Mỗi ngày 30 phút chạy bộ

lytrancuong

Member

• 12/5/20

• #241

haolieu94 đã nói:

Sau 5 ngày em chạy bằng máy ở phòng gym thì hôm nay em trở lại công viên chạy, cảm giác khác hơn hẳn mấy thím à, chạy ngoài Công Viên nó mệt hơn máy rất nhiều luôn.
Đây là kết quả ngày thứ 16 của em (Chưa nghỉ ngày nào, liên tục 16 ngày từ ngày bắt đầu).
Xem tệp đính kèm 57765

Nhấp để mở rộng...

Chạy cẫn hơi chậm thím .mình chạy 3km mất tầm 19p thôi.tăng tốc lên đi thím oi

via theNEXTvoz for iPhone

 

mGone

Member

• 12/5/20

• #242

 

comeonnow

Đã tốn tiền

• 12/5/20

• #243

didangky đã nói:

Ae mua sw thì né Huawei và Honor vì không có đồng bộ với Strava.
Rẻ tiền có con Bip, Pace của Amazfit. <1tr thôi. Mấy con Miband không có GPS, phải đem theo đt là lỉnh kỉnh lắm.
Chạy trên 5km là phải mang thêm 300-500ml nước để bổ sung rồi.

Sent using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Mấy con GTR, GTS của Xiaomi thì có GPS lại k có music, dòng Pacer đủ thì ra lâu rồi.. Huawei đủ thì lại k Strava.. Garmin thì tận 8-9tr.. Đeo Miband cần điện thọai theo chạy thông số có chuẩn gần bằng các đồng hồ chạy ko nhỉ?

 

tongjet

Member

• 12/5/20

• #244

Mỗi chiều trước khi đi làm về thì tranh thủ 30p cuối vừa chạy vừa chờ hết mồ hôi để chạy khoảng 1.8km. Duy trì được 2 3 tháng đều đặn r. Dịch covid thì tuần chạy 1 2 buổi. Đợt này chạy 5h10 vẫn hơi nóng chút nhưng mồ hôi ra nhiều. Giảm 66kg xuống 65kg và giảm đúng vòng bụng. Chạy liên tục nên cảm Thấy nhiều lúc hụt hơi chút nhưng dần có thói quen điều hòa được hơi thở nên thấy một vài tuần lại nâng khoảng cách chạy lên 1 -200m để cơ thể thích nghi với việc nặng nhọc hơn!

 

tongjet

Member

• 12/5/20

• #245

maiyeuweb đã nói:

bác có app nào nó rung hay báo cho mình lúc chạy ko,chứ vừa chạy vừa xem đồng hồ thấy phiền quá

Nhấp để mở rộng...

Samsung health chạy nhanh quá báo , chậm quá báo. Thỉnh thoảng thống kê thời gian đã chạy, km đã chạy, tốc độ trung bình, cảm giác khi chạy.... Thấy nó tính toán rất khớp với thực tế kể cả về cảm giác nếu cung cấp độ tuổi, cân nặng và nhịp tim.

 

tongjet

Member

• 12/5/20

• #246

TuanSave đã nói:

Chào các thím, e chạy bộ được 1 tuần thì mấy bắp cơ khuỷu chân khá đau (cái này chắc là bình thường). Nhưng chỗ mắt cá chân khá đau khiến e không chạy tiếp được. Các thím có ai từng bị không?, hay có cách gì khắc phục không ạ?
Xem tệp đính kèm 57711

Nhấp để mở rộng...

Nghỉ 1 tháng hết đau chạy lại. Khởi động kỹ r chạy. Chạy tốc độ thấp thôi là được. Vài tuần nâng khoảng cách lên một lần. Tốc độ vẫn duy trì hoặc nâng k đáng kể. Trong 1 2 tháng thì tăng cũng k bị đau nhiều. Lúc trước mừng cũng bị. Giờ tự biết điều chỉnh để tránh đau cơ rồi!

 

Thằng bạn thân

Senior Member

• 12/5/20

• #247

Mình có dòng asic gel nymbus chuyên chạy bộ hàng nhảy từ công ty giá bằng nửa giá hãng nhé các bác . Fakeđền gấp đôi

 

prime2019

Member

• 12/5/20

• #248

lytrancuong đã nói:

Chạy cẫn hơi chậm thím .mình chạy 3km mất tầm 19p thôi.tăng tốc lên đi thím oi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Chạy nhanh lên để làm gì thím?

 

vozChip

Member

• 12/5/20

• #249

haolieu94 đã nói:

Em đang theo kế hoạch này thím ơiXem tệp đính kèm 46445
Xem tệp đính kèm 46445

Nhấp để mở rộng...

cho em tên sách mua về ngâm với ạ

 

lytrancuong

Member

• 12/5/20

• #250

prime2019 đã nói:

Chạy nhanh lên để làm gì thím?

Nhấp để mở rộng...

Ec,để khỏe lên chứ sao.vì mình thấy tốc độ hơi chậm nên góp ý.ko thích thì thôi.cứ chạy chậm đi thím

 

thinhutc95

Junior Member

• 12/5/20

• #251

k chạy bộ nhưng đạp xe có đc k, làm vòng hồ tây, mới đầu cũng ê hết mông đùi, có vozer nào chạy cùng k ợ

 

haolieu94

Senior Member

• 13/5/20

• #252

vozChip đã nói:

cho em tên sách mua về ngâm với ạ

Nhấp để mở rộng...

"Không bao giờ ngừng chạy" bác ạ

 

haolieu94

Senior Member

• 13/5/20

• #253

lytrancuong đã nói:

Chạy cẫn hơi chậm thím .mình chạy 3km mất tầm 19p thôi.tăng tốc lên đi thím oi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

tăng theo tuần bác ơi

 

nhokvoz

Senior Member

• 13/5/20

• #254

mấy fen chạy khỏe vậy, mình chạy được nửa vòng công viên là chịu rồi, lại phải đi bộ 1 đoạn dài lấy lại hơi

 

mrsongphuong

Senior Member

• 13/5/20

• #255

trước tết, sắm cái máy chạy 1 tháng (2 tuần đầu chạy 5 buổi/ tuần, tuần 3 chạy 3 buổi/ tuần, tuần 4 chạy 1 buổi) kết quả giảm từ 82kg -> 76 kg, eo giảm từ 100 -> 94. Bỏ tập và ăn tết đến giờ, eo lên lại 100, kg thì lên 78
ah, bài chạy thì:
speed 9 = 3 phút -> speed 7 = 3 phút, lặp 4 lần

 

chuoisaubao

Senior Member

• 13/5/20

• #256

Cố lên các chiaki

 

AndyG

Senior Member

• 13/5/20

• #257

Đợt Tết ngay trước dịch thì chạy HM pace 6, sau đó nghỉ suốt cả đợt dịch. Hôm vừa rồi tham gia cái HM của ông Dẻo chạy há cả mồm

 

shabondama

Senior Member

• 13/5/20

• #258

haolieu94 đã nói:

Sau 5 ngày em chạy bằng máy ở phòng gym thì hôm nay em trở lại công viên chạy, cảm giác khác hơn hẳn mấy thím à, chạy ngoài Công Viên nó mệt hơn máy rất nhiều luôn.
Đây là kết quả ngày thứ 16 của em (Chưa nghỉ ngày nào, liên tục 16 ngày từ ngày bắt đầu).
Xem tệp đính kèm 57765

Nhấp để mở rộng...

Tôi lại thấy ngược lại, chạy máy chậm hơn nhiều do có để dốc. Chạy ra ngoài tốc độ pace 5,5 luôn.
Mà dạo này bắt đầu ngại chạy do ko bố trí được giờ. Vừa phải lấy đôi tạ về tập thêm cho nó có cơ, chạy nhiều xìu hết cơ.

 

R

RyanLucifox

Senior Member

• 13/5/20

• #259

Theo em tìm hiểu thì không có tốc độ nào là tốc độ trung bình cả, tốc độ trung bình tính theo bản thân của mỗi người, khi đó các bác chạy bền nhất, và không phải dừng lại để thở hoặc dừng lại để nói chuyện. Nên các bác cứ chạy chậm cũng được nhưng làm sao bền nhất có thể.

 

nab2195

Member

• 13/5/20

• #260

sáng nay làm route song cầu đổi gió