Xin cách tăng cân đón tết.

Họ Bần Tên Hàn ಥ_ಥ said:

1m72 mà có 51kg các bác ạ có cách nào lên cân nhanh đón tết không các bác

Click to expand...

mình cũng 1m72 như phen nhưng 70kg. nhưng ai nhìn cũng kêu ốm

Nick.Thu.5 said:

mình cũng 1m72 như phen nhưng 70kg. nhưng ai nhìn cũng kêu ốm

Click to expand...

người ăn không hết kẻ lần chẳng ra

Họ Bần Tên Hàn ಥ_ಥ said:

người ăn không hết kẻ lần chẳng ra

Click to expand...

Đàn ông con trai toàn ăn xong bữa là xong, cơm thịt chỉ vừa đủ nhu cầu vận động thì lấy đâu ra mà béo. Cứ như mấy mẹ văn phòng hay than béo ấy. Nửa buổi hốc ít kẹo ngọt, trà sữa, đến bữa hốc gấp rưỡi gấp đôi cơm thịt thì đố mà gầy được. Mình 1m70 65kg thấy ổn, toàn phải khống chế ăn vừa đủ chứ đớp thêm cỡ tháng là thấy mặt tròn như mâm ngay

yeuquehuong37 said:

Mình cũng m168 50kg
Đang uống Herballife được 2 tháng rồi (ko thay đổi) 5 triệu rưỡi
Đang có vé tập gym xông hơi các kiểu (thỉnh thoảng đi) tháng 400k
Đang uống thêm Nano nghệ hãng cc gì biết (3 hộp 1 triệu 2)
Mới lấy thêm viên tăng cân cenly 2 hộp 900k
2 tháng rồi
vẫn 50kg, ko lên ko xuống, chán đời lắm rồi

Click to expand...

Bỏ cái hơ-bờ-lai đi thím. K tốt đẹp gì cái đó đâu. Nếu thích thì mua whey về mà uống còn bổ béo với rẻ hơn nhiều

Sent from iPhone X via nextVOZ

mình từng 1m7 49kg đây fen
năm ngoái bắt đầu đi tập gym với cố ăn 4 bát cơm 1 bữa nói chung là khá khó nhồi nhét. Sau 2 tháng lên 53 kg rồi chững lại không lên thêm lạng nào . Sau đấy mình mua serious mass uống bổ sung thêm ( 2 muỗng chia làm 3 lần sáng - sau tập - trước khi ngủ) thì tăng 10kg/2 tháng . Hiện giờ 62 kg nhưng nhìn vẫn gầy lắm, chủ thớt phải tầm 70 kg nhìn mới ổn

Công thức của bạn tôi: Tập tí gym + ăn uống mấy thứ như sữa ngô, sữa bí đỏ, sữa hạt. Giờ béo.
Còn ăn bình thường thì không béo được đâu, vì tôi mấy năm nay lúc nào trông cũng hom hem vl mặc dù ăn uống đầy đủ.

Gà hầm ngải cứu, mỗi ngày 1 bát tô. Bao tăng kể cả cho những người khó lên cân

lucho said:

Ai có cách giảm cân đón tết trư xin nhé ..

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Thiến nhé

Họ Bần Tên Hàn ಥ_ಥ said:

1m72 mà có 51kg các bác ạ có cách nào lên cân nhanh đón tết không các bác

Click to expand...

Ngày ăn 3 bữa khoai luộc,thêm bát nước chan cơm vào buổi tối trước khi đi ngủ

Ốm thâm niên thì có nốc gì vào cũng không lên cân nổi đâu

Richarlison said:

Ốm thâm niên thì có nốc gì vào cũng không lên cân nổi đâu

Click to expand...

Quan trọng vẫn là có đk hay ko, chứ ăn khổ như con thú rồi làm như con trâu tối lại quay tay thì sao mà lên cân đc. Cứ đáp vào 20m/thang, nghỉ làm nửa năm chỉ ăn vs tập và giải trí ko béo cứ chặt đâu tôi đi. Tôi ngày c3 có 42kg lúc lấy vk có 47kg. Giờ 63kg lúc 42 - 47 ai cũng bảo tạng người này ko béo đc. Moá ngày ấy toàn nhịn ăn sáng cày vl tối lại quay tay thì béo thế lol nào đc?

Làm gì có chuyện ko béo được... 10h ngủ 5-6h sáng dậy tập gym.... ngày ăn 6 bữa..ăn được thì ăn thêm trái cây whey mass vào.
Ngày nào cũng thế 3 tháng éo lên 10-20kg tôi con các bạn.



via theNEXTvoz for iPhone

Ăn nhiều rồi tập tạ vào fen.
Tôi 56 lên 72 đây. Giờ giữ nguyên 72.
Còn ăn chính xác thế nào thì với tôi 1 ngày là: 500g thịt, 500g rau, 5 bát cơm, 2 cốc sữa. Thêm vài viên vitamin.
Tôi tuyệt đối nói ko với rượu bia, đồ ăn vặt và nước ngọt.

Tập gym vào, ăn uống nhiều mà cơ thể chưa thích nghi vẫn không hấp thụ hết được đâu.

yeuquehuong37 said:

Mình cũng m168 50kg
Đang uống Herballife được 2 tháng rồi (ko thay đổi) 5 triệu rưỡi
Đang có vé tập gym xông hơi các kiểu (thỉnh thoảng đi) tháng 400k
Đang uống thêm Nano nghệ hãng cc gì biết (3 hộp 1 triệu 2)
Mới lấy thêm viên tăng cân cenly 2 hộp 900k
2 tháng rồi
vẫn 50kg, ko lên ko xuống, chán đời lắm rồi

Click to expand...

Thấy toàn uống ko chứ ko ăn, lấy gì mà lên cân

Gửi từ Demacia bằng vozFApp

Họ Bần Tên Hàn ಥ_ಥ said:

1m72 mà có 51kg các bác ạ có cách nào lên cân nhanh đón tết không các bác

Click to expand...

T 1m7 cũng 51-52kg. có lúc max 53kg, dù ăn rất nhiều trong 30+ năm (cơm khi nào cũng 4 bát/1 bữa), làm thế éo nào cũng không lên cân.
Nhưng đợt dịch rồi lên được 60kg, rãnh dái nên chăm chỉ:

• Tập thể dục, hít đất, nhảy dây, chạy bộ, đi bộ... kết hợp tả phí lù, miễn sao ra mồ hôi, người khoẻ khắn là được.
• Uống nước lọc nhiều. ngày phải hơn 2 lit (cái này quan trọng, giải độc cơ thể).
• Ngủ đủ giấc, đúng giờ, dậy đúng giờ,
• Không game.
• T không hút thuốc, (nghe mấy thằng bảo bỏ thuốc thì lên cân đó),
• Ăn uống điều độ, đúng giờ, không bỏ bữa (sáng) nào, ăn bình thường hàng ngày thôi như hơn 30 năm trước đó.

Chúc thớt thành công!

chia ra ăn nhiều bữa, 6h - 9h - 12h - 15h - 18h - 21h. ngày đều 6 bữa như vậy ko tăng cứ chặt cu tôi đã từng tăng từ 49kg -> 75 kg trong 2 năm

Họ Bần Tên Hàn ಥ_ಥ said:

1m72 mà có 51kg các bác ạ có cách nào lên cân nhanh đón tết không các bác

Click to expand...

Ăn ít cũng được nhưng phải đủ chất, ưu tiên thịt đỏ-cá.
Không thức khuya quá 11h, hạn chế thuốc lá nhậu nhẹt, sáng 6h phải dậy là muộn nhất, trưa cố ngủ lấy nửa tiếng.
Thu xếp thời gian chạy bộ mỗi sáng-chiều tầm 30-45p là được.
Tôi ngày nhai gần bao craven mà vẫn m70 65kg.

Gửi từ bằng vozFApp

Họ Bần Tên Hàn ಥ_ಥ said:

1m72 mà có 51kg các bác ạ có cách nào lên cân nhanh đón tết không các bác

Click to expand...

Muốn lên thì đầu tiên là phải ăn
Thứ 2 là phải thể dục thể thao (gym là best) để tăng trao đổi chất - tăng trao đổi chất là tăng hấp thu. Vd Ông ăn 10 hấp thu 1 thì không bằng đi tập để ăn 5 hấp thu được 5.
Thứ 3 tăng kg mà tăng cái gì, nếu tăng toàn vào bụng người ốm đói bụng mỡ chà bá thì thôi thà ốm lấy 6 múi còn hơn
Thứ 4: ngủ sớm, uống đủ nước (cái này bỏ qua cũng đc vì mình 1h ngủ 7h thức vẫn tăng) )
Còn ăn như nào thì ngày ăn ít nhất 4 bữa, mỗi bữa cỡ 2 chén cơm là ok



via theNEXTvoz for iPhone

Họ Bần Tên Hàn ಥ_ಥ said:

1m72 mà có 51kg các bác ạ có cách nào lên cân nhanh đón tết không các bác

Click to expand...

Ăn thêm tinh bột nha bác, thấy ngta chỉ ăn khoai lang với đường, có thấy chỉ uống tinh bột nghệ nữa mà lạc mất cái video đó r
v=tgqpzPaW6u4&t=4s