khoảng 1 tháng trước thì ngủ được vào tầm 12h đêm nhưng dạo này em lại mất ngủ, rất khó vào giấc + ngủ không ngon, các bác có biết lí do vì sao k ạ 
tham khảo mục cmt bổ ích ở #1 nhé bác, nếu bị lâu ngày thì nên đi khám thử nhédo thói quen sinh hoạt vô tổ chức từ thời sinh viên nên giờ em rất khó ngủ
Có đang bấm điện thoại / ngồi máy tính đến sát giờ ngủ ko fen?do thói quen sinh hoạt vô tổ chức từ thời sinh viên nên giờ em rất khó ngủ
Không bác, cơ địa nó thế rồi, thằng em của em cho dù có cắt amidam thì vẫn kéo như chục cái máy cưa thôi
e trc k ngáy, mà giờ chắc do béo nên ngáy to vcl. th con giật mình thon thót
E đợt này đang ôn Toeic và cày thêm việc ngoài từ khoảng 9h tối - 12h đêm thím ạ (e không ăn vặt, chỉ uống nước lọc), cố gắng để 12h15 lên giường, e hay bật nhạc nho nhỏ chứ không xem điện thoại và có để 1 cái đèn ngủ màu vàng nhè nhẹ thôi thím ạ.Có đang bấm điện thoại / ngồi máy tính đến sát giờ ngủ ko fen?
Nếu có thì dừng việc đó trước giờ ngủ 20-30'. Ngoài ra trong thời gian này cũng nên tắt dần đèn phòng, ko để sáng quá.
Trong thời gian này cũng ko nên lên giường nằm ngay lập tức mà làm gì đó nhè nhẹ, ngồi thả lỏng hoặc dọn dẹp nhẹ nhàng. Vì nếu lên giường ngay lập tức sẽ bị bứt rứt khó chịu.
Đừng ăn gì có nguy cơ gây đầy bụng trước giờ ngủ 2h, ko uống đồ có ga.
Làm được 2 việc này thì tôi thấy 90% sẽ ngủ ngon được
tùy người nữa bác ạ, thường thì tối 7 tiếng, trưa 15p là ổn. btw username bác kg là kiên giang à
mời bác tham khảo, search dụng cụ chữa ngáy nhé
bác thức 4h sáng, lại còn làm việc nặng với đi học nữa thì trụ gì nổi tới 11h
Sao mà phải đẩy xuống 11h ngủ vậy fen
Cũng 96 đây fen, ngủ tầm 11h-11h30, ngày nghỉ thì 6h auto dậy, còn ngày thường thì 5h30 dậy rồi, trưa đánh giấc 30p-1h nữa
chắc vậy bác, với trưa em cx ko ngủ nên tối bất tỉnh sớmbác thức 4h sáng, lại còn làm việc nặng với đi học nữa thì trụ gì nổi tới 11h
em muốn tỉnh để làm cái khác, dạo này ngủ em không làm được gì cả, với dạo này em ăn với ngủ nhiều lên hẳn 70kg
đúng rồi, Rạch Sỏi - Kiên Giang đâytùy người nữa bác ạ, thường thì tối 7 tiếng, trưa 15p là ổn. btw username bác kg là kiên giang à
mời bác tham khảo, search dụng cụ chữa ngáy nhé
)))))
Đc thì ngủ thêm giấc ngắn buổi trưa đi fen. Tôi ngủ trưa quen rồi hôm nào bận ko ngủ đc là chiều về phải lăn ra đánh 1 giấc thì tối đó mới tỉnh nổichắc vậy bác, với trưa em cx ko ngủ nên tối bất tỉnh sớm
em muốn tỉnh để làm cái khác, dạo này ngủ em không làm được gì cả, với dạo này em ăn với ngủ nhiều lên hẳn 70kg
tham khảo #1 mục cmt bổ ích nha bác, làm theo mà vẫn không khỏi thì đi khám cho chắc ăn
Trở trời dễ ốm lắm các bác, mn giữ sức khỏeNgủ thôi mấy fen
