Bác vận động làm sao nhịp tim tăng lên trên 140 bpm là được, càng lên cao càng đốt mỡ nhiều.
Đi bộ cũng có giảm mỡ nhưng rất ít, tầm 10km thì ~ 1km chạy bộ
Lý thuyết của những người lười: tập gym, teo chim, bị lùn, bị thô. Tập Hiit chấn thương. Chạy bộ hỏng gối. Hít đất chai cơ. Bơi viêm phổi...
Nói như bạn bác chắc dân chạy bộ, dân thể thao, nhất là dân marathon chắc hỏng khớp gối cưa chân hết rồi.
Chưa kể bác chạy em đoán chắc cũng chỉ hơn đi bộ 1 tí.
Cứ xõa đi, chạy hết sức bác có thể, đến khi ngày nào bác cũng chạy liên tục 30km đổ lên rồi tính đến chuyện khớp gối