tập gym muốn người không to thêm thì làm sao vậy mấy thím ?

[hil4231996]

Như tít, em hiện tại thấy bản thân vậy là ok rồi. Em không muốn tập riết thành ôn thần, nhưng trọng lượng tạ nếu giữ nguyên thì được tầm 1-2 tuần nó lại quá nhẹ. Vậy em phải làm sao để không to thêm + vẫn thấy mệt, không thấy quá nhẹ ạ. Em xin cảm ơn.
p/s em cao 1m7 nặng 60kg

 

[Thichxemseach]

tập môn khác đi thím

 

[Neo.One.Babe]

Bớt tinh bột , đường , là được

 

[Hoangtugach]

Tập thiên về sức bền, tăng Tại ít thôi còn lại tăng số lượng lên
Chuyển sang các môn calisthenics hay các môn bơi lội chạy

Gửi bằng vozFApp

 

[hil4231996]

tập môn khác đi thím

do nhiều điều kiện khách quan khác nhau nên em không tập môn khác được nè thím

 

[LKinthenewsong]

Cạc đi ô giảm mỡ, body săn chắc

 

[HarmonyX]

Bớt tinh bột lại chuyển qua tập cơ bụng với ngực thôi , giảm tạ xuống

via theNEXTvoz for iPhone

 

[duigaran299]

tập nhẹ để cơ ko tách ra sẽ ko to, chuyển qua gập bụng, chạy, kéo xà

 

[Thichxemseach]

do nhiều điều kiện khách quan khác nhau nên em không tập môn khác được nè thím

nhảy dây đi thím, đốt mỡ vl luôn

 

[adonis]

tập cắt cơ nhé, ko tăng trọng lượng tạ nhưng tăng số lần nâng. Người ko to lên nhưng cơ nó sẽ rõ lên, cởi áo ra rất đẹp

 

[hil4231996]

nhảy dây đi thím, đốt mỡ vl luôn

em có nhảy ngày 100 cái, loại dây to nặng trích đó thím. Khởi động 100 cái rồi tập

 

[hil4231996]

tập cắt cơ nhé, ko tăng trọng lượng tạ nhưng tăng số lần nâng. Người ko to lên nhưng cơ nó sẽ rõ lên, cởi áo ra rất đẹp

hiện tại em nâng 12 cái mỗi hiệp, 3 hiệp. Hiện tại em nâng từ tạ đơn 12-15-17 mỗi cái 3 hiệp. Do nhà chỉ có max tạ 17,5 đơn, theo thím nên tập thế nào.

 

[thang211192]

cứ tập hết sức đi fen, tưởng tập to mà dễ thế à

 

[lehaiha_nt]

Body ông như cạc vậy. Tiếp tục tăng tạ 1 lúc để tăng cơ lên sau đó rồi giảm lượng calo xuống tầm 1500 gì đấy để cut xuống cho nét. Ông giờ nhìn mỡ quá

 

[Thichxemseach]

em có nhảy ngày 100 cái, loại dây to nặng trích đó thím. Khởi động 100 cái rồi tập

bác dùng dây như thế người nó lại càng to thêm, giừo bác chỉ nên tập sức bền như chạy bộ , nhảy dây với các bài tập đốt năng lượng

 

[hil4231996]

Body ông như cạc vậy. Tiếp tục tăng tạ 1 lúc để tăng cơ lên sau đó rồi giảm lượng calo xuống tầm 1500 gì đấy để cut xuống cho nét. Ông giờ nhìn mỡ quá

em cut không được thím à, em thiếu ăn là sây sẩm mặt mũi, đứng không nỗi. Huống chi còn phải cửu vạn nữa

 

[lehaiha_nt]

Mục tiêu ko phải chỉ to mà còn phải nét, lộ cái đường cơ múi cơ. Ông thớt nên nghe tôi tiếp tục tăng tạ để xây thêm cơ bắp sau đó xiết lại cho thon lại để cơ thể nét hơn.

 

[buibui]

đừng tập tạ nữa bạn ạ muốn body đẹp thì tập workout và yoga nhé

 

[beocaca]

E cũg dạy.
Body to ra mà tập tạ yếu xìu

Sent from Xiaomi MI 9 using vozFApp

 

[vitcha999]

Chủ yếu là do dinh dưỡng thôi thím.
Như thớt chủ yếu là do body fat vẫn cao, cố gắng tập trung vào dinh dưỡng, sinh hoạt để giảm mỡ.
Lúc đấy thì không phải lo xồ xề đâu. Tăng mỡ thì dễ chứ tăng cơ cũng khó đấy