Mất ngủ thời dịch

Cu Chanh 86 said:

Tôi cũng có khoảng thời gian mất ngủ khoảng 1 năm, càng sợ mất ngủ càng ngủ k được, thử tập thể dục nhẹ trước khi ngủ, hay uống trà tim sen này nọ cũng vô phương, cảm giác trầm cảm nhẹ. Nhưng sau này đầu óc suy nghĩ tích cực bớt lo âu suy nghĩ, tâm thái nhẹ nhàng thì ngủ được trở lại, nên tập thói quen ngủ giờ cố định cho đúng đồng hồ sinh học, bớt lo lắng suy nghĩ 1h trước khi ngủ, nên nhớ là căng thẳng lo lắng, stress dễ die sớm hơn là mất ngủ.

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

chuẩn luôn fen ạ, mình hay sợ mất ngủ chắc cũng được vài năm rồi nhưng trước ko bị trắng đêm , giờ mới bị. càng mất ngủ dc càng sợ mất ngủ -> xong thành vòng luẩn quẩn cmnl. giờ cả ngày ám ảnh chuyện này nên khó chịu, cảm giác bế tắc vcđ. fen có tip nào suy nghĩ tích cực không fen

Mấy bữa nay cứ thức lúc 12h đêm xong thức tới 3 4h sáng. Bực quá đặt báo thức 6h dậy, ăn chỉ 1 chén cơm, trưa ko ngủ trưa, để xem tối nay ngủ được ko.
Nguyên nhân là mấy bữa nay đọc tin tức dịch mà cay vcl ko làm gì được, nên bỏ hết ko đọc bất cứ tin tức gì nữa.

giờ lúc nào cũng nghĩ sợ mất ngủ thì làm gì để gạt nó ra đây các fen

rối loạn nhịp sinh học
rối loạn tâm thần
rối loạn cảm xúc
huyết áp ko ổn định
nuối tiếc về các dự định trước dịch, suy nghĩ tiêu cực
buồn/ suy nghĩ về những thứ không thể làm (mắc kẹt thực sự)
mất ngủ, chán ăn
ăn không đúng & đủ bữa

dần dần tất cả những thứ trên liên tục trong 3-6 tháng, nó sẽ biến chứng thành trầm cảm đi kèm hưng cảm, bệnh chung nhân loại rồi .... covid này, người bình thường biến mẹ hết thành người điên, còn mấy thg tự kỉ trong nhà nhiều năm thành ra lại bình thường

vuduyan8 said:

giờ lúc nào cũng nghĩ sợ mất ngủ thì làm gì để gạt nó ra đây các fen

Click to expand...

khó lắm, trước tôi cũng vậy, cứ nằm lên giường là sợ mất ngủ rồi không ngủ được. Phen cố gắng tìm video giải trí xem để tăng tinh thần lên chứ tôi nghĩ phen giống tôi - kiểu dạng trầm cảm nhẹ.Đợt tôiđỡ là năm ngoái, lúcđó xem video của Dũng CT rồi cười phớ lớ.
Chưa ny thì lên mạng chat chit nhiều vào, có người để nói chuyện sẽ đỡ hơn phen ạ. Tập thể dục cũng được, quan trọng để tinh thần nghỉ ngơi, suy nghĩ tích cực

Hướng suy nghĩ vào việc khác: tham gia chương trình học cái gì đó, kiếm cách giúp người khác, giờ nhiều người cần giúp đỡ lắm.

Rảnh rỗi quá cũng không tốt cho sức khoẻ tinh thần đâu.

Đồng hồ sinh học của em cũng hư rồi

vuduyan8 said:

giờ lúc nào cũng nghĩ sợ mất ngủ thì làm gì để gạt nó ra đây các fen

Click to expand...

Tôi cũng đang y như fen mấy tháng nay fen ạ. Fen giờ đỡ chưa?

vuduyan8 said:

Chào các fen, chuyện là mình thời gian gần đây bị mất ngủ triền miên kèm theo chứng sợ mất ngủ (càng mất ngủ càng ám ảnh, và thành vòng luẩn quẩn), cao điểm là 2 tuần nay. Trong 3 ngày gần nhất thì thức trắng hôm kia, xong cả ngày hôm đó ko ngủ đến hôm qua ngủ thì cũng nằm 2 3 tiếng mới ngủ dc, nay lại trắng đêm 1 lần nữa. Mà sáng trưa buồn ngủ mà ko ngủ dc. Fen nào biết cách điều trị thì giúp mình với

Click to expand...

Fen đã chữa được chưa fen?

Theo bác sĩ thì, bsáng nên ra ngoài tắm nắng để cơ thể nhận biết và điều chỉnh nhịp sinh học nha thím. Suốt ngày ở trong nhà ko ra ngoài, ko tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên là bị v đó.
Ngoài ra, giảm các chất kích thích vào buổi chiều tối, tập thể dục mỗi ngày, ăn vừa đủ để tiêu hóa, tắt hết điện đóm, điện thoại khi cbị ngủ, tắm nước ấm trước khi đi ngủ nữa.
1cái mình thấy đúng nhất là tập thói quen chỉ lên giường là để ngủ, chứ nằm mà cứ ôm đt lướt thì chịu, kiểu như tập phản xạ cơ thể làm quen với việc nằm xuống giường => đi ngủ.

hieunguyen190594 said:

Tôi cũng đang y như fen mấy tháng nay fen ạ. Fen giờ đỡ chưa?

Click to expand...

mình tới giờ thì ok rồi thím

Sent from cục gạch via nextVOZ