thajav
Senior Member
Nói vậy giờ em kéo xà dc 10 cái/hiệp, kiên trì mỗi tháng tăng một cái thì sau 10 năm em sẽ kéo dc 130 cái/hiệp???
https://vm.tiktok.com/ZS8byqUSE/
Làm sao để hít đất dc 100 cái vậy
- Người tạo chủ đề mr phuong
- Ngày bắt đầu
https://vm.tiktok.com/ZS8byqUSE/
Ma Bư Mập
Senior Member
Người ta tập vài năm + ăn uống đầy đủ mới lên cỡ đó. Ông đòi vài tháng thì chỉ có siêu nhân
hahang83
Member
ko đọc kĩ bài thì đừng quote
chubepinocchio
Member
quan trọng là đúng form, xuống chậm lên nhanh tí cunxg được, ko thì cứ làm nhanh nhưng đúng form từ trên xuống dưới là đc. 100 cái đúng form chắc phải tập basic ít nhất 1 năm đấy
Baoquoc.9010
Senior Member
toiyeumicchon
Member
100 cái làm gì đâu bác, muốn cơ to lên thì làm đến failure, 20 reps set 1, 20 set 2, 20 set 3, xong
Thanhthong
Senior Member
Tập bổ trợ thêm nhé ! Chứ hít đất không thì không ăn thua đâu
Quyền Thứ Lang
Member
100 cái đúng chuẩn liên tục thì phải dân gym chứ người bình thường nghe hơi khó dù cho tập ở nhà nhiều năm
Với lại tùy độ tuổi thể trạng của từng người, tùy kiểu chống đẩy
Mình ko gym và max được 50 cái liên tục với dạng tay rộng hơn vai, đấy là mình còn thuốc thang nên bị nghẽn đường thở lúc lên xuống nữa
Với lại tùy độ tuổi thể trạng của từng người, tùy kiểu chống đẩy
Mình ko gym và max được 50 cái liên tục với dạng tay rộng hơn vai, đấy là mình còn thuốc thang nên bị nghẽn đường thở lúc lên xuống nữa
mr phuong
Member
Vậy để dc 100 cái chắc tập gian khổ vài năm thím nhỉ
mr phuong
Member
Dang tay rộng là sai form rồi thím, hại khớp khuyu tay đó
Quyền Thứ Lang
Member
Như tôi cứ tập quá giới hạn cơ thể để tăng dần hôm trước hôm sau hôm sau nữa... rồi nó cũng đến một mức cố định như kiểu luyện uống bia rượu vậy rất giống nhau nếu nghỉ lâu quá tầm vài năm là nó mặc định reset về ban đầu
mr phuong
Member
Đến giới hạn nào đó tuỳ mỗi người, có ngươig giới hạn max hít đất 50cái tập vài năm cũng vậy, nếu muốn lên 100 cái hít thì khó quá
tỉ việc để làm
Member
nhiều ông còn chống 1 tay, rồi vỗ tay, rồi co cả 2 chân lên mới giỏi.
thajav
Senior Member
Nói như anh kiên trì là tăng.
Tăng mức nào thôi chứ. Một hiệp cho cơ bắp nghỉ, 100 cái nghe bất khả thi
Còn nếu anh nói số tổng thì ngày hít 1000 cái cũng dc, hiệp 10 cái, 10p 1 hiệp, 16 tiếng đủ chỉ tiêu
thajav
Senior Member
Thì em cũng nghĩ là có giới hạn cho cơ bắp, hai ông nào đó cứ nói kiên trì là được,
tăng mãi à?
DeutschlandGreatAgain
Senior Member
Có khi nhiều quá lại phản tác dụng. Gây mỏi cơ chứ chẳng to hơn , cái gì cũng có giới hạn thôi . Tập vừa sức là tốt nhất , cứ đú theo trên mạng làm gì cho mệt fen
Quay tay gãy súng
Member
Trước tập hơn tháng là được 100 cái, nói chung là tay rất mỏi, nếu tập kiên trì nữa thì 200~300 cái đơn giản. Về sau thấy chống nhiều mất thời gian quá nên đổi sang chống 1 tay cho nhanh, tập 1 tay mất 2 hay 3 tuần gì đó, trước đặt mức mỗi ngày chống đẩy 300 cái, mỗi lần chống tầm 50~80 cái, ngày làm vài lần là đủ, sau đổi sang chống 1 tay thì đổi chỉ cần ngày 100 cái, mỗi lần 10 cái, xong đổi tay.
Tiếc là tập 1 thời gian thấy việc chống 1 tay khả dở vì nó gây đau lưng (không biết đó là do tác dụng phụ của việc chống đẩy 1 tay hay là do tư thế mình chưa chuẩn nữa) nên thôi dừng. Giờ thì ngoài 30 tuổi rồi nên cũng chả ham tập nhiều, sáng dậy vận động nhẹ tý, xong chống đẩy 50 cái chia 2 lần, chiều về làm thêm 100 cái chia 2 lần, trước khi đi ngủ làm thêm 50 cái chia 2 lần. Nhẹ nhàng thế thôi.
Chống đẩy này nó giúp cơ phía sau bắp tay rất săn chắc, cơ ngực nữa cực kỳ săn chắc luôn. Nhưng hình như ko làm cải thiện cơ xô, nên ông nào ko thích tập gym thì chỉ cần ở nhà chống đẩy + lên xà + squat, có thể thêm gập bụng là đảm bảo cơ thể rắn chắc và khỏe khoắn đẹp hơn đám tập gym ôn thần cốt đột.
Tiếc là tập 1 thời gian thấy việc chống 1 tay khả dở vì nó gây đau lưng (không biết đó là do tác dụng phụ của việc chống đẩy 1 tay hay là do tư thế mình chưa chuẩn nữa) nên thôi dừng. Giờ thì ngoài 30 tuổi rồi nên cũng chả ham tập nhiều, sáng dậy vận động nhẹ tý, xong chống đẩy 50 cái chia 2 lần, chiều về làm thêm 100 cái chia 2 lần, trước khi đi ngủ làm thêm 50 cái chia 2 lần. Nhẹ nhàng thế thôi.
Chống đẩy này nó giúp cơ phía sau bắp tay rất săn chắc, cơ ngực nữa cực kỳ săn chắc luôn. Nhưng hình như ko làm cải thiện cơ xô, nên ông nào ko thích tập gym thì chỉ cần ở nhà chống đẩy + lên xà + squat, có thể thêm gập bụng là đảm bảo cơ thể rắn chắc và khỏe khoắn đẹp hơn đám tập gym ôn thần cốt đột.
Chủ đề tương tự
