khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

boss6000

Member

• 14/2/23

• #17.141

Mấy bác chạy tốt quá nhỉ, toàn pace 5, 6. Em toàn pace 8 và đang áp dụng phương pháp MAF chủ yếu để giảm cân.
Xem mấy clip trên mạng bảo chạy MAF nhịp tim ~ 150, zone 2. Mà sao em chạy nhịp tim 158-163, vẫn nói chuyện bình thường. Mấy bác cho e thêm chỉ giáo. E mới tập chạy được 3 tháng, xưa giờ k vận động.

 

edta

Senior Member

• 14/2/23

• #17.142

boss6000 đã nói:

Mấy bác chạy tốt quá nhỉ, toàn pace 5, 6. Em toàn pace 8 và đang áp dụng phương pháp MAF chủ yếu để giảm cân.
Xem mấy clip trên mạng bảo chạy MAF nhịp tim ~ 150, zone 2. Mà sao em chạy nhịp tim 158-163, vẫn nói chuyện bình thường. Mấy bác cho e thêm chỉ giáo. E mới tập chạy được 3 tháng, xưa giờ k vận động.

Nhấp để mở rộng...

Vì cơ địa mỗi người mỗi khác bác ah. MAF theo 180 - tuổi chỉ là cái chung đúng với nhiều trường hợp thôi, ko phải áp dụng cho tất cả

 

boss6000

Member

• 14/2/23

• #17.143

edta đã nói:

Vì cơ địa mỗi người mỗi khác bác ah. MAF theo 180 - tuổi chỉ là cái chung đúng với nhiều trường hợp thôi, ko phải áp dụng cho tất cả

Nhấp để mở rộng...

Em 94 bác. Năm nay cũng 30 cmnr, cao 1m77, 3 tháng trước thì 80.5 kg. Giờ còn được 75kg

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 14/2/23

• #17.144

Tuần 2/10: Vồ 7x(800m pace 3.45-3.50, nghỉ 200m), kẹp thêm vài km pace race. Trời mưa vl, giày sũng nước, chạy cứ sợ trượt chân. Nói chung vẫn hoàn thành bài, tối yên tâm đi với gái )

via theNEXTvoz for iPhone

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 14/2/23

• #17.145

boss6000 đã nói:

Em 94 bác. Năm nay cũng 30 cmnr, cao 1m77, 3 tháng trước thì 80.5 kg. Giờ còn được 75kg

Nhấp để mở rộng...

Thím cứ kiên trì, bền gan, tập luyện đều đặn, HR sẽ tự nhiên giảm thôi.
Mình hồi mới tập, cứ nhấc chân lên, pace 8 là HR 170 180 rồi, nay chạy pace 5xx HR 150

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 14/2/23

• #17.146

suytmatdauver2 đã nói:

Tuần 2/10: Vồ 7x(800m pace 3.45-3.50, nghỉ 200m), kẹp thêm vài km pace race. Trời mưa vl, giày sũng nước, chạy cứ sợ trượt chân. Nói chung vẫn hoàn thành bài, tối yên tâm đi với gái )

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Chạy thế này thì tối nay gái cứ phải gọi là trợn mắt nhé. Chúc mừng gái nhà thím

 

quangnguyen1912

Senior Member

• 14/2/23

• #17.147

mykero đã nói:

Chạy thế này thì tối nay gái cứ phải gọi là trợn mắt nhé. Chúc mừng gái nhà thím

Nhấp để mở rộng...

hóm dành cho những thím nào đá banh ngu chết mẹ mà đam mê dc đi đá, đá đơn giản chạy nhảy vui vẻ như thời thơ ấu xả stress
https://voz.vn/t/ai-da-banh-ngu-nhung-khoai-da-vao-day.694099/

 

quanglong9122

Member

• 14/2/23

• #17.148

Làm sao để đồng bộ nhịp tim từ huawei sang strava vậy mấy bác. Em dùng gt3

 

lit 56

Senior Member

• 14/2/23

• #17.149

mykero đã nói:

Tập yoga kiểm soát hơi thở rất tốt, chạy cực bền luôn thím ạ.

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Dạ, cũng mong là được như vậy. Chứ giờ chạy 10km xong e bở cả hơi tai, ko biết đời nào mới chạy đc HM

 

0981584307

Senior Member

• 14/2/23

• #17.150

boss6000 đã nói:

Em 94 bác. Năm nay cũng 30 cmnr, cao 1m77, 3 tháng trước thì 80.5 kg. Giờ còn được 75kg

Nhấp để mở rộng...

Bác đeo đồng hồ chặt tay vào. Nó lỏng là đếm Sài à. Đợt đầu tiên em đeo lỏng đếm Sài miết. Thông thường nếu đeo dây silicon thì sau 1 tuần sẽ để lại vết lằn nhỏ hoặc mờ ak

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 14/2/23

• #17.151

lit 56 đã nói:

Dạ, cũng mong là được như vậy. Chứ giờ chạy 10km xong e bở cả hơi tai, ko biết đời nào mới chạy đc HM

Nhấp để mở rộng...

đấy là do chạy nhanh quá. Chạy chậm lại chút là ok.

 

mrsimply

Senior Member

• 14/2/23

• #17.152

Chào tuần mới, trở lại tập luyện thôi các fen ơi

 

0love

Senior Member

• 14/2/23

• #17.153

Nay đổi món đi trail,
Đồng hồ hết pin giữa đường.

via theNEXTvoz for iPhone

 

Bad Liar

Senior Member

• 14/2/23

• #17.154

#11 nộp bài

 

Chu Xuan Pham

Senior Member

• 14/2/23

• #17.155

 

0981584307

Senior Member

• 14/2/23

• #17.156

Hôm nay lần đầu tiên chạy 5km dưới 27 phút luôn. Phấn đấu 1 tháng ruỡi nữa chạy 10km ổn. Có 1 vấn đề cơ bắp chưa đáp ứng đc ngày nào đi bộ nhiều thì chiều chạy tý là oải chân. Tính bước chắc 14-15k đến cuối ngày là đuối

 

Bill-Gates

Senior Member

• 14/2/23

• #17.157

Happy Valentine’s Day

 

k[dark templar]

Senior Member

• 14/2/23

• #17.158

Chạy hồi phục. Bị cúm mất mấy hôm, mỏi hết người.

 

Tệp đính kèm

• 
  2023-02-14.jpg

  107,5 KB · Lượt xem: 58

edta

Senior Member

• 14/2/23

• #17.159

Lên

 

T

thuctap_duluanvien_9x

Member

• 14/2/23

• #17.160

Đầu tuần nghịch xây thang tý

via theNEXTvoz for iPhone