Nhật ký bỏ thuốc lá - cố lên tôi ơi

Hi các bác. Tình hình là em sắp được làm bố trẻ con nên đang nghiêm túc lên kế hoạch để từ bỏ thuốc lá vì sức khỏe của gia đình và bản thân.
Em năm nay mới 28 nhưng hút thuốc cũng ngót nghét 10 năm. Hiện tại mỗi ngày em hút cỡ 15 điếu mèo nhỏ và thời gian gần đây thấy ảnh hưởng của nó khá rõ rệt đến sức khỏe.
Em viết lên đây để cập nhật hàng ngày tiến độ và tạo động lực cho các bác cũng đang hút thuốc như em. Mong nhận được sự động viên và chia sẻ tip từ các bác. Em xin cảm ơn

via theNEXTvoz for iPhone

Update ngày đầu: target của em hôm nay là 10 điếu và em đã hút hết 7 điếu, còn 3 điếu cho tối nay!!!

via theNEXTvoz for iPhone

Chúc fen thành công.

Fen hãy nhớ kỹ 1 điều cốt lõi thế này: bỏ thuốc lá là bỏ 1 cách để cơ thể chống lại stress. Vì vậy, muốn bỏ thuốc lá triệt để, hãy học cách khác để chống lại stress thay vì thuốc lá.

Kẻ thù thật sự là căng thẳng, stress fen nhé.

NothingRelevant said:

Chúc fen thành công.

Fen hãy nhớ kỹ 1 điều cốt lõi thế này: bỏ thuốc lá là bỏ 1 cách để cơ thể chống lại stress. Vì vậy, muốn bỏ thuốc lá triệt để, hãy học cách khác để chống lại stress thay vì thuốc lá.

Kẻ thù thật sự là căng thẳng, stress fen nhé.

Click to expand...

Cảm ơn thím, em nghĩ em hút thuốc vì 2 lý do. 1 là như thím nói, nicotine chống lại stress, 2 là do quen tay quen mồm. Đôi khi không thèm nhưng ngồi chơi quen tay cũng tự châm trong vô thức. Em đã có phương án cho cả 2 cái này rồi nhưng chưa biết hiệu quả nó đến đâu

via theNEXTvoz for iPhone

Giolaono1 said:

Update ngày đầu: target của em hôm nay là 10 điếu và em đã hút hết 7 điếu, còn 3 điếu cho tối nay!!!

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Giờ là 6h30, đâu đó có 4 tiếng nữa trước khi đi ngủ. Giờ fen hãy tập luyện cứ mỗi khi nào muốn hút thuốc, hãy tạm dừng lại, nhắm mắt lắng nghe cơ thể (lắng nghe nhịp thở, tim đập), cố gắng duy trì 5-10p rồi hẵng hút nhé. Mình tin fen có thể hút còn dưới 3 điếu tối nay.

Thật sự muốn bỏ thì sẽ bỏ đc thôi ,mình bỏ đc 6 tháng r

Giolaono1 said:

Cảm ơn thím, em nghĩ em hút thuốc vì 2 lý do. 1 là như thím nói, nicotine chống lại stress, 2 là do quen tay quen mồm. Đôi khi không thèm nhưng ngồi chơi quen tay cũng tự châm trong vô thức. Em đã có phương án cho cả 2 cái này rồi nhưng chưa biết hiệu quả nó đến đâu

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Đối với stress, tập lắng nghe cơ thể 1 thời gian.

Stress là 1 thứ không thể tránh khỏi, fen hút thuốc từ trẻ thì việc hút thuốc để đối phó stress là thói quen ăn sâu rồi, nếu bỏ ngay lập tức sẽ rất có hại cho thần kinh và sức khỏe.

Đặt ra cho mình giới hạn stress mức nào thì sẽ hút thuốc. VD hiện tại stress trên 5 điểm thì hút, dưới 5 điểm thì tìm cách khác. Khi học được cách khác rồi thì dân nâng điểm lên.

Cố lên thím, nghe ba mẹ kể xưa ba em cũng hút thuốc với đánh bài ghê lắm mà sau lấy mẹ bỏ hẳn luôn

Chuyển sang hút thuốc lào ấy, đảm bảo bỏ luôn thuốc lá.

via theNEXTvoz for iPhone

Bitcoin 500k$ said:

Thật sự muốn bỏ thì sẽ bỏ đc thôi ,mình bỏ đc 6 tháng r

Click to expand...

Tôi cũng giống ông thớt, cũng thâm niên hơn 10 năm hút thuốc, cũng mỗi ngày đốt 10-15 điếu.
Tự dưng đợt Tết năm ngoái chán quá, hứng lên bỏ thuốc.
Nghĩa là đột nhiên trong 1 tuần không hút điếu nào, thấy cũng bình thường, chả cảm thấy bứt rứt khó chịu gì cho lắm.
Thế nên sau đó lại hút như trước đây

Người bà con mình quyết tâm bỏ thuốt lá nên đóng 1 cái thùng gỗ trên dán chữ "hút thuốt lá là gián tiếp hại con cháu", mỗi lần ổng thèm thuốt thì bỏ tiền vào đúng giá tiền mua 1 gói thuốt. Tết vừa rồi qua hỏi vợ ổng thì vợ ổng nói ổng lấy tiền dành dụm đó mua thuốt hút tiếp rồi

Tôi hút cũng tương đương bác, thâm niên thì lâu hơn nhưng nhiều lúc cũng chả biết có nghiện ko nữa. Có ngày 2 3 điếu cũng được chẳng sao, có ngày cả gói hoặc hơn. Nhưng ngày chả hút điếu nào hoặc như đợt giãn cách 2022 ở nhà nửa tháng chả hút điếu nào cũng thấy bt ko có cảm giác thèm, cảm giác như là thói quen nhiều hơn chứ ko phải nghiện.

Nốt hôm nay mai theo chủ thớt

Giolaono1 said:

Update ngày đầu: target của em hôm nay là 10 điếu và em đã hút hết 7 điếu, còn 3 điếu cho tối nay!!!

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Bạn dùng 1 tuần đầu giảm số lượng: sáng 3 + trưa 2 + tối 2
Khi đạt được mục tiêu ngày 7 điếu mới tới bước thứ kế tiếp ngày 4 điếu: sáng 2, trưa 1, tối 1.
Khi đã quen với 4 điếu mỗi ngày bạn giảm xuống 2: sáng 2 hoặc sáng 1 tối 1.
Giai đoạn cuối cùng là giảm về 0 hoặc 1 tuần chỉ 2 điếu.

Bốn bước này cần hoàn thành chắc chắn từng giai đoạn mới chuyển qua giai đoạn kế, để bộ não quen hẳn với hàm lượng nicotine ít đi. Nóng vội thì không thành công.

Làm điếu lấy động lực đi thím

via theNEXTvoz for iPhone

Sai lầm là đi lập thớt nhé, muốn bỏ thì phải đừng có cái gì gợi nhớ tới nó nữa, né quầy thuốc, né mấy thằng hút thuốc, né nhắc tới thuốc,... đằng này còn lập hẳn 1 thread thế này thì thua luôn.

Bắt đầu

Giolaono1 said:

Hi các bác. Tình hình là em sắp được làm bố trẻ con nên đang nghiêm túc lên kế hoạch để từ bỏ thuốc lá vì sức khỏe của gia đình và bản thân.
Em năm nay mới 28 nhưng hút thuốc cũng ngót nghét 10 năm. Hiện tại mỗi ngày em hút cỡ 15 điếu mèo nhỏ và thời gian gần đây thấy ảnh hưởng của nó khá rõ rệt đến sức khỏe.
Em viết lên đây để cập nhật hàng ngày tiến độ và tạo động lực cho các bác cũng đang hút thuốc như em. Mong nhận được sự động viên và chia sẻ tip từ các bác. Em xin cảm ơn

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

thím 1 phát bỏ luôn ah )) e cũng hút độ 13 năm rồi cơ mà h cứ bỏ đc vài hôm hoặc bị rủ đi nhậu là lại thèm )) mà thím có nhai kẹo cao su thay vào ko thím

2015 tôi nhăn cho anh trai tôi, chú tôi, bác tôi. Nhân ngày thế giới phòng chống thuốc lá, mọi người hãy cùng bỏ thuốc.
Sau đó bác tôi dừng, anh trai tôi dừng. Chú tôi vẫn hút.
1 ngày 2016, bác tôi thèm quá, thôi thì thuốc lào cho đỡ thèm. Thế rồi bác tôi đi đâu cũng có ống điếu
1 ngày 2017 chú tôi mời bác với anh tôi làm điếu, hút xong điếu này bỏ tiếp cũng đc mà. Thế rồi 3 anh cùng bỏ... Mà là bỏ thuốc vào túi. Hút tiếp cả 3.
1 ngày 2019, chú tôi bỏ thuốc, chẳng có nguyên nhân, chỉ tại chú tôi nghĩ nó ảnh hưởng sức khoẻ quá nên bỏ.
1 ngày 2021 anh trai tôi cưới vợ. Vợ Nhr vẫn nghĩ là anh í đã bỏ thuốc. Còn ai cũng biết là anh ấy bỏ thuốc ở đâu.
Chỉ có k hút trước mặt vợ thôi. Còn lại hút hết bất kể mọi nơi.
Chốt lại, nói thì dễ. Làm mới khó.
Chỉ có tự thân muốn bỏ, là bỏ được, chẩng cần nói với ai. Còn càng nói là càng bị cám dỗ. Khos bỏ được

Coi bộ khó khăn dữ, số e cũng may là lúc nhỏ có tiếp xúc với thuốc nhưng hút thử thấy chả ngon lành gì nên không dính tới luôn, nhờ vậy giờ cũng không lăn tăn vụ thuốc lá.
Chúc thím sớm bỏ được nhé, nói gì nói, có gia đình lại sắp làm bố thì nên bỏ đi, hại cho trẻ con lắm