thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
Qwerty.Qaz said:
https://youtube.com/shorts/7QnJgQPq-wE

1rm năm ngoái thành 3rm hiện tại. Progress chậm vẫn là progress đúng không mí thím :(
Click to expand...
thím 1RM thành 3RM còn đỡ. Em đang bị mất strength một cách khó hiểu mặc dù đã upsize, tháng 10 năm trước total 3 bài đang 750 mà hiện tại làm gì làm nó cũng chỉ loanh quanh 660 :beat_plaster:. Nên có Progress là xuất sắc rồi thím còn ko là chán chả muốn tập :cry:
 
Qwerty.Qaz said:
https://youtube.com/shorts/7QnJgQPq-wE

1rm năm ngoái thành 3rm hiện tại. Progress chậm vẫn là progress đúng không mí thím :(
Click to expand...
2cent form check:
1. Nên tập re-setup lại giữa mỗi rep, nhất là khi tập ở rep range thấp (dưới 5 rep)
2. Nên tập cách mở háng ra hai bên nhiều hơn, hạ hông thấp hơn thì sẽ dùng được lực đạp từ đùi nhiều hơn.
3. Nên bỏ giày ra, đi chân không, thì sẽ lời thêm 1-1.5cm ROM
4. Nên đội cap vào, buff tạ lên 30% :p

Btw, mình off tạ hơn tháng rồi, nhìn thanh đòn mê quá mà kg làm ăn gì được =((
 
Lansakura said:
Tập khá đều và khoẻ mà ngày ngủ đc có tầm 4-5 tiếng nên lúc nào cũng thấy mệt mõi :beat_shot:
Click to expand...
Ngủ ít như vậy thì hại đủ thứ chứ không riêng gì tập tạ, theo mình bạn nên tìm cách xử lý vụ ngủ đủ (min nhất cũng 6h, tối ưu là 7h++) trước, rồi mới xử lý tiếp vụ tập tạ.
 
14789 said:
thím rảnh đi học 1 khoá của NASM thì sẽ thấy mấy bài post của tất cả page và cá nhân đó kiểu rất chi là bình thường và chủ yếu là phức tạp hoá vấn đề nhé :burn_joss_stick:
Click to expand...
đúng r bác ơi
bác cũng học bên NASM à
 
Muốn tìm hiểu tập các thứ mà đọc #1 tiếng anh tiếng việt lẫn lộn chẳng hiểu gì sấc. Sao ko việt sub toàn bộ cho dễ đọc mà cứ dăm ba chữ tiếng việt lại có chữ tiếng anh vào làm gì ko biết. Kiểu này ko có người hướng dẫn trực tiếp mà muốn bắt đầu từ số 0 tròn trĩnh thì chịu rồi. Đã ib thớt hỏi thử chi phí bao tiền 1 tháng, muốn lên đời body mà khó quá
 
Last edited:
qminh1806 said:
Ngủ ít như vậy thì hại đủ thứ chứ không riêng gì tập tạ, theo mình bạn nên tìm cách xử lý vụ ngủ đủ (min nhất cũng 6h, tối ưu là 7h++) trước, rồi mới xử lý tiếp vụ tập tạ.
Click to expand...
Làm đủ cách rồi mà vẫn ko ăn thua, tối thì mất ngủ mà sáng thì cứ 5h là tỉnh rồi ko thể ngủ lại đc :beat_shot:
 
14789 said:
thím 1RM thành 3RM còn đỡ. Em đang bị mất strength một cách khó hiểu mặc dù đã upsize, tháng 10 năm trước total 3 bài đang 750 mà hiện tại làm gì làm nó cũng chỉ loanh quanh 660 :beat_plaster:. Nên có Progress là xuất sắc rồi thím còn ko là chán chả muốn tập :cry:
Click to expand...
1rm của e bằng 80% bác e mở tiệc liền luôn ấy
 
qminh1806 said:
2cent form check:
1. Nên tập re-setup lại giữa mỗi rep, nhất là khi tập ở rep range thấp (dưới 5 rep)
2. Nên tập cách mở háng ra hai bên nhiều hơn, hạ hông thấp hơn thì sẽ dùng được lực đạp từ đùi nhiều hơn.
3. Nên bỏ giày ra, đi chân không, thì sẽ lời thêm 1-1.5cm ROM
4. Nên đội cap vào, buff tạ lên 30% :p

Btw, mình off tạ hơn tháng rồi, nhìn thanh đòn mê quá mà kg làm ăn gì được =((
Click to expand...
Thanh kìu coạc

Touch n go là tại vì e thấy vẫn brace cứng với cả còn hơi nên chơi luôn 😤, set này phá giáo án tập xàm cho vui thôi chứ mấy working set tập nghiêm túc lớm
 
Lansakura said:
Mấy cái thuốc mình ko dám uống linh tinh. Muốn đi khám mà chưa biết nên đi chỗ nào chứ khổ quá rồi :cry: :cry: :cry:
Click to expand...
e nói ở vế 2 kìa thím, xem diet có đủ magnesium k :)) nói chung là để cải thiện giấc ngủ thì có nhiều cách lắm vấn đề là thói quen sinh hoạt cũng như diet 1 ngày của thím như nào thôi
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top