn tinh bột như bình thường chỉ hạn chế ăn đồ ngọt, còn protein thì x2 lên cảm giác khỏe hơn hẳn, tạ lên ầm ầm ,mỗi tội người vẫn mỡ vl

Click to expand...

trưa mình ăn bacon(ba chỉ?) + ức gà + rau/salad + 2 trái trứng gà + bơ, chỉ nêm muối thôi.
Tối thì làm cục thịt bò hoặc là món gì obz nấu miễn sao ko có đường + cơm/bún/bánh phở hay gì có tinh bột là đc.
Lúc đầu thì hơi đuối, sau quen rồi thì khác. Mình ăn giờ ko cảm thấy đói nữa.
Mà tập tạ rồi ăn kiêng vầy thì nên ăn tinh bột vô nhưng mà ít thôi vì ko thôi dễ đuối sức lắm. Với lại hay bị chuột rút nên kiếm magnesium, potassium + muối pha vô nước uống.

aliasboy said:

Nhiều tài liệu nói về tác hại của Keto mà ta. Ví dụ:

https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/ketogenic-diet-what-are-the-risks#:~:text=The keto diet could cause,, liver, thyroid or gallbladder.


via nextVOZ for Android

Click to expand...

cái này ko sai nhưng lại nói thiếu là người ăn keto thường họ phải uống thêm supplement như magnesium, potassium, sea salt nữa để cân bằng lại. Mình đọc bài đó ko thấy chỗ nào nói ảnh hưởng tới não bộ hay sức đề kháng cả. Còn tác dụng phụ cho người có bệnh sẵn thì nói làm gì nữa, lúc nào chẳng có tuỳ người.
chốt câu cuối của bài nè: “There’s not one diet that’s good for everyone,” Kleinman said. “Do your research, consult a dietitian, discuss with your doctor, and make sure you’re being safe.”

ok