Hội vozers ngủ sớm !!!

adrenaline217 đã nói:

Mới nghe đc phương pháp giúp đi ngủ, gọi là Cognitive shuffling, toàn tài liệu tiếng anh tôi lười dịch quá nên đi hỏi con GPT nó trả lời như này. Ae bị khó ngủ, stress áp dụng thử xem sao nhé. Tôi làm thử 1 hôm mới hình dung có vài từ là ngủ lúc nào ko biết luôn

Spoiler

Cognitive shuffling là một phương pháp thư giãn tinh thần, được thiết kế để giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Phương pháp này dựa trên việc "làm rối" suy nghĩ một cách có kiểm soát, giúp não bộ tránh khỏi việc suy nghĩ lan man hoặc lo lắng. Điều này khiến tâm trí thư giãn và dễ dàng chuyển sang trạng thái ngủ.

Cách thực hiện Cognitive Shuffling​

1. Nằm thư giãn:
   • Tắt đèn, nằm ở tư thế thoải mái trên giường, và chuẩn bị sẵn sàng để ngủ.
2. Chọn một từ trung tính:
   • Chọn một từ đơn giản, trung tính và không gây cảm xúc mạnh, ví dụ: "nhà", "cây", hoặc "bút".
3. Hình dung các hình ảnh liên quan:
   • Từng chữ cái trong từ, nghĩ đến những từ khác bắt đầu bằng chữ cái đó, và cố gắng hình dung từng hình ảnh trong tâm trí bạn.
   • Ví dụ, với từ "cây":
     • C: Chim, Cá, Cầu – tưởng tượng hình ảnh các đối tượng này.
     • A: Áo, Anh đào, Ánh sáng – tiếp tục tưởng tượng.
4. Không cố ép buộc:
   • Nếu một ý nghĩ lạ hoặc không liên quan xuất hiện, hãy để nó trôi qua mà không chống lại, rồi quay lại tập trung vào bài tập.
5. Tiếp tục lặp lại:
   • Tiếp tục chuyển qua các chữ cái khác hoặc các từ khác nếu bạn muốn, cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Tại sao phương pháp này hiệu quả?​

• Cognitive shuffling làm não bạn bận rộn với các suy nghĩ vô hại, không liên quan đến lo âu hay áp lực.
• Nó ngăn chặn việc bạn suy nghĩ lan man, một nguyên nhân phổ biến gây khó ngủ.
• Việc hình dung hình ảnh cụ thể giúp não bộ nhanh chóng bước vào trạng thái thư giãn, tương tự như trạng thái chuẩn bị ngủ.

Phương pháp này rất đơn giản, dễ thực hiện và không yêu cầu bất kỳ công cụ đặc biệt nào, vì vậy bạn có thể thử ngay lập tức nếu đang gặp khó khăn trong việc ngủ.

Nhấp để mở rộng...

kiendo đã nói:

Điểm danh ngày 32, ngủ chút 2h phải dây đi công việc rồi

Nhấp để mở rộng...

Mỹ Chu Lang đã nói:

làm gì giờ đó thế bác

Nhấp để mở rộng...

kiendo đã nói:

Có cv ở tỉnh thành ra đi sớm bác.

Nhấp để mở rộng...

gaconkute đã nói:

Tôi biết vì sao ông làm đêm r

Nhấp để mở rộng...