Hội vozers ngủ sớm !!!

Sống Vì Tình Yêu đã nói:

Nổ sv xem nào mà có gái khum

Nhấp để mở rộng...

quynhtrang2404 đã nói:

dưới chữ kí đó bác

Nhấp để mở rộng...

Sống Vì Tình Yêu đã nói:

Cái sv này của mai phen, ẩn cái mục chuyện trò linh tinh, vô mấy lần mà toàn bị đá ra, dead cũng phải thôi
Em Quỳnh núm còn voice dạy tiếng anh không bác

Nhấp để mở rộng...

quynhtrang2404 đã nói:

bác chat bạn quỳnhtrang đi em bế vào trong cho

Nhấp để mở rộng...

quynhtrang2404 đã nói:

bác chat bạn quỳnhtrang đi em bế vào trong cho

Nhấp để mở rộng...

adrenaline217 đã nói:

Quỳnh núm vs quỳnhtrang có mối quan hệ gì không

Nhấp để mở rộng...

adrenaline217 đã nói:

Quỳnh núm vs quỳnhtrang có mối quan hệ gì không

Nhấp để mở rộng...

Sống Vì Tình Yêu đã nói:

Chung nhau chữ Quỳnh thôi, quỳnh trang gay lọ, Quỳnh núm, xinh với giỏi lắm

Nhấp để mở rộng...

teamgalaxi đã nói:

tôi ngủ 10h-10h30. sáng dậy 5h-5h15 trộm vía vẫn duy trì tốt hơn 1 năm nay

Nhấp để mở rộng...

cuchuoi198777 đã nói:

Ước gì tui đc như bác

Nhấp để mở rộng...

teamgalaxi đã nói:

tập riết là được thôi bác. cố lên

Nhấp để mở rộng...

cuchuoi198777 đã nói:

Tui bị stress chuyện tình cảm bác ạ, quá buồn

Nhấp để mở rộng...

cuchuoi198777 đã nói:

Tui bị stress chuyện tình cảm bác ạ, quá buồn

Nhấp để mở rộng...

Mỹ Chu Lang đã nói:

stress chuyện tình cảm thì thử yêu đứa khác xem bác

Nhấp để mở rộng...

BLt.2611 đã nói:

87 mà còn stress chuyện tình cảm hả bác?

Nhấp để mở rộng...

Mỹ Chu Lang đã nói:

Do chủ hội lâu quá không onl voz nên em lập thread mới lấy #1 để tiện cho việc update thông tin.

Hội lập ra để mọi người thảo luận, chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm về việc ngủ sớm và điểm danh trước khi ngủ.

Mục tiêu của hội là trở thành một nơi vui vẻ, thân thiện, thoải mái, hỗ trợ mọi người có được giấc ngủ ngon sau một ngày dài học tập, làm việc mệt mỏi.


Một vài lưu ý:

• Hiện nay chưa có hội viên nào là bác sĩ, vì vậy mọi lời khuyên, hướng dẫn chỉ mang tính chất tham khảo, có thể không chính xác 100%, mọi người nếu ai có bệnh, triệu chứng liên quan đến khó ngủ, mất ngủ kéo dài thì nên đến gặp các chuyên gia, bác sĩ để được tư vấn, khám, chữa bệnh kịp thời, tránh để lâu ngày ảnh hướng xấu đến sức khoẻ tinh thần lẫn thể chất.
• Khung giờ khuyến khích đi ngủ là 10h-11h, hội viên điểm danh xong thì nên tắt máy ngủ ngay, tránh việc điểm danh chỉ để lấy kpi.
• Không comment quá nhiều vào khung giờ tối trước khi ngủ, tránh biến hội ngủ sớm thành hội tâm sự đêm khuya.
• Tôn trọng mọi người, chú ý ngôn từ, không đả kích, chửi bới, vật nhau trong hội.

Lợi ích của việc ngủ sớm cho anh em có động lực:

• Đẹp da, tránh nổi mụn.
• Giảm căng thẳng.
• Tinh thần tỉnh táo, phấn chấn vào ban ngày.

Tác hại của thức khuya:

• Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, khó tập trung.
• Ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường.

Các comment hay, bổ ích:

@cugiai69
Ngủ đúng giờ, thức đúng giờ, sai số ko được quá 1h. Hạn chế ngủ ngày quá 45p, tìm mọi cách để vận động cơ thể trong ngày, càng mệt thể chất càng dễ ngủ, đặc biệt là các bộ môn cường độ vừa phải (khoa học thể thao gọi là vận động ở zone 2). Cấm tiệt đem phone lên giường nằm lướt, muốn lướt thì lên ghế ngồi, giường chỉ để ngủ. Dần dần cơ thể sẽ quen, cứ nằm xuống giường là chuẩn bị trạng thái đi ngủ luôn.
Muốn giấc ngủ sâu, ko gián đoạn thì còn phụ thuộc môi trường ngủ. Phòng ngủ đủ tối, càng tối càng tốt, ko ồn ào, ko nóng.
Làm đủ các thứ trên, trừ khi có bệnh lý hoặc bị stress nặng, còn ko thì bao ngủ dễ.

@tilamdong
Đổi giờ ngủ đột ngột không được đâu. Bạn cần tập ngủ sớm hơn 30 phút so với hiện tại, một thời gian sau sớm hơn 30 phút nữa
Tớ có người bạn 1-2 giờ sáng mới ngủ. Tớ khuyên nó như vậy. Mất hơn 1 năm giờ lên được 11 giờ tối rồi


Danh sách hội viên:
@anhhuydepzai
@quynhtrang2404
@Sống Vì Tình Yêu
@adrenaline217
@anoldvozer1710.v2
@BLt.2611
@cuchuoi198777
@tilamdong
@loveisfreetoo
@dark.knight
@Súng của anh đây

Đối tượng đặc biệt:
@nằmngang : bàng môn tà đạo, sống ở nước ngoài, ngược múi giờ VN, chuyên gia comment đêm, anh em hội viên lưu ý tránh thức khuya để tâm sự cùng người này.

Đôi lời gửi gắm: Em có một vài người bạn thời sinh viên thường xuyên thức khuya học bài, chơi game, đọc truyện, coi phim, sau này bị mắc các bệnh như đau, trào ngược dạ dày, rối loạn lo âu, trầm cảm, gây ra ảnh hướng xấu tới sức khoẻ, lại còn phải tốn rất nhiều tiền bạc, thời gian để đi khám bệnh, uống thuốc, chữa trị. Vì vậy mong mọi người hãy quan tâm, lưu ý chăm sóc sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần của mình.

Thread cũ: Hội Vozers quyết tâm đi ngủ sớm! | VOZ

Nhấp để mở rộng...

cuchuoi198777 đã nói:

Chuyện qua rồi bác, đi ngủ đây qua ngủ đc ít quá @Mỹ Chu Lang đừng ám ta nhá mi , chúc mn ngủ ngon

Nhấp để mở rộng...

KURO_@@!! đã nói:

Xin các bác vài cách giúp dễ ngủ thời c3 e gặp vài vấn đề về tâm lý nó khiến e khó ngủ trong thời gian dài, đến hiện tại e vẫn còn. Nhưng dạo này hay bị đau đầu và buồn ngủ sau giờ ăn trưa nên chiều tối khó là mệt mỏi

Nhấp để mở rộng...