Nhờ các elite của Voz tư vấn giúp, đang đặt mục tiêu sub 1h45 giải ecopark mà thấy no hope quá, tuần m có 1 buổi tập interval chạy 400m/3:40 hoặc 1k/4:30 mà chỉ dc <5km là chịu ko nổi , tức ngực luôn, m lười tập core nói đúng hơn là ko sắp xếp đc time hợp lý. Loay hoay mãi mà chưa thấy cải...