thảo luận Home Workout

Wildforest81

Senior Member

• 21/10/23

• #21

[Giới thiệu chương trình tập]
INSANITY MAX:30
Thể loại: Cardio, HIIT, Bodyweight
Cấp độ: Khó
Dụng cụ yêu cầu: Không
Review: chưa tập hết bài đã phải chạy đi ói, đm ông Shaun.

 

Wildforest81

Senior Member

• 4/11/23

• #22

[Giới thiệu chương trình tập]
BODYJAM
Thể loại: Dance
Cấp độ: Dễ
Dụng cụ yêu cầu: Không
Review: cái chương trình phê cần nhất mà em từng tập. Rất khuyến khích các bác nên thử. Đặc biệt là những bác muốn tập cardio vừa muốn đi quẩy.

Còn đây là choreography của BODYJAM 100

 

Wildforest81

Senior Member

• 29/4/24

• #23

29/4/2024
ĐÃ CẬP NHẬT CẤU TRÚC PHÂN LOẠI VÀ CHƯƠNG TRÌNH MỚI. CHI TIẾT Ở #2

 

Wildforest81

Senior Member

• 23/6/24

• #24

23/06/2024
ĐÃ CẬP NHẬT CHƯƠNG TRÌNH MỚI VÀ FOLDER SÁCH MỚI. CHI TIẾT Ở #2

 

songao

Senior Member

• 28/7/24

• #25

bác có full video trọn bộ body combat lesmills không ạ

 

Wildforest81

Senior Member

• 28/7/24

• #26

songao đã nói:

bác có full video trọn bộ body combat lesmills không ạ

Nhấp để mở rộng...

Hiện tại mình đang có BC số 70 đến số 94 nhé bác. Vì hướng tới người tập tại nhà nên mình đang edit nhạc gốc thay cho nhạc cover trên các bản BC thuộc LM+ (bản này dùng nhạc cover và mirror video theo hướng người tập). Có gì mình sẽ đăng tải từ từ lên Ondrive nhé bác.

 

songao

Senior Member

• 30/7/24

• #27

Wildforest81 đã nói:

Hiện tại mình đang có BC số 70 đến số 94 nhé bác. Vì hướng tới người tập tại nhà nên mình đang edit nhạc gốc thay cho nhạc cover trên các bản BC thuộc LM+ (bản này dùng nhạc cover và mirror video theo hướng người tập). Có gì mình sẽ đăng tải từ từ lên Ondrive nhé bác.

Nhấp để mở rộng...

bác up thêm bộ nhạc giống bản BC ở LM+ được không ạ

 

Wildforest81

Senior Member

• 31/7/24

• #28

songao đã nói:

bác up thêm bộ nhạc giống bản BC ở LM+ được không ạ

Nhấp để mở rộng...

Mỗi video BC đều có 2 audio nhạc gốc và nhạc cover nên bác tải thử một số BC từ Onedrive của mình rồi chuyển qua lại giữa 2 audio trong media player.

 

La_Casa

Senior Member

• 1/8/24

• #29

quá hay. cảm ơn thím. đang tập theo ông Văn Tới ngày khoảng 40p + chạy khoảng 30p. biết là cần thời gian nhưng thấy người vẫn nhỏ nên sốt ruột muốn tìm set nặng hơn nhưng tập ở nhà

 

Honda Tsubasa

Senior Member

• 1/8/24

• #30

La_Casa đã nói:

quá hay. cảm ơn thím. đang tập theo ông Văn Tới ngày khoảng 40p + chạy khoảng 30p. biết là cần thời gian nhưng thấy người vẫn nhỏ nên sốt ruột muốn tìm set nặng hơn nhưng tập ở nhà

Nhấp để mở rộng...

ct ông tới là ct gì vậy thím

 

La_Casa

Senior Member

• 1/8/24

• #31

Honda Tsubasa đã nói:

ct ông tới là ct gì vậy thím

Nhấp để mở rộng...

ông Văn Tới Calisthenics trên Youtube có series 20p đó thím. cũng khá phù hợp với ae ko ra phòng gym nhưng sẽ hơi nhẹ. về lâu về dài sẽ phải tìm set khác nặng hơn

 

Honda Tsubasa

Senior Member

• 1/8/24

• #32

La_Casa đã nói:

ông Văn Tới Calisthenics trên Youtube có series 20p đó thím. cũng khá phù hợp với ae ko ra phòng gym nhưng sẽ hơi nhẹ. về lâu về dài sẽ phải tìm set khác nặng hơn

Nhấp để mở rộng...

thank thím để em tìm xem thử
em có đá bóng với cầu lông rồi, đang tìm bài tập bổ trợ thôi

 

songao

Senior Member

• 2/8/24

• #33

Wildforest81 đã nói:

Mỗi video BC đều có 2 audio nhạc gốc và nhạc cover nên bác tải thử một số BC từ Onedrive của mình rồi chuyển qua lại giữa 2 audio trong media player.

Nhấp để mở rộng...

ôi tks bác, mình xem trên web luôn nên không biết đổi qua lại được

 

Wildforest81

Senior Member

• 20/8/24

• #34

20/08/2024
ĐÃ CẬP NHẬT CHƯƠNG TRÌNH MỚI VÀ CHƯƠNG TRÌNH DỰ KIẾN. CHI TIẾT Ở #2

 

taudio

Senior Member

• 2/10/24

• #35

bài nào tập xong chịch khoẻ không Bạn, lấy động lực tập cho máu trước

 

Wildforest81

Senior Member

• 3/10/24

• #36

taudio đã nói:

bài nào tập xong chịch khoẻ không Bạn, lấy động lực tập cho máu trước

Nhấp để mở rộng...

Cardio mà phang thôi bác. INSANITY MAX:30 của Shaun T là tốt nhất.
Bác tập thử trên YouTube:

 

ChuSyThang21

Member

• 3/10/24

• #37

Tập bổ trợ cho đá bóng thì tham khảo bài n vậy thím, e người cao to mà tì đè ko nổi, trụ yếu với dễ bị vặn sườn quá

 

Wildforest81

Senior Member

• 3/10/24

• #38

ChuSyThang21 đã nói:

Tập bổ trợ cho đá bóng thì tham khảo bài n vậy thím, e người cao to mà tì đè ko nổi, trụ yếu với dễ bị vặn sườn quá

Nhấp để mở rộng...

Về thể lực thì bác có thể tham khảo INSANITY: THE ASYLUM Vol.1 + Vol.2. Chương trình này được đánh giá là bổ trợ rất tốt cho các môn thể thao. Đây là trailer giới thiệu chương trình.
Dụng cụ: Thang dây tập luyện, Tạ đơn (hoặc dây kháng lực thay thế), Ngoài ra có dây nhảy, xà đơn thì càng tốt (Không cần cũng được)

Ngoài ra, nếu bác muốn tập ở phòng gym thì có chương trình Elite Vertical Academy (EVA) luyện sức bật. Mình để link ở đây để bác tham khảo.

Elite Vertical Academy

eliteverticalacademy.com

 

Delta male

Member

• 3/10/24

• #39

thằng sơn hama chơi bộ môn này phải ko nhỉ, tay nó khoẻ ác

 

Wildforest81

Senior Member

• 3/10/24

• #40

Delta male đã nói:

thằng sơn hama chơi bộ môn này phải ko nhỉ, tay nó khoẻ ác

Nhấp để mở rộng...

Calisthenics đấy bác. Khỏe hay không thì tùy vào cường độ tập luyện và gen của người đó nữa.