qminh1806
Senior Member
Không song song được thì giảm hiệu quả của bài tập, còn không giật tạ lên được (tức không có tính explosive trong khi thực hiện động tác) thì mới bằng không nhé.Theo em có tìm hiểu thì explosive là lúc nhấc tạ (giật mạnh lên) lên là lưng phải song song mặt đất nhất có thể luôn. Vậy ý bác là nếu không song song đc thì bằng không luôn đúng không bác?
Tư thế để lưng song song với mặt đất, là để đảm bảo tính chất horizontal pull (kéo theo phương ngang) của bài tập, bánh tạ chạm hẳn mặt đất giữa mỗi rep, tay nhả ra tương đối nhanh (so với các bài row khác) là để đảm bảo tính chất explosive/concentric focused của bài tập (nói cách khác, là tập trung vào tính bùng nổ và giai đoạn phát lực của bài tập).