Điều dưỡng voz
Senior Member
Bởi khổ vậy, cứ xách dái lên tập đi, mình tập powerlift là core, xoay quanh big3. Vai chỉ tập đúng 4 bài, OHP thanh bar, dumbbell OHP, bay vai và rear delt.38 tuổi mà vai 3d như kia thì hoặc là anh xạo lol hoặc là anh chơi roid