blmg
Member
Đi kèm dinh dưỡng nữa, uống thêm nước, bớt nhậu, ngủ nhiều...Tập thể dục nhiều fang nó lâu hơn à anh, để tôi đú phát.
Dài dòng lắm , nói chung tập đúng với đủ thì việc phang phập không phải lo nghĩ gì lắm, đề phát nổ máy luôn, chạy thoải mái dư xăng. Đi tập về, đi tắm xong là chym cò 12h liền , còn về mà nằm liệt thì thôi nghỉ tập đi cho lành