kiến thức Làm sao để hít đất, không hít nỗi 1 cái

trongnhan7297 · May 11, 2020

Em cao 1m71, 85kg, từ nhỏ đã ụt ịch, chưa bao giờ hít đất nổi 1 cái( cấp 3 phạt người ta hít đất còn em đc ưu tiên thục dầu, vì em hít là làm mệt như muốn xỉu :beat_brick:

) nay qua lâu rồi em không tập thể thao, em giờ không hít đất nổi 1 cái luôn, có bác nào bày giúp em cách tăng thể lực hoặc tư thế nào để hít đất dễ hơn với =((

clone96 · May 11, 2020

Ko hít nổi 1 cái thì nên nhảy dây+ tập chân trước đã nhé :after_boom:

Bài chân dễ tập mà chua ăn, cứ google gõ " voz homeworkout" sẽ ra full bài. Chọn bài chân mà tập
Thích thì mua thêm tạ đơn 3-5 kg về nâng thêm
Giờ mình đang hít 60 cái (rộng tay)/ set/3 hiệp/ 3p. 1 buổi tập 3 set ~20p, tuần 2 buổi
Đuối lòi mồm, chừa sức tối đánh tennis nữa 8-)

philong2222 · May 11, 2020

Tập nhẹ nhàng lấy ít cơ, ít sức đã. Mua tạ tay về nâng dần lên, được vài chục cái thì chắc bắt đầu hít đấy được, con trai mà ko hít nổi một cái thì đúng là yếu như sên.

Sent using vozFApp

fothermucker · May 11, 2020

trongnhan7297 said:
Em cao 1m71, 85kg, từ nhỏ đã ụt ịch, chưa bao giờ hít đất nổi 1 cái( cấp 3 phạt người ta hít đất còn em đc ưu tiên thục dầu, vì em hít là làm mệt như muốn xỉu) nay qua lâu rồi em không tập thể thao, em giờ không hít đất nổi 1 cái luôn, có bác nào bày giúp em cách tăng thể lực hoặc tư thế nào để hít đất dễ hơn với

fen cũng đâu có béo phì đâu mà không hít nổi 1 cái nhỉ, cháu tôi 13 tuổi béo vl ra mà còn được chục cái :confuse:

trongnhan7297 · May 11, 2020

fothermucker said:
fen cũng đâu có béo phì đâu mà không hít nổi 1 cái nhỉ, cháu tôi 13 tuổi béo vl ra mà còn được chục cái

Em yếu bác ạ =((

Freddie Mercury · May 11, 2020

mình 1m7 - 65kg cũng chả tập tành gì nhưng hít đất cũng đc 30 cái 1 lần, có lần thử cho đứa cháu khoảng 15kg ngồi lên lưng vẫn đẩy đc khoảng chục cái

ông cũng chả phải gọi là nặng lắmmaf ko đẩy nổi 1 lần thì có khi cơ tay có vấn đề

duongblhn · May 11, 2020

Knee pushup

vozer_saigon · May 11, 2020

Hít ở độ cao trước rồi từ từ hạ xuống thấp. Đặt tay lên thành ghế đá ấy, mỗi lần làm 5 cái thôi.

huhong1992 · May 11, 2020

Ngày nào cũng hít 100 cái (2 tay, 2 lần mỗi lần 50 cái) + 20 cái (1 tay, mỗi tay 10 cái, 4 lần mỗi lần 5 cái) + Squat 100 cái (4 lần mỗi lần 25 cái)
Dm chống đẩy hít đất rất dễ dàng nhẹ nhàng, mà Squat có 25 cái 1 lần mà đùi mỏi nhừ, muốn lên 30 cái 1 lần mà phải cố lắm mới được. Éo hiểu nổi, cơ đùi có vẻ yếu, mặc dù đùi éo phải bé.

duongblhn · May 11, 2020

huhong1992 said:
Ngày nào cũng hít 100 cái (2 tay, 2 lần mỗi lần 50 cái) + 20 cái (1 tay, mỗi tay 10 cái, 4 lần mỗi lần 5 cái) + Squat 100 cái (4 lần mỗi lần 25 cái)
Dm chống đẩy hít đất rất dễ dàng nhẹ nhàng, mà Squat có 25 cái 1 lần mà đùi mỏi nhừ, muốn lên 30 cái 1 lần mà phải cố lắm mới được. Éo hiểu nổi, cơ đùi có vẻ yếu, mặc dù đùi éo phải bé.

Đêm vận động ít thôi, cho cơ hông đùi nghỉ ngơi thì mới squat đc

layzie v9 · May 11, 2020

hít đất ngang với đẩy tạ = 2/3 khối lượng cơ thể. Thớt 85kg hít đất ngang với đẩy tạ + thanh đòn tổng cộng 56kg. Trước giờ không tập mà nhảy vào hít không nổi là phải

trongnhan7297 · May 11, 2020

layzie v9 said:
hít đất ngang với đẩy tạ = 2/3 khối lượng cơ thể. Thớt 85kg hít đất ngang với đẩy tạ + thanh đòn tổng cộng 56kg. Trước giờ không tập mà nhảy vào hít không nổi là phải

Hít đất ngang là sao bác, em không hiểu

layzie v9 · May 11, 2020

ngang là ngang ngửa đó bạn trẻ

trongnhan7297 · May 11, 2020

Em có kèo giảm 10kg được thưởng 5tr, mà sao tháy khoai quá, tập tành hít đất 1 cái cũng không được =((

giacatiensinh · May 11, 2020

1 cái ko hít nổi thì chắc là do mập quá rồi.

trongnhan7297 · May 11, 2020

layzie v9 said:
ngang là ngang ngửa đó bạn trẻ

em tưởng "hít đát ngang" là một tư thế hít đây :byebye:

huhong1992 · May 11, 2020

duongblhn said:
Đêm vận động ít thôi, cho cơ hông đùi nghỉ ngơi thì mới squat đc

Đêm có làm gì đâu thím.

vlpd310 · May 11, 2020

trongnhan7297 said:
Em có kèo giảm 10kg được thưởng 5tr, mà sao tháy khoai quá, tập tành hít đất 1 cái cũng không được

Giảm cân thì đi bộ. Tối về đi 5km. Đi bộ nhanh chứ không đi chậm rãi, và cũng không chạy nhé. Khỏi tập tành gì hết, 1 tháng auto sụt ký thấy rõ.
Đi bộ nhanh canh sao đi 5km trong 30-45p là ngon cơm. Khuyến kích đi trong 45p, chứ mình đi quen tăng lên đi 5km trog 30p cũng ná thở

WENBIE · May 11, 2020

phải dồn lực vào ngực rồi đẩy lên nhé phen
mà phen yếu vãi, t có 90kg mà còn hít dc 30 cái liên tục :rolleyes:

hellomylove90 · May 11, 2020

mình hít được có 25 cái

kiến thức Làm sao để hít đất, không hít nỗi 1 cái

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Attachments

Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Similar threads

Share this page