Tình trạng mắt mờ, mỏi mắt, chảy nước mắt khi ngồi máy tính và lướt điện thoại nhiều là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do mắt phải điều tiết quá mức để tập trung vào màn hình. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về mắt như mỏi mắt, khô mắt, cận thị, viễn thị, loạn thị,...
Để cải thiện tình trạng này, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi máy tính, bạn nên ngồi thẳng lưng, mắt cách màn hình khoảng 60-70 cm. Bạn cũng nên đặt màn hình máy tính ở độ cao ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút.
- Nghỉ ngơi mắt thường xuyên: Sau mỗi 20-30 phút làm việc với máy tính, bạn nên nhắm mắt hoặc nhìn ra xa trong khoảng 20-30 giây để giúp mắt thư giãn.
- Thường xuyên bổ sung vitamin A và omega-3: Vitamin A và omega-3 là những dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ mắt và cải thiện thị lực. Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm như cà rốt, khoai lang, bí đỏ,... hoặc uống các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A. Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu,... hoặc các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia,...
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử một số cách sau để cải thiện tình trạng mắt mờ, mỏi mắt, chảy nước mắt:
- Sử dụng kính chống ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và điện thoại có thể gây hại cho mắt. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh.
- Tập thể dục cho mắt: Có một số bài tập đơn giản có thể giúp cải thiện thị lực và giảm mỏi mắt. Bạn có thể tìm kiếm các bài tập này trên mạng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa.
Nếu tình trạng mắt mờ, mỏi mắt, chảy nước mắt của bạn không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp trên, bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Về việc uống dầu cá, bạn có thể thử đổi sang loại dầu cá khác có hàm lượng DHA và EPA cao hơn. DHA và EPA là những axit béo omega-3 có tác dụng tốt cho mắt. Bạn cũng có thể kết hợp uống dầu cá với các thực phẩm giàu vitamin A và omega-3 để tăng cường hiệu quả.
Dưới đây là một số loại dầu cá có hàm lượng DHA và EPA cao mà bạn có thể tham khảo:
- Dầu cá Nordic Naturals: Đây là loại dầu cá có hàm lượng DHA và EPA cao nhất hiện nay.
- Dầu cá Carlson Labs: Đây là loại dầu cá có nguồn gốc từ Alaska, có chất lượng cao.
- Dầu cá Kirkland Signature: Đây là loại dầu cá có giá thành hợp lý, phù hợp với nhiều người.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mắt mờ, mỏi mắt, chảy nước mắt.
