thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
Lão Hưng Lê bên pwl thấy hình như bị ung thư máu
Tbi4iH1.png
 
boibe0216 said:
Học theo Cbum đi bác
Mua máy xay bỏ vào 1 đống xay lên rồi bỏ chảo chiên ra thành từng bánh để ăn
1 Meal v có thể từ 500-1000 calo tùy món bác bỏ vào
Click to expand...
Phải mua thêm cả máy xay các kiểu nữa thì lại lách cách ra, mình ở trọ nên k mua nhiều đồ được. Mình đang định bổ sung đạm hàng ngày = nước đậu nành đã, 5k 1 bịch to đùng nên rẻ rề.
 
beerdz92 said:
Nay mới rảnh đi coi vpf với ku @Dev mê gym ! Công nhận coi 1 lượt từ sáng đến trưa trật thì oải thật nhưng 3 bài coi lift là dễ hò hét nhất và hứng thú nhất !
Má ông gì bench tận 192kg hơn mịa 1rm squat của mình :sweat: có tú lift kinh thật tý thì lock dc att3 rồi
Thím @datgreen09 mà ko thi giải hà lội mà ra đây là có tấm hình với idol voz rồi :shame:
Ku dev định chạy lên lift 350kg để thể hiện rồi may là mình cản kịp ko là lại nổi thành vozer mạnh nhất việt nam :shame:
Click to expand...
Cái lão ben 190kg đó là handler cho em hôm thi giải ở HN luôn đó. May bác cản kịp chứ không bệnh viện chấn thương chỉnh hình lại có thêm 1 bệnh nhân :sweat:
 
kt1755 said:
Phải mua thêm cả máy xay các kiểu nữa thì lại lách cách ra, mình ở trọ nên k mua nhiều đồ được. Mình đang định bổ sung đạm hàng ngày = nước đậu nành đã, 5k 1 bịch to đùng nên rẻ rề.
Click to expand...
Mua trứng mà hốc cho lẹ bạn ơi. Mua 50 quả luộc hết 1 lần bỏ tủ lạnh ăn 1 tuần. Kèm thêm 200-300g thịt 1 ngày là xong.
 
dapvocaydan said:
Em tập về mệt rã rời, đầu óc trống rỗng. Chỉ muốn đi ngủ :too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
giảm bớt volume xem
lookism said:
:LOL: mình 77, 65kg cũng đang nhu cầu lên 70 đây. Chế độ ăn của mình thì đây:
Thay vì mua whey, mass thì mua luôn sữa bột nguyên kem về, giá tính ra rẻ hơn whey chút mà lượng protein / calo lại đủ nhu cầu. (Ngày 3 ser = 90g bột = 500calo)
Mua thêm sữa tươi về bú ngày nửa lít súc miệng (320calo)
Các hạt là chúa tể calo cmnr, ngày bốc 1 lạng lạc, 1 lạng đậu nành rang là ez 1000calo rồi.
Thêm dầu mỡ nữa, làm thịt xào/rang đổ 30ml dầu mỡ vào là có thêm 270calo.
Ngày đủ 3 lạng thịt nữa, chỉ tính nguyên thịt cũng 720calo nữa rồi.

Cộng đống trên cũng 2800calo. Tăng hơn cả lợn mán nha fen.
(À trên là lý thuyết, mình mới theo được nửa tuần, cũng chả ăn đủ được số trên nữa nên chưa thấy khác biệt lắm) :cry:
Click to expand...
100g lạc tệ vl, ăn 1/3 số đó là đc r. Dầu mỡ toàn fat xấu, ngày 3 lạng thịt là ít, phải 3 lạng thịt 5 quả trứng nữa. Tăng cân như trên thì vl mỡ
Lenthiendang said:
Cảm giác như Sumo giúp to bắp chuối ngoài hơn Conven thì phải có ai kiểm nghiệm không nhỉ?
Click to expand...
Đạp rìa ngoài thì nó sẽ căng, nhưng bắp chuối tập cô lập sẽ tốt hơn
anhtaiqb said:
matcha ngửi thì thơm nhưng mà quấy lên uống thì kinh dị vãi. Sáng pha 3g với nước uống thử. May mà uống nước trà quen rồi nốc phát hết luôn chứ ai mà khó tính chắc cũng ko nuốt nổi.
Bên SCR còn bày trò pha với gừng nữa ko hiểu gừng tươi hay loại bột nhỉ ?
Click to expand...
sáng 8g matcha+8g cacao + 1 muỗng whey + sữa này bạn, uống hơi bựa tí mà quen r :shame: . Matcha mà pha k với nc sẽ có mùi tanh, gừng với matcha là gừng bột organic nhé
 
beerdz92 said:
Nay mới rảnh đi coi vpf với ku @Dev mê gym ! Công nhận coi 1 lượt từ sáng đến trưa trật thì oải thật nhưng 3 bài coi lift là dễ hò hét nhất và hứng thú nhất !
Má ông gì bench tận 192kg hơn mịa 1rm squat của mình :sweat: có tú lift kinh thật tý thì lock dc att3 rồi
Thím @datgreen09 mà ko thi giải hà lội mà ra đây là có tấm hình với idol voz rồi :shame:
Ku dev định chạy lên lift 350kg để thể hiện rồi may là mình cản kịp ko là lại nổi thành vozer mạnh nhất việt nam :shame:
Click to expand...
Phạm Minh Hải bench >200kg rồi fence, thi giải này lão này khác gì smurf:shame:
 
Dr.Doommmm said:
sáng 8g matcha+8g cacao + 1 muỗng whey + sữa này bạn, uống hơi bựa tí mà quen r :shame: . Matcha mà pha k với nc sẽ có mùi tanh, gừng với matcha là gừng bột organic nhé
Click to expand...
Bao nhiêu lần gặp a Tào thì cốt mới lĩnh hội được món này thế :shame:
 
datgreen09 said:
Nè thím, lão này mạnh từ xưa rồi mỗi tội lười tập quá, tập 3 năm total đã 700 mà hồi đó mới 2018. Các thím biết lão Tiệp ngày trước trong này cũng thuộc dạng hung thần đó nhưng sợ lão Hải này 1 phép luôn :sweat:
https://www.instagram.com/admiracle_tsc/
Click to expand...
Sinh ra dành cho môn này cmnr :sure:
Dr.Doommmm said:
chưa lần nào:shame:. K biết cái myth trộn linh tinh nhiều thứ bị tiêu chảy ở đâu sinh ra, chứ mình trộn 1 đống vào thấy nó bình thường lắm:shame:
Click to expand...
K phải trộn linh tinh, mà nó có whey + sữa vào lúc sáng sớm. Trừ phi cốt để ăn sáng tinh bột vào rồi 1 lúc mới uống chứ k dễ tiêu chảy vcl ra :shame:
 
Dev mê gym said:
Sinh ra dành cho môn này cmnr :sure:

K phải trộn linh tinh, mà nó có whey + sữa vào lúc sáng sớm. Trừ phi cốt để ăn sáng tinh bột vào rồi 1 lúc mới uống chứ k dễ tiêu chảy vcl ra:shame:
Click to expand...
sáng nào cũng uống lúc bụng không, gần 2 tuần sẽ quen thôi Dev
 
Dev mê gym said:
Sinh ra dành cho môn này cmnr :sure:

K phải trộn linh tinh, mà nó có whey + sữa vào lúc sáng sớm. Trừ phi cốt để ăn sáng tinh bột vào rồi 1 lúc mới uống chứ k dễ tiêu chảy vcl ra :shame:
Click to expand...
Ông nốc cái thứ sinh tố ức gà đó mỗi ngày ko sao mà còn đi sợ mấy muỗng bột whey à :ops:
 
anhtaiqb said:
Ông nốc cái thứ sinh tố ức gà đó mỗi ngày ko sao mà còn đi sợ mấy muỗng bột whey à :ops:
Click to expand...
Uống lúc no với đói khác nhau á thím :sure: sáng ra mà muốn ỉ*đúng giờ là e làm ly cf hoặc muỗng whey với nước mát là ... :sweat:

nói đến st ức gà lại thèm, gần 2 ngày là e uống hết 1 hộp gà meatdeli (0.5kg) :sweet_kiss:
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top