cái này do bạn chơi cả chạy và đá bóng nhưng k có việc tập luyện để cải thiện phần chuỗi sau và ổn định gối gây mất cân bằng cơ bắp khu vực xung quanh gối. Bệnh chung của dân văn phòng với combo chạy bộ, thể thao kiểu bật nhảy như bóng đá bóng rổ tennis + ngồi nhiều, đá sân nhân tạo nếu có. Bạn có thể search hội chứng Patellofemoral hoặc Patellar Tendonitis, có thể đau cả trước và sau. Nói chung nên kiểm tra lại cổ chân và đi tập gym đi bạn, cái này do đá bóng là chính
giãn đùi sau, bắp chân, tập mobility cổ chân và tăng sức mạnh cho đùi sau bằng các bài tập gym sẽ cải thiện vấn đề này. Mất cân bằng đùi trước và sau là vấn đề chung của dân thể thao nghiệp dư, bọn cầu thủ ít hơn do bọn nó còn có phòng gym để tập luyện
Chạy thì dùng lực bật trước bàn chân lên thì không ảnh hưởng nhiều tới khớp, cứ chạy đều đặn 2km/ ngày, đi bộ thì cũng đốt mỡ, cơ mà tốc độ lại chậm hơn chạy
50p đc 300kcalChạy đi sợ cái gì
Gửi từ LGE LM-V500N bằng vozFApp
50p đc 300kcal
nói đúng đấy, dân vp lại ít vận động hệ cơ yếu chạy bộ cẩn thận ko đau mẹ lưng ko sai đâu, ko biết đừng khuyên. Tập tăng nhịp tim đốt mỡ tốt nhưng tốt gì thì tốt lượng cal tiêu thụ phải tăng thì mới giảm cân được, đi bộ cũng giảm cân toàn thân được, ăn ít đi bữa ăn xong thấy đói là đạtBác vận động làm sao nhịp tim tăng lên trên 140 bpm là được, càng lên cao càng đốt mỡ nhiều.
Đi bộ cũng có giảm mỡ nhưng rất ít, tầm 10km thì ~ 1km chạy bộ
Lý thuyết của những người lười: tập gym, teo chim, bị lùn, bị thô. Tập Hiit chấn thương. Chạy bộ hỏng gối. Hít đất chai cơ. Bơi viêm phổi...
Nói như bạn bác chắc dân chạy bộ, dân thể thao, nhất là dân marathon chắc hỏng khớp gối cưa chân hết rồi.
Chưa kể bác chạy em đoán chắc cũng chỉ hơn đi bộ 1 tí.
Cứ xõa đi, chạy hết sức bác có thể, đến khi ngày nào bác cũng chạy liên tục 30km đổ lên rồi tính đến chuyện khớp gối
Tôi chạy tới km thứ 4 cũng đ giữ được ở con số 6, cán mốc 5km chắc chắn ở số 7Cái đm 32km mà chưa qua pace 6 ố mài gót
Chắc bác dân chuyên chạy giải hả
T chạy đến km thứ 7 là đã đ giữ được ở con số 5 rồi rồi
