Chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng gấp ba lần tập tạ

[tombsnow]

Thảo nào đá bóng trình trung bình đổ lên gầy chiếm đa số

Gửi từ TECNO MOBILE LIMITED TECNO LE7 bằng vozFApp

 

[wasabi9293]

hóa ra đạp xe cũng tiêu hao calo đứng thứ 3 sau chạy và nhảy dây (Không tính môn kiểu đồng đội như đá bóng, cầu lông,... ), thế mà vào topic giảm cân vozẻ bảo đạp xe đéo giảm đc cân đâu làm mình bán mẹ xe đi

hài vl, nghe ai ko nghe đi nghe vozer, từ vụ hiếu pc là tui ếu bao giờ tin vozer nữa. rip thím mất mẹ con xe

 

[elonmusk12]

Ngày nào cũng đạp 20 km với tốc độ 21 km/h đề như chanh vắt

 

[Dream8x]

Có thím nào chạy cũng bị đau đầu gối à. Giờ chạy có 30’/4km mà vẫn bị đau nếu chạy 2 ngày liên tiếp. Nên chơi cách ngày chạy 1 lần, ngày còn lại đạp xe.

Ngày giảm 150-200 calo 1 tháng được 1 cân, được 4 cân rồi

via theNEXTvoz for iPhone

Đau gối thì mình nghĩ do gối chưa update kịp cường độ chạy của thím.
Mình mới chạy thì đau gối dữ lắm, sau 4 tháng thì đỡ hơn nhiều rồi.
Trước chạy quá 3km/ngày là đau, giờ quá 6km/ngày mới đau.

 

[TPhuong]

chạy phải liên tục mới đốt nhiều calo, đá bóng hay thể thao có chạy có nghỉ đá 30p k để ý thời gian
mấy ông chạy bộ thì cứ canh xem chạy bao lâu, chạy được bn km... nay đốt được bn calo
t chưa thấy thằng nào đá bóng, chơi cầu lông mà đếm thời gian vs đo số calo đốt được cả, vì đấy k phải mục tiêu chơi thể thao.
vs cả số liệu thể thao kia là trung bình, chứ thằng nào máu nó chạy đầu sân cuối sân thì đốt calo kinh khủng hơn chạy bộ nhiều đấy

hehe, chả phải không mà người ta sinh ra cái áo này. tập chuyện chơi thể thao có cái thông số để xem, để cải thiện nó dễ và trực quan hơn.

 

[TPhuong]

Có thím nào chạy cũng bị đau đầu gối à. Giờ chạy có 30’/4km mà vẫn bị đau nếu chạy 2 ngày liên tiếp. Nên chơi cách ngày chạy 1 lần, ngày còn lại đạp xe.

Ngày giảm 150-200 calo 1 tháng được 1 cân, được 4 cân rồi

via theNEXTvoz for iPhone

thím chạy chậm hơn nữa hoặc đi bộ nhanh ấy, từ từ rồi chạy. chạy có nhóm thì nhanh lên hơn. đi dc giày minimalist kiểu thượng đình lúc mới tập là ngon nhất, mấy loại giày support nhiều quá làm dáng chạy của thím dễ bị sai ấy.

 

[Đan Trường New]

Cho anh một gạch vì tội tin vozer

Cứ bài nào đẩy nhịp tim anh lên cao là sẽ burn. Cho nên xúc 6 tấn than hay phịch 30' thì cũng tốn ca lo như nhau

Anh nói 2 điều mà ko 1 vozer nào kiểm chứng được.

 

[DzungNVD]

Liên quan éo gì, 2 moin khác hẳn nhau

 

[VinFast VF e35]

Đang 67kg mà cảm giác người như 20℅ fat quá.
Xồ xề chán vãi.
Muốn 6 múi mà khó ghê..

Muốn 6 múi thì phải ăn nữa giảm tinh bột giảm đường tập cường độ cao lên.

 

[dev_xam_tro]

đã từng try hard cả 2
tập đều mệt nhưng tập xong thì chạy với tạ mỗi cái sướng 1 kiểu, nhưng cảm giác là tập chạy thì đầu óc minh mẫn tỉnh táo hơn tập tạ

 

[ggghdf321]

pr 10 liên tục 30 phút thì xếp vào nặng hay nhẹ hay trung bình, vãi cả xếp hạng
Nhảy dây làm gì tới 343kcal cho 65 kg
Số liệu của tôi đây

 

[dovat9x]

Trung bình hàng ngày mình chạy 30~35', cuối tuần thì chạy 1 tiếng.
Do mình ăn tốt vcl, không ăn no mình méo làm việc được mà cứ ăn no là y như rằng tăng cân
Ngày trước cũng kiểu bóp mồm bóp miệng nhưng mà người yếu nhớt, thế là mình keme cứ ăn rồi chiều về chạy để đốt calo còn thừa

1m67, 69kg. Có vẻ hơi béo nhỉ

 

[Nguoi Lanh Lung.]

nhưng cảm giác người nó sạch hơn, cả ngày nó ít ra mồ hôi nhờn nhờn,
tôi từ lúc chạy bộ thì hết luôn bệnh viêm mũi dị ứng

Vãi ra mồ hôi sạch hơn

via theNEXTvoz for iPhone

 

[StoneCold166]

Nhảy tại chỗ có khác gì nhảy dây không mấy ông? Tôi ngày nào cũng nhảy tại chỗ 15p. Nhảy xong đau hết cả gối với bàn chân. Chả biết hại hay lợi.

Chừng nào đau đùi, đau mông hoặc bắp chân thì mới có lợi.
Còn đau những chỗ k phải cơ, ví dụ như gối hoặc bàn chân, khớp chân, đều là hại hết nhé,

Anh định nghĩa mỡ bụng là gì?

Có mỡ dưới da và mỡ dưới cơ nữa mà

HIIT target vào mỡ dưới cơ chứ mỡ dưới da thì tôi cứ cardio với bóp mồm bóp miệng lại là tự nó giảm toàn thân

Móa.
Đó giờ toàn nghe mỡ nội tạng và mỡ dưới da, giờ có khái niệm mỡ dưới cơ nữa hả

Có thím nào chạy cũng bị đau đầu gối à. Giờ chạy có 30’/4km mà vẫn bị đau nếu chạy 2 ngày liên tiếp. Nên chơi cách ngày chạy 1 lần, ngày còn lại đạp xe.

Ngày giảm 150-200 calo 1 tháng được 1 cân, được 4 cân rồi

via theNEXTvoz for iPhone

Đau gối do chạy sai tư thế đó fen.

Chạy mà người thẳng tưng thì trọng lượng nó dồn vào gối gây đau, còn đổ người về trước thì trọng lượng nó dồn vào đùi nên k bị.

Trước mình chạy cũng hay đau gối, google thử và đổi cách chạy như trên thì hết, fen thử xem.

 

[.bingo.]

Chừng nào đau đùi, đau mông hoặc bắp chân thì mới có lợi.
Còn đau những chỗ k phải cơ, ví dụ như gối hoặc bàn chân, khớp chân, đều là hại hết nhé,

Móa.
Đó giờ toàn nghe mỡ nội tạng và mỡ dưới da, giờ có khái niệm mỡ dưới cơ nữa hả

Đau gối do chạy sai tư thế đó fen.

Chạy mà người thẳng tưng thì trọng lượng nó dồn vào gối gây đau, còn đổ người về trước thì trọng lượng nó dồn vào đùi nên k bị.

Trước mình chạy cũng hay đau gối, google thử và đổi cách chạy như trên thì hết, fen thử xem.

có link utube k thím

Sent from Realme RMX3370 using vozFApp

 

[Chó không rọ mõm]

33p Sao burn được 429 kcalo

 

[WoodyTheEvil]

Chơi các môn sức bền nó bị nghiện chứ ở đó mà chán. Chạy/bơi/đạp xe khi tập đến ngưỡng thấm mệt và bắt đầu vào guồng thì đầu óc bắt đầu lơ mơ, lâng lâng, giác quan về thế giới xung quanh mờ nhạt đi, chỉ còn nghe tim đập, não k suy nghĩ nữa. Lúc đó có cảm giác có thể tiếp tục tập mãi mãi luôn. Còn thở là còn hoạt động khá giống cảm giác phê thuốc đấy

confirm, từ phút 30 trở đi là hơi thở bắt đầu nặng, chân bắt đầu mỏi nhưng vẫn cố chạy trong vô thức luôn ấy

cảm giác đó gây nghiện vcđ

 

[gialam_o.0]

Vãi ra mồ hôi sạch hơn

via theNEXTvoz for iPhone

Đúng đó
Chạy bộ ra nhiều mồ hôi quá nên chạy 1 thời gian thì mồ hôi như nước thôi, không còn mùi đặc trưng nữa

 

[BuddiiSoSad]

Trung bình hàng ngày mình chạy 30~35', cuối tuần thì chạy 1 tiếng.
Do mình ăn tốt vcl, không ăn no mình méo làm việc được mà cứ ăn no là y như rằng tăng cân
Ngày trước cũng kiểu bóp mồm bóp miệng nhưng mà người yếu nhớt, thế là mình keme cứ ăn rồi chiều về chạy để đốt calo còn thừa

1m67, 69kg. Có vẻ hơi béo nhỉ

Có thằng 1m69 đang giảm cân xuống 50kg kìa

@Wren Evans

 

[Mr.Tank]

Ai hay chạy thì vào đây

https://voz.vn/t/nhat-ky-chay-bo-moi-ngay.167270/