trinhconglong
Senior Member
Chào các bác,
Mình năm nay cũng 3x rồi, dạo này thấy sức khỏe kém hẳn so với trước, chỉ leo cầu thang hoặc làm gì nặng 1 chút là rất mệt. Hiện tại có hút thuốc nhiều, thi thoảng mới rượu bia thôi nhưng mình ko tập môn thể thao nào cả.
Mình có kế hoạch tập môn thể thao nào đó cho lành mạnh và khỏe hơn, các bác đã từng trải cho mình xin chút kinh nghiệm với.
Mình dự kiến tập môn chạy, vì gần nhà có công viên và đường chạy, tiện và có thể sắp xếp được thời gian tùy thích.
Với nhu cầu như vậy thì lộ trình chạy cụ thể mình nên tham khảo là gì, quan trọng là các mẹo để chiến thắng đc sức ỳ của bản thân?
Mình làm VP, sáng 7h15 đi làm, tối 6h mới về đến nhà nên có thể sắp xếp chạy được vào sáng sớm hoặc tối.
Nhờ bác nào có kinh nghiệm tư vấn giúp mình với . Cảm ơn nhiều.
Mình năm nay cũng 3x rồi, dạo này thấy sức khỏe kém hẳn so với trước, chỉ leo cầu thang hoặc làm gì nặng 1 chút là rất mệt. Hiện tại có hút thuốc nhiều, thi thoảng mới rượu bia thôi nhưng mình ko tập môn thể thao nào cả.
Mình có kế hoạch tập môn thể thao nào đó cho lành mạnh và khỏe hơn, các bác đã từng trải cho mình xin chút kinh nghiệm với.
Mình dự kiến tập môn chạy, vì gần nhà có công viên và đường chạy, tiện và có thể sắp xếp được thời gian tùy thích.
Với nhu cầu như vậy thì lộ trình chạy cụ thể mình nên tham khảo là gì, quan trọng là các mẹo để chiến thắng đc sức ỳ của bản thân?
Mình làm VP, sáng 7h15 đi làm, tối 6h mới về đến nhà nên có thể sắp xếp chạy được vào sáng sớm hoặc tối.
Nhờ bác nào có kinh nghiệm tư vấn giúp mình với . Cảm ơn nhiều.