kiến thức Làm sao để hít đất, không hít nỗi 1 cái

[vitconvitratngu]

Quỳ gối mà hít,quỳ mà hít không nổi thì nói thật,phế vcl luôn rồi
Quỳ hít được 10 cái rồi thì hít đất bt cũng đc 5 cái

 

[Carry All]

Thử tập plank cho cơ tay khoẻ hơn rồi tập hít đất sau xem nào

via theNEXTvoz for iPhone

 

[WENBIE]

Thử tập plank cho cơ tay khoẻ hơn rồi tập hít đất sau xem nào

via theNEXTvoz for iPhone

plank gồng core, bụng chứ có phải tập tay đâu nhỉ ?
mong bác sĩ pepe giải thích

 

[Carry All]

plank gồng core, bụng chứ có phải tập tay đâu nhỉ ?
mong bác sĩ pepe giải thích

Thì đúng là vậy, tại ông thớt cơ tay yếu quá hít 1 cái còn ko nổi nên phải tập bài khác tuy ko nhiều nhưng vẫn liên quan đến cơ tay sau đó mới dần chuyển qua hít đc

via theNEXTvoz for iPhone

 

[WENBIE]

Thì đúng là vậy, tại ông thớt cơ tay yếu quá hít 1 cái còn ko nổi nên phải tập bài khác tuy ko nhiều nhưng vẫn liên quan đến cơ tay sau đó mới dần chuyển qua hít đc

via theNEXTvoz for iPhone

Cảm ơn ông bác sĩ pepe đã tư vấn nhé

 

[ctw_god]

lúc khỏe nhất e hít đc 70 cái nè, tập hơn 1 tháng liên tục là lên liền à, trước khi tập ăn trái chuối với uống bịch sữa nha.

 

[giacatiensinh]

Chạy bộ giảm cân đi bác

 

[BMWX5]

e hít đất đc mà không tài nào lên xà đơn được là sao các thím

 

[huankhubg]

Giảm cân thì đi bộ. Tối về đi 5km. Đi bộ nhanh chứ không đi chậm rãi, và cũng không chạy nhé. Khỏi tập tành gì hết, 1 tháng auto sụt ký thấy rõ.
Đi bộ nhanh canh sao đi 5km trong 30-45p là ngon cơm. Khuyến kích đi trong 45p, chứ mình đi quen tăng lên đi 5km trog 30p cũng ná thở

5km 30p là Pace 6. Vậy thành chạy rồi thím. Ko quen ná thở là đúng rồi.

 

[duongblhn]

T

e hít đất đc mà không tài nào lên xà đơn được là sao các thím

Dùng dây cao su để bổ trợ
Tập các bài tập negative pull up, dead hang hold... Để bổ trợ

 

[vlpd310]

5km 30p là Pace 6. Vậy thành chạy rồi thím. Ko quen ná thở là đúng rồi.

Mình bị tim, nên hay đi bộ lắm. Đi 4 năm nay rồi. Vẫn không chạy, chân vẫn chạm đất. Mấy lần thử 30p-5km thấy hơi đuối sức. Giờ cứ tàn tàn 40p thì okie mà công nhận đi bộ khỏe người hơn hẳn các trò thể dục khác.

 

[chinadoll]

mình hit toàn dùng cơ vai, dùng cơ ngực là dùng thế nào đây mấy fence

 

[ChungSeiker]

"Nổi"

 

[IZZ]

85kg béo rồi nhưng không được 1 cái thì đuối thật. Tập nhẹ nhàng bổ trợ trước, giảm cân, tăng thể lực rồi hít.

Hồi SV mình 58kg thì hít đất được khoảng 80 cái 1 lần, có độc chiêu hít = 2 ngón cái được mấy phát.

Giờ 71kg bụng phệ thì hít hơn 20 cái/lần gần đứt hơi.

 

[Vit Xao Xa Ot]

Em có kèo giảm 10kg được thưởng 5tr, mà sao tháy khoai quá, tập tành hít đất 1 cái cũng không được

Giảm cân thi hít đất chi mắc công

 

[chinadoll]

may quá, tàn tàn tôi hit chơi cũng dc 20 cái, chưa yếu như thớt

 

[Phuong246]

tập tạ tay trc đi. Cho tay nó cứng tí rồi tập hít đất. Hoặc ko lên xem xes rồi quay cho tay to

 

[demon52]

Em cao 1m71, 85kg, từ nhỏ đã ụt ịch, chưa bao giờ hít đất nổi 1 cái( cấp 3 phạt người ta hít đất còn em đc ưu tiên thục dầu, vì em hít là làm mệt như muốn xỉu) nay qua lâu rồi em không tập thể thao, em giờ không hít đất nổi 1 cái luôn, có bác nào bày giúp em cách tăng thể lực hoặc tư thế nào để hít đất dễ hơn với

Hít đất dùng đầu gối đi bạn trẻ, tay của tôi yếu vãi chưởng vẫn hít truyền thống dc 10 cái mà sao bạn trẻ ysl thế

 

[mr.thathu]

Mỗi ngày hít 3 hiệp, mỗi hiệp 30 cái. Plank lúc đầu đc 1p là nhức, giờ được 4p30s rồi. Nâng từ từ. Chiều chạy bộ chút cho khoẻ rồi đi đánh cầu lông, nghỉ xả hơi rồi đi bơi. 1 tháng giảm hẳn từ 77kg còn 70kg. Kết hợp hạn chế ăn tinh bột, nạp rau và thịt lên.

via nextVOZ for Android

 

[tomhardy]

Cứ cố mà hít thôi, mình từ 20 cái (10x2) lên 100 cái (20x5) trong vòng 2 tháng, tập ko siêng lắm

via theNEXTvoz for iPhone