Xin bí quyết tỉnh táo, sung mãn sau giờ làm việc
- Thread starter truongngq2402
- Start date
truongngq2402
Senior Member
CTY tui đá dĩa cơm xong là hết giờ nghỉ trưa cmnr. Trước t làm văn phòng nghỉ 1h30, ăn 30p ngủ 1h nên chiều làm xong rất là ok. Giờ đang làm bên KCN nên theo h công nhân. Nghỉ trưa có 45p mà đi bộ ra nhà ăn, xếp hàng lấy cơm mất mẹ 15p, đá dĩa cơm uống ly nước là hết giờ cmnr luôn r. Cộng với việc t quen máy lạnh h xuống xưởng oi bức ra mồ hôi nữa nên càng mệt.
truongngq2402
Senior Member
Mới lấy tay sờ trứng dái giữa quán cf. Thấy dấu hiệu cái có không nhưng trứng dái rờ thấy cũng còn đượcTest chỉ số testosterone cụ ạ
)
Zenkiro
Senior Member
Trước còn lười trốn ngủ gần 2h. Dậy hơi lười nhưng vẫn lết đi làm được. Giờ thì kiểu gì cũng phải chợp mắt cỡ 25p tối thiểu.Trưa ngủ quá 20' là dễ nhẹp nguyên buổi chiều đó
Zenkiro
Senior Member
Khổ nhể, tui toàn tranh thủ 11h45 là tót đi ăn rồi, ăn tán dóc 12h30 lên lại văn phòng là quất phát tới 1h30.
truongngq2402
Senior Member
Khổ lắm bác ơi nên tối nào cũng vừa đọc kinh ăn năn lỗi lầm trong quá khứ để phải sa cơ vừa cầu nguyện sớm có đường nhảy việc
)
Zenkiro
Senior Member
năm ngoái tôi còn làm ca kíp, 4h sáng dậy đi làm, mà toàn tâm lý sợ có chuyện gì trễ chuyến bay thì bị kỉ luật. Phơi nắng phơi mưa đi bộ phê lòi chứ tới 10h là buồn ngủ ko chịu được, 12h xong việc ăn uống cái là ngủ 1 phát tới 4h chiều. Giờ lên văn phòng làm hành chính thấy êm hơn hẳn.Khổ lắm bác ơi nên tối nào cũng vừa đọc kinh ăn năn lỗi lầm trong quá khứ để phải sa cơ vừa cầu nguyện sớm có đường nhảy việc
Sieunhangao007
Senior Member
Tôi cũng bị như thế, nhiều hôm làm về kiểu hết năng lượng căng thẳng đầu óc chỉ muốn ngủ. Xin tip chưa thấy thím nào có tip nào hay
tomclancy1234
Senior Member
thấy buồn ngủ vì thật sự là cơ thể thiếu ngủ. ngủ trước 11h, nếu ngủ sau 11h thì ngủ bao nhiêu tiếng cũng thấy mệt. ngày ngủ 8 tiếng, duy trì 1 thời gian thì cơ thể sẽ khỏe hơn. 11h là thời gian các cơ quan nội tạng bắt đầu bảo dưỡng, nên ngủ sau 11h thì có ngủ 7 tiếng 1 đêm cũng mệt mỏi thôi. mấy cái lời khuyên mà chạy bộ, gym... trong khi cơ thể thiếu ngủ thì rất nguy hiểm, càng làm cơ thể quá tải thêm, thậm chí thấy mệt mỏi thêm
stonecold166.02
Senior Member
Điều chỉnh thời gian biểu lại như sau:
- Sáng 5h dậy đánh răng rửa mặt sửa soạn rồi chạy tới gym là 5h30, tập đến 6h30 về tắm rửa là 7h rồi ăn sáng.
- Trưa ngả ghế ra ngủ tầm 2 30p
- Tối nhớ ăn cho no rồi đi ngủ sớm, trước 10h30 là tốt nhất.
Chế độ ăn uống nhớ tránh bia rượu fastfood hay trà sữa, quà vặt. Hạn chế ăn ngọt ăn mặn. Nói chung cứ áp dụng đúng nguyên tắc trên thì sau 1 thời gian sức chịu đựng, sức khỏe và khả năng phục hồi của bản thân bác sẽ tăng lên đến mức đáng kể.
Mình bây giờ mà ngủ 7h/đêm thì sáng 4h30 dậy khỏi cần báo thức luôn, còn bình thường thì ngủ tầm 5.5 đến 6.5h/đêm.
Kinh nghiệm bản thân đấy.
Last edited:
truongngq2402
Senior Member
Đêm qua mình ngủ 7h. Hôm nay lên tầm 9h sáng với 2h chiều buồn ngủ cực. Lý do là thằng training mình nó ưu tiên training lính nó, sợ mình lấy slot biên chế (mình vô cty sau). Làm ngồi không 8h nhưng vẫn phải giả vờ nhìn vô màn hình máy tính cay mắt cực. Hình như có việc gì đó làm nó đỡ buồn ngủ hơn ngồi không hay sao ấy
William838
Senior Member
Ngủ đủ 8h, đi làm về tắm cái cho tỉnh táo, nhiều khi uể oải do đói bụng nữa
vngckhahn
Senior Member
Thường sau giờ làm e sẽ đi tập gym, tập càng nặng càng xả stress. Tưởng tượng đầu nặng như búa, mắt mờ đau mỏi, đi tập phát về người nhẹ như mây. Cực sướng
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
Similar threads
