Cách đây 1 năm mình bị ở đốt sống L3, L4 - Đi khảm bs bảo ngồi sai tư thế lâu ngày nên bị. Cho điều trị 1 tuần (tiêm + vật lý trị liệu - bấm huyệt - điện châm - đắp nến ...) không đỡ tí nào.
Mất 2,3 tháng nhục không để đâu cho hết: không đứng được, ngồi 15 không được, tê cả xuống chân, ngồi một lúc phải nằm ngửa, đi cầu thang lê từng tí một, đcm ho cung đau.
Sau đó, mình tập luyện dần dần, đến giờ thật sự không biết khỏi do đâu luôn, nhưng mình phối hợp những thứ sau khoảng vài tháng:
- Uống Glucosamin (3 lọ)
- Tập vẩy tay dịch cân kình (tăng dần từ ngày trăm cái đến khi làm được trên nghì cái liên tục)
- Tập mấy thế Yoga cho cột sống (tham khảo ),
làm theo khi công Himalaya nữa (
)
- Khi đỡ đau rồi bắt đầu đạp xe đạp
Mình kiên trì làm những việc trên vài tháng thì đỡ hẳn, giờ hết hoàn toàn.
Bị rồi mới thấy quý sức khỏe, giờ hàng ngày mình duy trì bằng đạp xe đạp (10 km) + dịch cân kinh (1500 cái).