Làm sao để tăng cân

dang vuadauau

Senior Member

• 3/7/20

• #1

Như title các bác cho em hỏi làm sao tăng cân cho nhìn nó mũn mĩn được nhỉ
em 1m65 55kg

 

Doris Yeh

Member

• 3/7/20

• #2

Ăn nhiều cơm, kết hợp tập luyện.

 

tranbinhtruong

Đã tốn tiền

• 3/7/20

• #3

nghe bảo lấy vợ là tăng cân, fen thử đi

 

duongvu1091999

Senior Member

• 3/7/20

• #4

Tập gym với ăn nhiều cơm lên thím, mình vừa tăng được 3 cân trong 3 tuần

via theNEXTvoz for iPhone

 

MrOlympia

Senior Member

• 3/7/20

• #5

Cách TĂNG CÂN NHANH CHÓNG với 5 bước đơn giản - Làng Hoa Workout.
https://invidio.us/watch?v=j11xFYPumFI

 

supafrankie096

Senior Member

• 3/7/20

• #6

Ăn ngủ đủ, ông cưa tối 10h ngủ sáng 6h dậy

Tập thể dục nhẹ đến 7h ăn sáng, trưa 12h ăn, tối 7h ăn hôm nào cũng vậy khác béo, à uống ít nhất 2l nước nữa

 

dang vuadauau

Senior Member

• 3/7/20

• #7

ok các bác. em sẽ đi tập gym và ngủ trước 10h xem sao. uống nhiều nước thì ngày nào em cũng uống trên 2l.
Giờ phải làm sao cho mình khỏe trước đã các bác.

 

boy điềm đạm

Senior Member

• 3/7/20

• #8

Bác ăn nhiều vào là được
Em ăn sáng xong 9h làm hộp sữa, trưa ăn ít nhất 3 chén cơm, chiều ở nhà hít đất với đu xà xong rồi kiếm gì đấy ăn, đến tối ăn 3 chén cơm nữa, xong tầm 9h 10h lại kiếm gì đấy cho vào mồm tiếp. Kết quả là tháng vừa rồi em tăng đc 5kg

 

dang vuadauau

Senior Member

• 4/7/20

• #9

boy điềm đạm đã nói:

Bác ăn nhiều vào là được
Em ăn sáng xong 9h làm hộp sữa, trưa ăn ít nhất 3 chén cơm, chiều ở nhà hít đất với đu xà xong rồi kiếm gì đấy ăn, đến tối ăn 3 chén cơm nữa, xong tầm 9h 10h lại kiếm gì đấy cho vào mồm tiếp. Kết quả là tháng vừa rồi em tăng đc 5kg

Nhấp để mở rộng...

bác uống sữa gì ạ? mà xà bác mua ở đâu ak?

 

sieunhandoisip

Senior Member

• 4/7/20

• #10

dang vuadauau đã nói:

Như title các bác cho em hỏi làm sao tăng cân cho nhìn nó mũn mĩn được nhỉ
em 1m65 55kg

Nhấp để mở rộng...

1m67 46kg đây. Đang nghĩ nếu tăng đc lên 55 56kg chắc dáng chuẩn lắm. Giờ đọc thớt này . Mình xì ke vcd

 

anhkien87nd

Senior Member

• 4/7/20

• #11

sieunhandoisip đã nói:

1m67 46kg đây. Đang nghĩ nếu tăng đc lên 55 56kg chắc dáng chuẩn lắm. Giờ đọc thớt này . Mình xì ke vcd

Nhấp để mở rộng...

Bác giống em, 24t 1m69 mà có 49 kg

 

supafrankie096

Senior Member

• 4/7/20

• #12

anhkien87nd đã nói:

Bác giống em, 24t 1m69 mà có 49 kg

Nhấp để mở rộng...

Chơi đá bao lâu rồi bạn

 

40tuoilayvo

Senior Member

• 4/7/20

• #13

ăn nhiều, ngủ sớm với tập thể dục là tăng ngay ấy mà. t dễ tăng cân mà toàn béo vào mặt nên phải chạy bộ cường độ cao cho nó giảm bớt đây

 

TruongPhamDBK

Đã tốn tiền

• 4/7/20

• #14

Cứ cố gắng ăn thật nhiều, không thèm cũng phải ăn, rồi uống sữa nhiều là được, 1 năm rồi mình tăng 15kg từ 45 lên 60.

 

nickrenho

Member

• 4/7/20

• #15

Ko làm à mà suốt ngày ăn chơi thé

 

Bad Smell

Senior Member

• 4/7/20

• #16

1m64 nặng 47kg nhìn ngon vl đây. 1m65 mà 55kg còn than ốm đó hả @@~

 

boy điềm đạm

Senior Member

• 4/7/20

• #17

dang vuadauau đã nói:

bác uống sữa gì ạ? mà xà bác mua ở đâu ak?

Nhấp để mở rộng...

e uống th true milk, xà thì e mua trên shopee thôi bác

 

P

pmg.24.0

Member

• 5/7/20

• #18

Đá lên cái tôi cũng đang cố gắn tăng cân 10 ngày trước 1m71 50kg bây giờ 52kg các thím trên sao rồi?

 

CungDanSauCuoi

Member

• 5/7/20

• #19

vl mình đã gầy rồi mà mấy ông trên còn chưa đc 50 kg
uống sữa là lời khuyên phổ biến nhưng mà sữa đắt vl 1 hộp TH 8,5k rồi
ngày 2 hộp đều đều à

 

black crows

Junior Member

• 5/7/20

• #20

Nhiều ông sì ke vkl ) Gái thấy nó sợ nó vác bìu chạy luôn.

1. Hạn chế quay tay
2. Tập hít đất, tập đùi, mua tạ về nâng. (vì ốm quá ngại ra gym hên mua về tập đi, mua cái thanh hít xà gắn lên cữa nữa trên shoppe có).
3. Tập nhiều đói tự khắc ăn uống mạnh. Ăn nhiều chuối, trứng... Rồi có gì bổ cứ ăn thêm vào, mà ko có điều kiện thì phải trứng với chuối ăn mạnh vào
4. ngủ đủ giấc.
p/s: trong quá trình tập thì lúc nào đói, mấy bữa phụ giấc 9h sáng, 3h-4h chiều, 8-9h đêm kiếm cái gì ăn thêm vào.
xong auto mập