mquack
Đã tốn tiền
Đồng hồ đo sai đó fen. Chạy lúc nào tim cũng vậy thôiTim tốt quá fen
)
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
)
Côngdân ngoanhiền
Member
lố hơn 1 phút fen ơi.Adu nhớ đôi tháng trc còn kêu sub2 xa vời mà giờ đã chén dc r, siêu quá
chạy 10 que đầu thấy OK mà có con dốc cao quá, tụt quần luôn.
Giải này có Đoàn Ngọc Hải, già rồi mà chạy kinh
Đan Quyết ăn giải nhì FM.
matrix_tn12
Senior Member
150-160, t mới tập mà toàn 170 cao vl
Me.Gusta
Senior Member
Mình cũng mới tập, trc h ít chạy. Đm nhịp tim kiềm dưới 170 thui vs cái pace chậm này
matrix_tn12
Senior Member
Vl tôi đc có pace 9 mém 10 đây, pace 7 chắc phải 6 tháng, 1 năm sau cố pace 5 , 5kmMình cũng mới tập, trc h ít chạy. Đm nhịp tim kiềm dưới 170 thui vs cái pace chậm này
Amee_ST319
Member
Đúng bọn BTC khốn nạn, hết lần này chắc lần sau k ai tham gia nữa @@thấy bảo đến trước ngày race 2 ngày thì mới công bố giải thưởng mà cũng chưa công bố tiền thưởng luôn, nhìn ông Quyết vs ông giải nhất lên nhận giải mặt ngắn tũn
Me.Gusta
Senior Member
Ah tôi tính pace theo 1-2 km thôi, có chạy dc quá 3km liên tục bao h đâu mà. Vẫn còn mới nên cứ từ từ phen haha.
tối qua mình mới gặp Quyết, tiền giải không đủ mua đôi giày mới
))))
phunghuutai
Senior Member
có ai chạy giải HM Hồ Tây mùng 9/4 này không.
Trước giờ em toàn đi bộ chứ không chạy bộ. Mà giờ em mới biết đến thớt này.
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
Bill-Gates
Senior Member
Nhờ các elite của Voz tư vấn giúp, đang đặt mục tiêu sub 1h45 giải ecopark mà thấy no hope quá, tuần m có 1 buổi tập interval chạy 400m/3:40 hoặc 1k/4:30 mà chỉ dc <5km là chịu ko nổi , tức ngực luôn, m lười tập core nói đúng hơn là ko sắp xếp đc time hợp lý. Loay hoay mãi mà chưa thấy cải thiện, hiện tại hàng ngày m chạy đang tăng dần km, tuần trước ~14k/ ngày ( tính cả buổi long cuối tuần) , tuần này mục tiêu lên 15k, làm sao để đến trước ngày chạy giải (giải đầu tiên m tham gia) tb ngày sẽ chạy dc khoảng 20k. Với plan như vậy liệu có hợp lý ko? Hoặc có cách nào để cải thiện pace tốt hơn ko? Thanks
Xeluvn
Member
Bác cho em hỏi tập core là tập gì vậy. Em cũng đk ecopark chạy race lần đầu mà mục tiêu sub 2. Bác chạy thế kia chắc mục tiêu 1:45 ez thôi
Nhờ các elite của Voz tư vấn giúp, đang đặt mục tiêu sub 1h45 giải ecopark mà thấy no hope quá, tuần m có 1 buổi tập interval chạy 400m/3:40 hoặc 1k/4:30 mà chỉ dc <5km là chịu ko nổi , tức ngực luôn, m lười tập core nói đúng hơn là ko sắp xếp đc time hợp lý. Loay hoay mãi mà chưa thấy cải thiện, hiện tại hàng ngày m chạy đang tăng dần km, tuần trước ~14k/ ngày ( tính cả buổi long cuối tuần) , tuần này mục tiêu lên 15k, làm sao để đến trước ngày chạy giải (giải đầu tiên m tham gia) tb ngày sẽ chạy dc khoảng 20k. Với plan như vậy liệu có hợp lý ko? Hoặc có cách nào để cải thiện pace tốt hơn ko? Thanks
via theNEXTvoz for iPhone
Leopold123
Senior Member
Bill-Gates
Senior Member
Là kiểu tập bổ trợ ấy, b tham khảo thêm ở đây: https://irace.vn/huong-dan-tap-co-loi-core-cho-nguoi-yeu-chay-bo/
Mà có khi lập team Voz chạy ecopark nhỉ
, đeo áo vozer luôn cho máu 
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
