tức là set 1 chọn mức tạ đẩy được tối đa 9 cái , set 2 giảm mức tạ xuống sao cho đẩy được tối đa 9 cái , set 3 giảm tiếp mức tạ xuống sao cho đẩy được tối đa 9 cái đúng không ? hoặc tập 5 set như stronglift set đầu chọn mức tạ đẩy được tối đa 5 cái , set 2 giảm mức tạ xuống sao cho đẩy được tối đa 5 cái , tương tự set 3 set 4 set 5 giảm tiếp mức tạ xuống sao cho đẩy được tối đa được 5 cái đúng không
mà hình như chén ăn cơm bình thường (không phải chén đựng nước mắm) ấn cơm ép chặt xuống múc đầy ngang miệng là 200 gram cơm chứ không phải chỉ là 100 gram cơm như bọn google trên mạng nói 1 chén cơm là 100 gram cơm đâu , nếu 1 chén cơm mà chỉ ít có 100 gram cơm thôi thì có nghĩa là 1 người bình thường phải ăn hơn 12 chén 1 ngày mới đủ nhu cầu năng lượng à ? (đó là đã tính cả luôn cả calo của thịt đồ ăn rau quả rồi đó) vậy 1 kg gạo nấu được đến 30 chén cơm à ? nhiều đến mức khổng lồ ?